激活你的抗癌力

戚伟川

毕业于清华大学，现任广东食药同源健康研究中心主任，省部共建国家南药联合交易市场中国南药城总裁，广东省全民大健康发展研究院执行理事长，广东省养老养生健康促进会顾问，广东省城镇化发展研究会会长，周日早茶会创始人。曾任广州电视台经济频道主持人、《中国音像》杂志社副社长、广东音像城总经理、广东怡发美容化妆品市场总裁。

第一章每个人生来自带“抗癌力”

002何谓抗癌力

003抗癌力的认知误区，赶紧纠正005免疫力失调影响抗癌力

007健康的生活方式可提高抗癌力

009藏在心里的抗癌力

012影响抗癌力的因素

015调好体质提升抗癌力

019抗癌力的自我评估

第二章科学防癌，不让癌症找上你024什么是癌症的三级预防025怎样预防常见癌症028癌症有哪些检查方法

030各癌种常见的体征和症状035关注饮水安全，降低患癌概率

037关注空气质量指数，做好防护少致癌039越早戒烟防癌效果越好

041科学防癌，必需澄清的传言043肿瘤标志物检查

049控制好体重可预防多种癌症

第三章25种超强防癌食物，让抗癌力加倍056糙米

058圆白菜

060大白菜

062胡萝卜

064南瓜

066西蓝花

068洋葱

070番茄

072芦笋

074香菇

076猴头菇

078黑木耳

080海带

082大蒜

084蓝莓086苹果

……

170督脉:补足阳气，增强抗癌力172关元穴:温补阳气，提升抗癌力173鱼际穴:滋养心肺，防癌关键穴174血海穴:补血养肝又防癌

175神阙穴:培元固本，预防腹部肿瘤176足三里:调和阴阳，少生癌肿177神门穴:放松减压，养心防癌

第七章“饿死”癌细胞，吃出抗癌力180防癌膳食模式推荐

182 这8种营养素是抗癌小能手186五色食物可防癌

188这些饮食习惯最易致癌191减少致癌物的烹调技巧

193 世界癌症研究基金会的防癌食谱195给素食者的饮食建议

197平衡肠道菌群，这样吃才健康

何谓抗癌力

抗癌力指的是人体的一类综合能力(而不是某一项或者某一方面的特殊功能)，表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、修复与增进。可帮助机体预防癌变，摆脱癌症干扰，从癌症损伤中恢复，它由免疫力、身体素质、生活习惯、心理健康水平等多种因素决定，并不单指其中的任何一个因素。抗癌力可表现在诸多方面，如对代谢废物或致癌物的及时清除，对外界变化的顺应与自我调整，对异常细胞的识别和清理，对创伤的正确修复和维护等，有助于防范或延缓癌症的发生发展，帮助机体从癌症状态中自我康复。

每个个体自身原本所具备的某些系统功能和力量，这些力量对癌症来说才是最重要的控制和影响因素!而这些力量合在一起，正是抗癌力。抗癌力的源头来自人体内在的综合能力，而这种能力，可以叫作正气。

抗癌力是基于各种具体的防癌疗法的作用目标而存在的，与其他各种具体的癌症防治措施的作用目标相比较，它有一些较为核心的属性特点，如自我性(个体差异性)、潜在性(隐而不显，但作用明显)、可变性(可自我强化或削弱)、综合性(涉及诸多环节)。

抗癌力的认知误区，赶紧纠正

癌症作为当前严重威胁人类生命的恶性疾病，一提到它，相信大多数人都可以说出一些观点来,特别是对于主动关注相关知识的癌症患者而言。不过，由于专业水平和学习时间的限制，对抗癌力和癌症的认识基本都是比较片面的。因而在这样的背景下，一些人很容易陷入认知误区，却不知其背后隐藏的危险，应该尽可能地避免。

身体强壮不等于抗癌力强

越来越多的人听到抗癌力这个词，很多看似健壮的人微微一笑:我这身体，抗癌力杠杠的!是不是身体看起来强壮，抗癌力就好呢?这种观点实际是不对的，强壮的人不代表患癌风险为零。第一，强壮不等于健康，很多强壮的人只是看上去体格健壮、肌肉发达。衡量一个人是否健康，应该从生长发育、神经系统、心肺功能、对外界环境适应的能力等方面进行，而不是只看外表。第二，强壮的人与体弱的人相比，更容易忽视体检，因为强壮的人很少生病，不会经常到医院看病，就算感冒发烧，扛一扛或者吃药之后也很容易康复。体弱的人由于经常生病，去医院的频率比较高，发现身体异常的机会就比较多。所以，身体强壮并不是判别抗癌力的标准。

免疫力不等于抗癌力

社会上关于癌症最大的误解可能就是认为它是免疫力低下引起的，提高免疫力就能防范癌症。肿瘤专家给出了答案:免疫力不等于抗癌力!这些年我们经历的新冠病毒感染和其他传染病发生有个特点:同样被感染，孩子的病情较轻。按理说，孩子的免疫力不如成年人，怎么反而被感染后却比成年人症状轻得多呢?其原因就在于他们的免疫力不如成年人，免疫反应不强烈，和外敌斗争时，能动员的力量有限，战斗没有那般激烈，规模……

本书用通俗的语言将防癌抗癌的专业知识深入浅出地传达给读者。全书以防癌为导向、以抗癌为目标，围绕饮食、运动、心理、经络、健康细节等内容，指导大众有效激活、提升机体抗癌力。是一部助你摆脱恐惧和绝望、全方位为你揭开防癌抗癌门道的生活保健书！