回忆力:主动回忆如何提升我们的记忆力和创造力

茂木健一郎，东京大学理学博士，索尼电脑科学研究所专业研究员，曾任职于剑桥大学。 茂木健一郎是日本家喻户晓的脑科学非常不错专家，也是个受邀在TED演讲的日本人。茂木健一郎特别擅长用生动形象的语言介绍脑科学、计算机科学领域的前沿研究成果。2005年，凭借《大脑和假想》一书，荣获第四届小林秀雄奖。2009年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获第十二届桑原武夫学艺奖。茂木健一郎著作的总销量近百万册，twitter上的粉丝超过一百万。

第1章 大脑很快就会被束缚 大脑的优势与弱点// 3 大脑容易受到周遭环境的影响// 7 摆脱“××样”的束缚// 10 以享受的态度处理人生的课题// 13 年龄歧视会给人带来不幸// 16 忘记成功的经历// 21 人生只是一种假说而已// 26 本章要点// 29 快试试看吧！// 30 第2章 一时记不起来也没关系 容易扎根的记忆与不容易扎根的记忆// 33 记忆是这样被覆盖的// 37 “记忆力好”并不等于“智商高”// 42 回忆的方法有两种// 45 不好的事是可以被改变的// 50 用身体去记忆// 54 人类是一种会忘记初心的生物// 56 回忆，能将过去与现在联系在一起// 62 “一时记不起来”是很好好的机会// 64 本章要点// 68 快试试看吧！ // 69 第3 章 实现自我转型 现在是“第二次文艺复兴”// 73 谁都可以通过自学成为“王”// 79 人生，没有教科书// 83 5 岁小孩和70 岁老人站在同一舞台上// 85 一辈子都要有5 岁小孩的能量// 91 与启示的邂逅// 96 大脑具有可塑性// 103 慢慢改变自己就好了// 108 本章要点// 111 快试试看吧！ // 112 第4 章 你没有察觉到的大脑的潜力 要意识到大脑的欲望// 115 “命令脑”与“服从脑”// 118 只有自己才能给大脑开出正确的“处方”// 122 接收无意识发出的信号// 128 了解大脑危险征兆的检查清单// 132 重要的事往往在后续才会意识到// 137 回忆会成为大脑的营养元素// 142 多发发呆吧！ // 146 让人生获得双倍快乐的诀窍// 149 本章要点// 151 快试试看吧！ // 151 第5 章 回忆力能让我们更有创造力 大脑中有个巨大的“图书馆”// 155 创造力= 记忆× 欲望// 159 引入“埃隆时间”// 163 让大脑变得乐观的秘密// 167 有德之人和无德之人的区别// 173 变成熟之后，我们就能看到细节// 178 个性本来就应该是很好灵活的东西// 181 社会需要的，是能在做事前搞好关系的人// 185 活用人际关系// 188 发挥回忆力的作用，习得制订B 计划的能力// 191 B 计划练习簿// 197 所有人都是自己人生的“CEO”// 203 人生充满着无限可能// 208 本章要点// 212 快试试看吧！ // 213 第6 章 帮助我们提升回忆力的8 个技巧 创造力就隐藏在日常生活中// 217 技巧1  关注自己的情感// 219 技巧2  学会出丑// 224 技巧3  在大脑中创建待办事项清单// 228 技巧4  数字戒毒// 230 技巧5  扪心自问// 233 技巧6  享受美食// 235 技巧7  和不同年龄段的人交流// 239 技巧8  寻找“机缘巧合”// 240 本章要点// 245 提升回忆力的8 个技巧// 246 后  记// 247 附  录// 251

     第1章 大脑很快就会被束缚 大脑的优势与弱点 为了了解大脑的特征，我们可以先想一下自己的经历。从小到大，你经历了怎样的教育与培养，今后你又将如何实现成长？ 或许大家并没有意识到，实际上，我们从小学开始，就一直被迫处在“年级主义”的支配中。 五年级之后是六年级，接下来是初中，之后是高中，然后是大学……我们的人生就像一根传送带，随着年龄的增长，它就会把我们传送到某项固定的日程上。但是，如果就这样乖乖适应外部环境的变化，上了年纪之后，我们就会遇到一些烦恼。 到了55岁左右，我们的职业生涯也差不多进入了尾声，到了60岁，我们就会从公司退休，有的人会被返聘。我们的人生将被迫像这样慢慢走向终结。但实际上，即使退休了，我们大多数人依然宝刀未老，尚有余力，而当今社会的运行规则却迫使我们在潜意识中认为自己已经老了，进而磨灭我们尚存的斗志与活力。 现如今，人的雇佣形态，一般会在60岁到65岁这段时间发生改变。但雇佣形态的改变，并不意味着我们的能力在这个年龄段就开始急速下降。如果到了65岁之后，我们的精神状态突然变得消沉，那并不是我们自己的错，而是因为社会对待我们的方式与过去截然不同了。 明明还有能力和精力去工作，但社会制度似乎在告诉我们：“人到了65岁，就已经没有工作能力了。”于是，我们的大脑就认为“的确是这样的”，然后就去适应这种变化，结果慢慢让自己失去了活力。 我们的大脑，是很容易被外界环境及其施加的固有观念所束缚的。如果我们乖乖顺从的话，我们的能力就无法得到发挥，最后只能慢慢走向消亡。 请大家回忆一下，我们小时候会玩各种各样的“模仿游戏”。 过家家、模仿公主、捉迷藏，这些都是“模仿游戏”。在这些游戏中，即使是小朋友，也一样可以模仿某种角色，甚至还能根据具体情况，瞬间切换成其他角色。这实际上证明了我们的大脑是很好善于适应周边环境的变化的。 正因为大脑具有这样的特征，我们才能站在他人的立场上去推测他人的心情，以及学习各种生存方法。（例如，“这种情况下，他应该会这么想。”“我这样做的话，应该就可以了。”） 我们的大脑善于适应外部环境的变化，并据此调整我们的行为，这虽然具有一定的积极作用，但相应地，这一特征也会产生负面影响——大脑会对一些不需要调整的行为也进行调整。 当某个人被赋予“母亲”的角色时，她就会开始模仿一个母亲该有的行为方式；当某个人在公司被赋予“领导”的角色时，他就会模仿一个领导该有的谈吐举止。虽然也有人把这种模仿看作一种成长，但实际上，如果我们被这种模仿束缚的话，我们内在的真我就有可能被囚禁起来，失去自由。 P3-6

在如今这个知识和信息爆炸的时代，如果我们只懂得单方面接收信息，等到人工智能（AI）时代真正到来之后，人类与人工智能相比就很难居于上风了。我们应该要去做的，正是那些AI做不到，而只有我们人类能够做到的事情。这件事情就是本书要阐述的主题――回忆力。回忆，就是一种输出。能够优选地应用"回忆力”的大脑被称为"输出型大脑”。这种使用大脑的方式是具有创造性的，是我们在未来社会的生存之道。在这本书中，日本有名脑科学家、索尼电脑科学研究中心资深研究员、脑科普图书很好作者茂木健一郎博士，将介绍一种全新的应用大脑的方式，即教给大家通过应用回忆去实现信息输出的方法。从传统的记忆型大脑转变为输出型大脑，可以帮助我们更好地成长，并度过更加充实的人生。