作者简介
劳伦·J. 贝尔曼
临床心理学博士，现任APA第29分会国际委员会联合主席，曾任APA第42分会（独立执业分会）董事会成员、APA家庭与调解法院协会-纽约分会的创始成员，有近40年的独立执业经验。长期致力于离异家庭和儿童相关的心理咨询与治疗工作。发表了多部家庭、儿童教养等方面的著作。2016年被评为国家实践学院杰出研究员（Distinguished Fellowship in the National Academies of Practice）、心理学研究院杰出实践者和研究员（Psychology Academy as a Distinguished Practitioner & Fellow）。
杰弗里·齐默尔曼
临床心理学博士，曾任APA第29分会主席、Psychotherapy杂志的审稿专家和编委、APA Journal of Psychotherapy Integration的顾问主编和编委、APA第42分会（独立执业分会）Practice Innovations主编，长期致力于婚姻问题的心理咨询工作。发表过多部关于私人执业实践的著作，由于在私人执业实践与研究领域的杰出贡献，2019年被授予“APA第42分会独立执业指导奖”。
目录
第一部分 走出离婚的阴影，收拾好心情再启航
第1章 如何摆脱因离婚引发的哀伤情绪 / 3
为什么离婚会触发强烈的情绪 4
离婚导致哀伤的五个阶段 5
情绪对身体的影响 17
情绪对共同养育孩子的影响 18
情绪对其他方面的影响 20
第2章 冲突中被劫持的大脑 / 27
处在战斗、逃跑或僵住状态的大脑 27
大脑的三部分 28
学着打破冲突循环 33
危机变转机 38
第3章 情绪调节的技巧与策略 / 41
思维对我们体验的影响 41
羞耻的作用 48
尊严的作用 50
同情的作用 53
情绪调节策略 60
第4章 如何从受害者到幸存者，再到英雄 / 77
转变带来的礼物 78
你不是离婚的受害者 85
核心价值观 87
发现真实的自我 91
通过叙事过程完成从受害者到英雄的转变 92
第二部分 为了孩子的未来，走好共同养育的每一步
第5章 如何化解与共同养育者的冲突 / 101
自我 101
冲突循环 106
情绪和冲突 109
减少冲突 115
验伤：此时此地 124
痛苦耐受急救 127
恢复 129
彻底接受 130
运用你的急救箱 130
第6章 在共同养育中创建安全感 / 133
建立安全依恋 133
停止功能失调模式 137
重新定义你的角色 148
使用结构和技术作为最优实践的工具 152
第7章 爱你的孩子胜过爱争吵 / 155
以孩子为中心的共同养育 156
共同养育的要素 156
专注于爱而非冲突 160
提升人际效能 162
建立共同养育的规则 171
道歉是修复破裂的良方 175
这是一项长远的工作 175
第8章 离婚后的恢复 / 179
保持在正轨上 179
宽恕 182
GRACE 五步骤 187
参考文献 197
后 记 201
内容摘要
我国的心理健康服务正迎来一个大发展的时期。2016年国家22部委联合发布的《关于加强心理健康服务的指导意见》规划了一个心理健康服务人人可及、全面覆盖的发展目标。大事业需要大队伍来做，而且还得是一支专业队伍。但目前我们面临的挑战却是，这支队伍“人不够多，枪不够快”。推进以专业化为焦点的队伍建设是当前和今后一段时间我国心理健康服务事业发展的关键工程。
湖北东方明见心理健康研究所（以下简称东方明见）作为心理健康领域的一家专业机构，能够为推进心理咨询与治疗的专业化做点什么呢？我们想到了策划出版心理健康、心理服务领域的专业图书。2017年4月在武汉召开“督导与伦理：心理咨询与治疗的专业化”学术会议期间，一批国内外专家就这个想法进行了简短的讨论，大家很快就达成了共识：组成一个编委会，聚焦于心理咨询与治疗的学术和实务领域，精选或主编一些对提升我国心理健康服务专业化水平有价值的著作，找一家有共同理想的出版机构把它们做出来。
之所以想策划图书，是觉得我们具有某种优势，能在我们熟悉的领域挑选出一些好书来。我们熟悉的领域自然就是心理学，尤其是心理咨询与治疗。我们的优势是什么呢？一是人，我们自己就是在心理学领域深耕多年的人，我们认识这个领域很多从事研究、教学以及实务工作的国内外专家学者，而且要认识新人也容易。二是懂，我们对这个领域中的学问和实务，对学问和实务中的问题，比一般出版人懂得多一些。有了这两点，我们就比较容易解决出书中的“供给侧”问题。至于“需求侧”，虽然我们懂得没有“供给侧”那么好，但也还算心中有数。尤其是我们编委会中的多位成员也是中国心理学会临床心理学注册工作委员会的成员，这些年他们跟政府主管部门、行业人士、高校师生以及社会大众多有互动，对中国心理学应用领域的需求、心理服务行业发展热点问题，对新一代心理学人的学习需要，都有一定的了解。
