• 自律练习:战胜拖延达成目标的有效策略
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自律练习:战胜拖延达成目标的有效策略

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作者[瑞典]帕特里克·埃德布莱德

出版社中国经济出版社

ISBN9787513677868

出版时间2023-04

装帧平装

开本32开

定价49.8元

货号17593556

上书时间2024-11-08

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商品描述
目录
自律养成手册:完全掌控自我的15个高效策略

序言

第一章 引言

自律的力量

怎样使用这本书

第二章 自律习惯

掌握基础习惯

习惯一:睡眠

习惯二:饮食

习惯三:运动

习惯四:正念

第三章 自律策略

露面并开始工作

策略1:培养成长型心态

策略2:找到你的使命

策略3:了解你的动因

策略4:定义你的能力圈

策略5:评估你的进展

策略6:创造赢家效应

策略7:自我奖励

策略8:使用承诺手段

策略9:获得边际收益

策略10:管理你的能量

策略11:珍惜你的时间

策略12:塑造你所处的环境

策略13:让自己身边有合适的人

策略14:突破困境

策略15:善待自己

关于培养自律的终极思考

精彩内容
如果一些简单的习惯和策略可以帮助你停止拖延,并开始完成事情,那会怎么样?如果你信守对自己的承诺,那会怎么样?如果你能在每一天结束时享受无内疚的休闲,那会怎么样?认证心理培训师帕特里克·埃德布拉德帮助数百名辅导客户和数千名读者克服拖延症,实现目标。在这本书中,他列出了一个完整的循序渐进的指南,以培养不屈不挠的自律。 在本书中,您将学习: 自律的四个基本“基石习惯”; 如何改变心态以培养成功; 如何使用刺猬概念确立你的人生使命; 如何使用金环找到你独特的“为什么”; 如何通过定义自己的能力范围,让激光专注于正确的事情;如何通过创造赢家效应,从生物学角度重塑你的身心以获得成功。 一些有研究支持的策略可以彻底改变你的行为。 自律很珍贵,是一笔丰厚的红利。除了运气,任何成就的获得,都是享受到了这笔红利! 学会掌控自己,成为一个很厉害的人!

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