你可以有情绪,但不要情绪化
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作者(日)高井祐子著
出版社青岛出版社
ISBN9787573618016
出版时间2024-01
装帧平装
开本32开
定价39元
货号15508211
上书时间2024-11-20
商品详情
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作者简介
目录
内容摘要“一旦情绪低落，很长时间都振作不起来……”
“又控制不住大吼大叫了。其实不想这么暴躁……”
“动不动就紧张兮兮。想尽可能保持一颗平常心……”
你是否有过类似的烦恼？
但凡是人，就会产生情绪，我们都是如此。无论是开心、快乐，还是悲伤、愤怒，情绪本身没有好坏之分。
不过，一旦诸事不顺、不堪重负，就有可能难以控制愤怒、焦虑、失落之类的负面情绪。
如果陷入情绪化，久而久之心理和身体就会出现问题。
想要未雨绸缪地学习行之有效的管理情绪的方法……
既然你萌生了这一想法，那么我要向你推荐有助于调节情绪、转换思维的自我关爱方法。
在这里，我郑重地向阅读本书的各位读者表示衷心的感谢。
我是国家认证心理师兼临床心理士，拥有长达20余年的心理咨询经验，曾聆听了总计12 000人的心声。
心理治疗包含多种多样的治疗方法，其中我最擅长的是“认知行为疗法”。认知行为疗法能够有效消除负面情绪，简单来说就是“通过转变想法、看法来调节情绪和行为”。
通过转变想法、看法，确确实实能够实现自我对情绪的控制。
……
主编推荐
◆真心向容易情绪化的读者朋友推荐这本书，翻开书页，仿佛在同一位情绪稳定的智者对话，她向你娓娓道来避免情绪化的方法，不经意间便会击中内心的柔软之处，让不安的心有处可栖！ ◆开本小巧，粉色插图，清新可爱，内容通俗易懂，轻松减压，语言温暖治愈，是的让人爱不释手的枕边书！ ◆精挑细选85个情绪管理的有效方法，总有一种方法可以帮到你！并且，这些方法都是作者曾经向咨询者推荐过的方法，针对性、实用性强！ ◆保持好的情绪状态，会让自己变得幸福。愿你在今后的每一天，都能拥有无惧风雨的强大内核，过蒸蒸日上的畅快人生！
精彩内容本书从“认知行为疗法+临床生活方式”方面出发，以理性的分析改变人们对情绪的感性或浅层次认识，旨在解释情绪产生的机理，从根本上解决情绪化的困扰。作者还解析了生活中那些“让人产生情绪的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，通过调整或切换等技巧避免“情绪化”。
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