力与美融合的体育人生

健身与养生的瑰宝

身心愉悦的妙法——瑜伽

远古的运动处方

《吕氏春秋》蕴含的养生之道

“宁静寡欲”的老子养生观

华佗与五禽戏

《千金方》中的健身养生法则

武则天与“唐朝美”

世界第一部养生学

开养生先河的鼻祖

奇特的葬礼和宴乐竞技

《春秋》《论语》话健身之道

唐人与健美

养生有术文思涌

“文以载道”与“重智轻体”观

豪放诗人笔下的养生观

健美者健康

地球村的健身潮

健身跑创始人阿肯

跑出健康人生

耄耋古稀不是梦

烈士暮年壮心不已

健美巨星与“胜利之神”

半个世纪的健美风雨路

健美的魔力

水中运动的健身新术

永恒的流行元素——健美

“波兹坎什”与华夏马术

马蹄与球杆的碰撞

独行木马声声碎

少年王子降烈马

月阁灯下打马球

球场巧除昏君

娇娥马球

西班牙骑术学校

短笛牧童与“骑术学校”

风火五洲行的保龄球运动

“采菊东篱下”的槌球运动

国际象棋先祖——四色棋

国际象棋“棋王”知多少

“教子丹朱”的奥秘

“手谈”黑白风云

“先马走”

跨越“楚河汉界”

中国象棋的兵马世界

划船渡海的腓基尼人

古代潜泳的功绩

驾龙舟兮乘风雷

中世纪与帆船赛

培养勇敢者的运动——皮划艇

户外运动尽显绅士风度

跛脚拜伦渡沧海

遍览名山大川的旅行家徐霞客

欧陆野游潮

环游世界的潘德明

世界级探险“怪杰”

对自己狠一点的“铁人运动”

风靡全球的赤脚走路

方兴未艾的探险运动

大漠深处的车轮声

天方古舟万里行

回归自然的绿色

极限运动受青睐

南极圈的体育生活

新兴的运动生活方式

横渡海峡的壮举

航海史上的伟大创举

当代的水上休闲风尚

健身与养生的瑰宝

每天清晨，在绿树浓密、鸟语花香的公园里，在空气清新的湖滨河畔，甚至在大街两旁的绿地上，我们都可以看到许多老年人三五成群，或独自一人在练功。他们有的双目微闭，两只手像抱球一样，一动不动，好似老僧入定；有的轻展舒臂，有如仙鹤掠过水面，大雁在高空盘旋；有的迈着轻捷的步子，节奏感韵律感很强地跳着舞或扭着秧歌。他们不管是动还是静，一招一式一吸一呼都全身心地投入，那种安详而神秘的气氛，使过路人不知不觉地放轻自己的脚步，生怕打扰了他们的练习。且不要小看这些两鬓斑白的民族体育爱好者的练习，独具特色，这些体育练习，如八段锦、练功十八法、五禽戏、气功、舞蹈、秧歌等，它们可是源远流长，伴随华夏子孙几千个春秋。

人的生命是世界上最奇妙的事物之一。如果将人体调整到一个最佳状态，并且长时间保持下去，就要不断增强体质并同各种疾患做斗争。中华民族经过数千年冥思苦想和不断探索，总结出一套行之有效的方法，这是对整个人类文化做出的重要贡献。

在远古时期的人们就开始以积极的态度，通过肢体运动，主动地去争取一个健康的身体。最初古代导引行气术是由舞蹈发展而来的。

原始社会人民生活极为简陋，夏和烈日相争，冬和霜雪抵抗，皮肤较为耐磨，所以很少感冒；因为斗争掠夺的缘故，所以创伤很多；因为食物不能预先准备，有则饱餐，无则断食，所以消化系统疾病多；此外，如心肺、神经等病也是很多，这便是后世内科治疗的起源。我们不必把医药的起源推崇为伏袭或是神农或是黄帝的发明，而是原始社会人民同疾病伤害做斗争，从生活经验的积累中渐渐产生了依靠经验的早期医学。在原始人类凭经验积累创造的早期医学中有一枝奇葩，这就是古代医疗体育。古代医疗体操（在古代称木舞或消肿舞）在医疗体育中大放异彩。据刘师培《古乐原始论》说：“上古人氏，竞争日烈，兵器不可叟离，然民不习劳则蔽弱多疾，而服兵之役克胜，故古人称乐舞，使之俯仰屈伸，升降上下，和柔其形体，以节制其筋骨，庶步伐整齐，施之战阵而不愆，此古人重乐舞之本意也。”从其中“蔽弱多疾”，“和柔其形体”“节制筋骨”等词句，不难看出这种体育动作的医疗体育价值。在《吕氏春秋》中记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁闷而滞著、筋骨瑟缩不达，故作为舞之宣导之。”古代人从长期生活实践中创造出一套活动肢体的健身医疗操，通过身体活动，减轻了人们的病痛。这就是上古时期有名的“导引”，这在世界体育发展史上是最早的医疗体育的萌芽。说到导引的具体动作，古代导引养生家往往喜欢模仿各种动物活泼而有趣的动作。在《庄子·刻意》中对这种人做过描述：“吹响虚呼吸，吐故纳新熊经鸟伸，为寿而已矣。此道引（导引)之土，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”意思是说，利用呼吸吐纳的方法，把体内废物排出去，将外界新鲜空气吸进来，模仿熊在枝上悬垂，鸟在空中飞翔中伸足动作，这些不过是为了活得长一点罢了。这就是像彭祖这样人所爱好的事情。彭祖名叫钱铿，相传是殷商时期人，因他的封地在彭城，他本人又被奉为养生家们的祖师爷，所以被称为彭祖。这个具有神话般色彩的人，据说他有极深的导引工夫。中国古代养生术的这种鲜明的仿生特点，在其他文明古国中是少见的。这与中国古代哲学思想，特别是道家回归自然的观点有直接关系。在古代先哲们看来，人只有摆脱了内外种种欲念的干扰，进入完完全全的自然……

本书内容包括：健身与养生的瑰宝；身心愉悦的妙法——瑜伽；远古的运动处方；《吕氏春秋》蕴含的养生之道；“宁静寡欲”的老子养生观；华佗与五禽戏；《千金方》中的健身养生法则；武则天与“唐朝美”；世界第一部养生学；开养生先河的鼻祖；奇特的葬礼和宴乐竞技等。