新时代大学体育与健康

阳艺武，博士，教授，博士研究生导师，武汉理工大学体育学院院长，兼任中国体育用品业联合会学校体育工作委员会副理事长，中国学生体育联合会大学网球分会科研委员会常务副主任，湖北省体育教学指导委员会公体组副组长，湖北省学生体育协会秘书长，湖北省体育理论协会副会长，湖北省体育科学学会（学校体育专业委员会）常务理事；人选国家社科基金、国家教育科学规划项目通讯评审专家，教育部学位论文评审专家，湖北省体育局智库专家。湖北省体育局数字体育建设咨询专家；主要研究方向为体育教学创新与管理、体育公共服务与管理、体育人才培养工程；主持完成国家社科基金1项，省级重点决策咨询项目2项、一般项目4项；公开发表学术论文50余篇，其中中文体育类CSSCI核心期刊20余篇，出版学术专著1部，参编教材2部；相关成果获湖北省社会科学优秀成果奖、湖北省高等学校人文社会科学研究优秀成果奖各1次，校级教学成果特等奖1次。

第一篇 健身知识篇

第一章 概念：健康、身体活动与体适能

第一节 健康与健康管理

第二节 身体活动的含义

第三节 体质、体能和身体素质

本章小结

第二章 大学生身体活动行为

第一节 益于体质健康的身体活动行为

第二节 了解校园中的身体活动

第三节 大学生锻炼行为的主要障碍和应对策略分析

本章小结

第三章 身体活动与体质健康

第一节 运动与健康的关联

第二节 运动类型

第三节 锻炼的基本方法、规律与原则

第四节 终身体育与体育素养

本章小结

第二篇 健身技能篇

第四章 基础体育项目

第一节 田径

第二节 游泳

第五章 集体球类项目

第一节 篮球

第二节 足球

第三节 排球（气排球）

第四节 水球

第六章 个人球类项目

第一节 乒乓球

第二节 羽毛球

第三节 网球（板式网球）

第四节 柔力球

第五节 毽球

第六节 匹克球

第七章 民族传统项目

第一节 太极拳

第二节 武术

第三节 散打

第四节 射箭射艺

第八章 体育艺术项目

第一节 健美操

第二节 体育舞蹈

第三节 艺术体操

第四节 健美运动

第五节 芭蕾形体

第九章 运动休闲项目

第一节 瑜伽

第二节 跆拳道

第三节 定向运动

第四节 户外拓展训练

第五节 自卫防身术

第六节 极限飞盘

第七节 普拉提

第三篇 健身实践篇

第十章 体质健康与身体素质练习

第一节 国家学生体质健康标准

第二节 身体素质练习

第十一章 运动处方的制定与实施

第一节 运动处方的概念、特点

第二节 运动处方的生理机制及实施原则

第三节 运动处方的制定方法

第十二章 运动损伤

第一节 运动损伤概述

第二节 运动损伤分类

第三节 运动损伤治疗的基本步骤

第四节 常见运动损伤与处理

第五节 运动损伤的防预措施

第六节 其他特殊急救措施

第十三章 体育锻炼与心理调适

第一节 体育锻炼与心理健康

第二节 体育锻炼与认知功能

第三节 体育锻炼与心理社会性

第十四章 课外体育活动的组织与管理

第一节 课外体育活动的政策导向与现实意义

第二节 课外体育活动组织原则与注意事项

第三节 课外活动的组织形式与管理手段

第十五章 校园体育竞赛的组织与开展

第一节 开展校园体育竞赛的意义

第二节 校园体育竞赛的特点与发展趋势

第三节 校园体育竞赛的组织

第十六章 大学体育文化

第一节 大学体育文化的溯源

第二节 大学体育文化的系统结构

第三节 大学体育文化的特征与功能

第十七章 高校体育数字化建设

第一节 高校体育数字化建设的政策导向与时代诉求

第二节 高校体育数字化建设的整体思路与具体实践

第三节 高校体育数字化建设的发展思考与未来方向

主要参考文献

第一节健康与健康管理

一、健康的定义