我们的想法是，不求多，也不追求印数，但专业上必须过关，内容求新求精，同时适合我国心理健康服务行业的发展阶段，以积年之功，慢慢积累出一定规模。
另外，还要感谢东方明见心理咨询系列图书编委会的诸君，我们是一群多年相交、相识、相爱的心理学人，我们大家对出版这个书系的想法一拍即合，都愿意来冒失一回。
感谢美国心理学会心理治疗发展学会（SAP，APA第29分会）和国际华人心理与援助专业协会（ACHPPI），这两个东方明见的合作伙伴对这项出版计划给予了慷慨的支持，使我们有底气做这件相当有挑战性的事情。
感谢中国人民大学出版社阅想时代愿意和我们一道，为推进我国心理咨询与治疗事业贡献自己的力量。
主编推荐
1.美国APA第29分会主席（2017）、“APA第42分会独立执业指导奖”获得者倾心之作。
2.实操性强。为离婚父母提供了61个练习和48条可活学活用的技巧，以帮助他们学会识别和处理离婚情绪，从而真正从“憎恨对方”的情绪中走出来，和共同养育者一起完成自孩子出生就布置给他们的这项艰巨任务。
3.北京师范大学心理健康服务中心总督导钟思嘉教授、华中师范大学心理学院江光荣教授（荣休）、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员孟馥教授、中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主任委员刘丹教授联袂推荐。
精彩内容
婚姻是条生命，会生病，会死亡。当离婚不可避免，无论多痛都要面对！
有些人随着时间的推移可以从离婚中走出来，开启人生新的篇章，而有些人却似乎年复一年陷在愤怒和痛苦中不能自拔，因为他们无法完成对“婚姻死亡”的否认、愤怒、讨价还价、沮丧或绝望以及接纳这五个哀悼过程。
在否认阶段，遭遇婚姻破裂的他们很难接受这一事实，往往会采取否认、回避态度，并伴随着恐惧和痛苦。
在愤怒阶段，他们的愤怒可能会直接针对前任，也可能会针对自己，还可能针对发生的某件事情或这个世界。愤怒不仅会阻碍他们的恢复，还让他们深陷冲突当中。
在讨价还价阶段，他们可能会承诺去弥补所有自己做错的事，尝试不惜一切代价去修复关系，祈求对方再让他们试一试。但这只会给他们带来一种幻觉，一遍又一遍地遭受离婚已成既定事实的打击。
在沮丧或绝望阶段，他们主要的情绪是悲伤和悲痛。他们会对失去的一切、本该发生却没有发生的事情以及离婚的过程感到悲伤。
在接纳阶段，他们差不多想开了，能够放下包袱，对未来充满了希望，能够乐观、豁达地继续前行。
由此可见，对离婚的情绪反应恐怕是有过离婚经历的人能想象得到的非常深刻、非常持久也是非常普遍的体验之一，就像卷须伸到了生活的每个角落。而离婚后未解决的哀伤极易触发离婚当事人强烈的情绪，这会对其身体、共同养育关系以及未来生活的其他方面持续产生影响，更会对孩子未来人格的形成产生难以挽回的影响。
《爸爸向左，妈妈向右：离婚了，如何共同养育孩子》为离婚父母提供了61个练习和48条可活学活用的技巧，以帮助他们学会识别和处理离婚情绪，从而真正从“憎恨对方”的情绪中走出来，走向生命中非常特别的关系——爱自己的孩子，以孩子为本，将离婚对孩子造成的伤害降到极低。
媒体评论
★杰弗里和劳伦是我们的老朋友，但他们工作了40多年的领域在我国的心理咨询实务中却是一个相对新的议题，两位博士在婚姻冲突调解和共同养育方面的思考及经验值得我们学习与借鉴。书中既有娓娓道来，又有当头棒喝，让读者学会从冲突中抽离，回归理智，找回自己人生的本心。
——江光荣，华中师范大学心理学院教授（荣休），湖北东方明见心理健康研究所理事长
★婚姻是条生命，会生病，会死亡。当离婚不可避免，父母和孩子都要面对离婚带来的各种挑战和适应；孩子是婚姻破裂后一个非常值得谢恩的果实，父母要做的是放下对对方的要求、期待以及幻想，学习相互尊重、合作，共同担负起养育孩子的责任。离婚，无论多痛都要面对！
——孟馥，中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员
★夫妻关系会结束，彼此间的很多冲突却不一定终止。作为孩子的父母，因为永远存在的亲子关系，依然要合作。应对分手后共同抚养孩子的艰辛、挑战、痛苦，可以在劳伦·J.贝尔曼和杰弗里·齐默尔曼合作的书中找到锦囊。书中所有的实用工具均是根据成人依恋、亲密关系、冲突及脑神经系统等领域新研究成果开发出来的，另外还有很多妙计是从其他享有盛誉的治疗流派借鉴而来。深入阅读此书，熟练掌握方法，可以帮助冲突中的前任们停止互相伤害，通过密切合作帮助孩子健康成长。
——刘丹，中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主任委员，德国德中心理治疗研究院副主席
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