终结拖延症:成为高效能的行动派

Chapter1　拖延背后的真相：你到底在“躲”什么？

01.拖延的事情里，往往夹杂着不喜欢 002

02.不敢去接受挑战，故而选择了拖延 006

03.习惯性的担忧，会断送所有的开始 009

04.不是想拖延，是想把一切做到完美 012

05.心情不好的时候，什么都做不了 015

06.被逼到最后一刻，才能激发出动力 018

Chapter2　振作起来吧，先立个不倒的旗帜！

01.不接地气的目标，只会让人怀疑自己 022

02.模糊不清的叫愿望，清晰明确的才叫目标 026

03.大目标太磨人，拆成小目标更易坚持 030

04.目标要及时检修，不能一条道走到黑 034

05.有了可行的计划，flag才不会倒下去 036

06.每天一张任务清单，督促自己去完成 040

Chapter3　立刻就去做，1分钟也不要等！ 043

01.不去做，心动多少次都是枉然 044

02.逃避未必躲得过，直面未必真的难 048

03.别做梦了，没有万事俱备的时候 052

04.执行不能等，一秒钟也不要耽搁 055

05.该解决的问题，即刻将它处理掉 059

06.先把讨厌的事搞定，你会如释重负 062

07.摒弃三分钟热度，多一点专注力 065

Chapter4　扔掉借口，堵死拖延的退路 069

01.想干总会有办法，不想干总会有理由 070

02.你以为的“做不到”，只是“你以为” 074

03.没有后路可退，就只能奋勇向前 077

04.想象里的困难，总比真实的它要可怕 080

05.你敢对自己负责时，拖延不战而退 083

06.只要你肯做，没有什么不可能 087

Chapter5　别被执念束缚，完成胜过完美 091

01.先把事情完成，再去要求完美 092

02.无关紧要的细节，不值得纠缠 095

03.个人的价值不在于完美无瑕 098

04.走不通的错路，不必坚持到底 101

05.任何事都得设置一个“deadline” 104

06.接纳不完美，你会做得更从容 106

07.想让所有人满意，注定是徒劳 109

Chapter6　蛮干是无用的，努力得讲方法 111

01.事先思考，磨刀不误砍柴工 112

02.贪多嚼不烂，一次只做一件事 116

03.分清轻重缓急，减少手忙脚乱 119

04.把难题拆分成若干个小问题 123

05.化繁为简，效率来自于简单 125

06.集中注意力，远离嘈杂干扰 128

07.把杂乱不堪的桌面整理干净 131

Chapter7　改□不了时间，可以利用时间 135

01.别再拿“5分钟”不当回事儿 136

02.拉开人生差距的是那些空闲时间 140

03.把时间和精力用在重要的事情上 144

04.认真安排好一天的作息时间表 148

05.学会说不，拒绝消耗自己的事 152

06.只做不休的努力，带不来更多 156

Chapter8　拖延是持久战，唤醒积极的自己 159

01.拖延不都因为懒，但懒一定会拖延 160

02.在试图享受安逸时，敲打一下自己 163

03.和什么样的人在一起，真的很重要 165

04.想要甩掉拖延，先甩掉消极的情绪 169

05.没有卑微的工作，只有卑微的态度 173

06.及时地褒奖自己，保持做事的动力 176

07.设置合理的期望值，减少负面体验 180

01.拖延的事情里，往往夹杂着不喜欢

你有没有过这样的体验:在某些时候，特别不愿意去做一件事

比如，熬夜学习或加班到很晚，第二天还得早起，不想离开温暖的被窝?再如，老板给你安排了一项你不擅长的工作，你心里没底，不太想做?或者年会将至，让你上台表演节目，你感到很为难?

对姑娘A来说，她现阶段最讨厌的事情，应该就是写推送。

这件事的开端，还得追溯到几个月前和朋友的那通电话。

某个深夜，姑娘A和朋友深夜煲着电话粥，聊到赚钱的问题上，朋友告诉她做公众号也可以盈利，每天写些稿件发布平台就行。于是，A花了两个小时注册了一个公众号，准备小试牛刀。

A姑娘最开始的目标是每日更新，这个目标结果成了她的一块“心病”，让她愈发感到力不从心。推出一篇文章，要占用她太多时间，需要处理一系列的烦琐事情:要随时在关注网上的热点新闻，选择热点主题，搜集素材，接下来是构思框架，然后花两个小时开始打开编辑器码字，写完后最终还得花上一个小时字斟句酌的修改内容。有时候，和朋友在网上聊着天，忽然萌发一个灵感都得记录下来。

所以，一想到每天都得写推送，A姑娘就有点儿郁郁不乐，也会不自觉地拖延。

……

这是一本帮助你战胜拖延、立刻着手行动的小书。作者除了挖掘拖延背后的真相，还分享了以下内容：想要成为高效能的行动派，先要立个不倒的flag，同时要摒弃完美主义观念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蛮干，努力也要讲究方法，至少要事前思考，分清轻重缓急，化繁为简；虽然我们改□不了时间，但可以科学安排时间，充分利用空闲时间，把时间和精力用在重要的事情上；拖延是持久战，正面情绪的力量不可忽视，及时褒奖自己，通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极高效的自己。即使你是重度拖延症，本书也能帮助你先从小的事情着手行动起来。

本书作者除了挖掘拖延背后的真相, 还分享了以下内容: 想要成为高效能的行动派, 先要立个不倒的flag, 同时要摒弃完美主义观念, 先把事情完成, 再去要求完美 ; 做事情不要蛮干, 努力也要讲究方法, 至少要事前思考, 分清轻重缓急, 化繁为简 ; 虽然我们改变不了时间, 但可以科学安排时间, 充分利用空闲时间, 把时间和精力用在最重要的事情上 ; 拖延是持久战, 正面情绪的力量不可忽视, 及时褒奖自己, 通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极高效的自己。即使你是重度拖延症, 本书也能帮助你先从小的事情着手行动起来。