拯救拖延症
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全新
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作者景天著
出版社万卷出版有限责任公司
ISBN9787547061640
出版时间2023-05
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号12513289
上书时间2024-11-19
商品详情
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目录
第一章为什么我们总是在拖延
003/闪开,拖延症来了
007/拖延症的六大具体表现
013/拖延症分类,你属于哪一种?
020/做好准备,向拖延症说“不”
024/懒惰与拖延,是对好兄弟
028/时间都浪费在哪里了?
035/我有拖延症!——这是不错的借口
039/拖延的理由很多,每一个都是借口
第二章建立自信,打造强大的执行力
045/克服因不自信而导致的拖延
049/提升自我效能感,打破恶性循环
053/重拾行动力,克服拖延症
057/多点定性,不要虎头蛇尾
061/“决策恐惧”是怎么回事?
065/害怕成功,这很可笑
070/想做,什么时候都来得及
073/行动都被抱怨消耗光了
第三章别太焦虑了,完成比完美更重要
079/完美主义也分情况
082/追求完美必然会削弱动机并导致拖延
086/克服完美主义,找回不拖延的动力
090/强迫拖延——我无法控制自己
094/“快”是核心思想
098/优先处理讨厌的工作
102/万事俱备,东风早就吹过了
106/一次就OK!不在返工里迷失
第四章时间管理,帮你摆脱瞎忙模式
111/把时间量化,做好时间规划
116/四象限法则与二八法则
120/别小看零碎时间
126/远离意外的干扰/专注眼前,做好每个步骤
131/番茄工作法
135/找到你的黄金时间
139/每分钟都要有优选价值
143/行动,与我们的生物钟一致拯救拖延症
第五章结果导向,先建立明确目标
149/什么目标都需要最后期限
153/把大目标分解成小目标
157/多目标,意味着没目标
160/评估与修正目标的法则
164/目标可视化,努力看得见
167/跳一跳,能够得着的目标优选
170/跟目标无关的事都远离
174/计划是行动的很好导航
第六章精力管理,让自己持续高效
179/精力才是更高效的生产力
184/运动为你的大脑注入“清醒剂”
189/先把睡眠质量管理好
194/戒掉浪费时间的“手机瘾”
198/情绪精力的提升
202/思维精力的提升
206/意志精力的提升
210/精力管理训练系统
214/杜绝精力分散的管理
第七章及时复盘,别让拖延卷土重来
221/防止拖延卷土重来
224/摘掉你的“拖延者”标签
228/及时复盘,及时避坑
233/输给别人,别输给自己
237/化被动为主动,找外援不如靠自己
241/给点正能量,抛开职业倦怠
245/提高延迟满足的能力
249/找到并留住战胜拖延的幸福感
后记
253/拖延是种病,没药真不行
内容摘要
本书是一本心理自助类型的图书,采用漫画的形式,结合风趣幽默的语言帮助人们把拖延习惯转变为新的高效体系。本书从七个角度分析了拖延症产生的原因和解决方案,帮助读者了解拖延症是怎样给自己的生活造成了负面影响,然后给出了简单易行的解决方法,帮助读者实现更高的工作效率,对具有拖延症的人群具有重要的实际指导意义,书中给出的建议将帮助读者摆脱拖延症的困境,实现每一天的高效工作。
精彩内容
本书是一本心理自助类型的图书,采用漫画的形式,结合风趣幽默的语言帮助人们把拖延习惯转变为新的高效体系。本书从七个角度分析了拖延症产生的原因和解决方案,帮助读者了解拖延症是怎样给自己的生活造成了负面影响,然后给出了简单易行的解决方法,帮助读者实现更高的工作效率,对具有拖延症的人群具有重要的实际指导意义,书中给出的建议将帮助读者摆脱拖延症的困境,实现每一天的高效工作
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