自律练习:战胜拖延达成目标的有效策略
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全新
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作者[瑞典]帕特里克·埃德布莱德
出版社中国经济出版社
ISBN9787513677868
出版时间2023-04
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号17593556
上书时间2024-11-08
商品详情
- 品相描述:全新
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目录
自律养成手册:完全掌控自我的15个高效策略
序言
第一章 引言
自律的力量
怎样使用这本书
第二章 自律习惯
掌握基础习惯
习惯一:睡眠
习惯二:饮食
习惯三:运动
习惯四:正念
第三章 自律策略
露面并开始工作
策略1:培养成长型心态
策略2:找到你的使命
策略3:了解你的动因
策略4:定义你的能力圈
策略5:评估你的进展
策略6:创造赢家效应
策略7:自我奖励
策略8:使用承诺手段
策略9:获得边际收益
策略10:管理你的能量
策略11:珍惜你的时间
策略12:塑造你所处的环境
策略13:让自己身边有合适的人
策略14:突破困境
策略15:善待自己
关于培养自律的终极思考
精彩内容
如果一些简单的习惯和策略可以帮助你停止拖延,并开始完成事情,那会怎么样?如果你信守对自己的承诺,那会怎么样?如果你能在每一天结束时享受无内疚的休闲,那会怎么样?认证心理培训师帕特里克·埃德布拉德帮助数百名辅导客户和数千名读者克服拖延症,实现目标。在这本书中,他列出了一个完整的循序渐进的指南,以培养不屈不挠的自律。 在本书中,您将学习: 自律的四个基本“基石习惯”; 如何改变心态以培养成功; 如何使用刺猬概念确立你的人生使命; 如何使用金环找到你独特的“为什么”; 如何通过定义自己的能力范围,让激光专注于正确的事情;如何通过创造赢家效应,从生物学角度重塑你的身心以获得成功。 一些有研究支持的策略可以彻底改变你的行为。 自律很珍贵,是一笔丰厚的红利。除了运气,任何成就的获得,都是享受到了这笔红利! 学会掌控自己,成为一个很厉害的人!
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