在学习健身知识前,要了解健康的含义。世界卫生组织将“健康”定义为:在体格(身体)、心理和社会三个方面均达成良好、健全的状态(即“三维健康模式”),不仅是身体没有疾病或不体弱。在此基础上，学者们不断细化健康的维度并吸纳更多因素丰富了健康定义的外延,依此构建出健康五要素(身体、精神、情绪、智力、社交)和健康八维度(身体、职业、社交、精神、智力、环境、财物、情绪)。至此,健康更宜用“完美状态”来定义,其涵盖的维度与维度之间相互交织，呈依赖关系，即某一个健康维度会受到其他七个维度不同程度的影响，某个健康维度出现问题也会影响其他七个维度。下面以健康八维度为例(排序与重要性无关),来解释组成健康的各要素。

(1)身体健康:爱护并保持身体处于健康的状态，有关身体健康的维护包括但不仅限于全面足够的营养、适宜的锻炼、科学的体重管理、戒除不良生活习惯、疾病预防与控制等。

(2)职业健康:能够积极参与到工作中,可从工作中获得个人满足感;同时,工作可以作为丰富生活的一部分,实现工作与自身的价值观、人生目标和生活方式的基本契合。

(3)社交健康:建立良好的人际关系，乐于与他人相处,能够建立友谊和亲密关系;能够关心、关爱他人，同时允许并接受他人的爱护。

(4)精神健康:是指树立正确的价值观,对人生目的、意义、思想意识保持积极向上的信念,并以此引导品行

5)智力健康:对终身学习抱有期望,认知水平能够随年龄不断提高;对需要认识的陌生事物有好奇心，乐于参与有挑战的智力活动

(6)环境健康:能够意识到身处的自然环境可能对健康带来的各类影响,以及自身行为习惯可能对周围生活环境带来的影响;能够积极地为建设对健康有益的自然、社会环境做出努力。

(7)财务健康:能够合理管理个人资产,做出合理的财务决策(如投资获利、设立财务目标);能够筹备足够的资金应对近期或长期的突发状况;能够意识到不同人的资产来源、需求和处境是不同的。

8)情绪健康:能够察觉、判断自己的情绪并在行动中遵从自己的价值观和态度;能够积极应对情感波动;感到生活充满激情和能量;有同理心,懂得换位思考。

这八个维度共同构建了人的生命状态,可以认为人的完美状态就是一个有八个边的水桶，只要一边有短缺,桶中的水就会流出，而桶内剩下的水自然也不会满。只有各方面得到全面均衡的发展,才能称得上健康。

二、体质健康的自我管理

自我健康管理是一个不断评估、干预、再评估、再干预的循环过程，重点在于健康诊断的准确性,制订干预方案的系统性和科学性,实施干预的严格与完整性，以及评价效果的时效性和全面性。对于大学生来说,定期参加体质健康测试和常规体检就是评估健康状况的过程(详见第十章),但以上评估仅针对体能和疾病的筛查而非其他健康要素。健康评估的目的在于发现健康问题或预测风险,并予以适当干预，以降低潜在疾病发生的概率。

以躯体健康为例，采集的数据包括能够反映体能和疾病的各项指标，建立健康档案。个人体质健康管理流程如图1.1.1所示。对疾病和体能指标进行分析与评估,预测潜在的健康问题。根据体检结果判断是否患有疾病,根据体测结果判断是否达到体质健康标准。针对各类健康状况的发展程度，决定应对手段和干预内容。对干预的执行过程进行记录和评估，确定实际干预剂量和存在的问题。根据过程评价结果及时调整策略、优化方案，进入新一轮健康评估和干预循环。

本教材建设以新时代立德树人为根本任务，突出“五育并举、健康第一”的建设理念，依据《学校体育工作条例》《高等学校体育工作基本标准》《中共中央办公厅、国务院办公厅关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等政策法规要求，以终身体育、健康教育为宗旨，新时代“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”学校体育目标为指导，充分利用现代信息技术，突出“健身知识+课程思政+互联网”的新理念，以教学实践为基础，把整个教材和教学融合起来，实现线上、线下一体化推进，采用文字与视频相结合的方式呈现，真正体现教材用于课堂教学的理念。