不惧孤独，全力以赴

陈楚 1V1健身教练 个人IP簟划导师 公益自品牌形象大使 2009年她开始练习瑜伽，并学习了5年理疗，谓整了自己的遗传驼背，改变了体弱多痛的身体状态。 她曾任上海体适能3M运动康复导师、上海体适能私人教练培训师、出书大师网编辑部主任-以个人定制科学健身，打造个人品牌为工作核心。 她师承英皇舞蹈艺术学院院长郭甜甜导师、上海市健身健美协会副会长赵宏宇老师。

001　章　永远不要忘记自己的梦想——执者失之，试者得之

002　在心中给自己留一块梦想基地 

004　安逸会腐蚀你本该前进的决心 

007　专注是提升效率的方法

009　找对人生方向，不要让自己只是看起来很努力 

012　幸福是写在每的点点滴滴

014　朝着梦想的前方，活成自己心目中的模样

017　第2章　努力之路总是万分孤独的——若没坚持过，不配谈成功

018　你想要的成功，你坚持过了020　每一件事情坚持到都是有意义的 

023　看似无谓的坚持胜过不加努力的高天赋 

025　靠坚毅的心才能走出自己的成功之路 

028　你不坚持就永远不知道自己能做到哪一步 

031　每一次生命的奇迹都源于持续不断的坚持

035　第3章　将转化为迎战的决心——有多少渴望，就有多少胜算

036　落地实施才是梦想初的起点

038　一个好习惯的养成需要你潜移默化地自我催眠 

041　够拼命才能拥有面对的力量

044　人的精力有限，你的精力只够关注你想要的 

046　你对事情的渴望程度，能明你的能力有多强 

049　想象中完美的自己才是成长的动力

053　第4章　成功永远站在自信的一方——你的，要自己明

054　是金子也要站在有人的地方发光

056　有能力的人更能得到别人的信服和追随 

058　不要让别人来否定你的能力

061　自信心才能让你走向更远的未来 

0　要正视自己内心的想法

067　第5章　成功路上你所承受的孤独——是有价值的痛苦

068　学习的道路可以弯道加速，但是不能投机取巧 

070　碎片学习是你跟别人拉开距离的方式 

073　不同的行业不必强行融合

075　写作或许可以改变你的人生

077　当你有了足够的实力才有所谓的人脉 

079　战胜拖延症就是战胜自己倦怠的内心

083　第6章　职场之路永不会无路可走——提升自我，再继续前行

084　重要的不是价值而是让自己变得有价值 

086　低薪时期才是你提升自己的时期 

089　休息一下才能看清自己真正想要什么 

091　相信坚持的力量，你会看到不一样的自己 

094　往上看一眼，再作出自己的选择

096　努力在离梦想近的地方，才能更快速地抓住它

099　第7章　勇敢应对世间繁复的折磨——下雨天，自己为自己打伞

100　不要过度使用你的善良

102　道德是这个世界暖的光辉 

104　跟志趣相投的人在一起才更舒适

107　当你站在了一定的高度才有决定的权利 

109　不管多亲近的人，都有选择不帮你的权利 

112　不努力就永远没有选择的权利 

114　越是亲近的人越可能会伤害你

117　第8章　孤独之路也可以美好快乐——放开压力，轻松前行

118　压力都是你给自己的

120　不让在的烦恼绑架你未来更美好的生活 

122　忙碌并不是重要的，快乐才是生命的本意 

125　坚持自己的底线，遇见的自己 

127　人们总是会放大那些不好的结果 

130　抓住生活中一点一滴的快乐 

132　丢弃心中所有无用的烦恼 

134　不要为不必要的人生气

137　第9章　孤独或许会让你绝望消极——但你必须强大，必须坚守

138　心态不好就有可能会生病

140　笑容永远是这个世界暖的表情

143　选择多了并不一定是一件好事，坚持本心才重要 

145　用平静的心情处理生活中的每一件事 

148　焦虑的时候一定不能作重要的决定

150　正确地掌控自己的情绪，做一个高情商的人 

153　自信将会让你成为更加强大的自己

155　积极开朗的形象也许是你职业生涯的敲门砖

159　0章　为了梦想全力以赴的时刻——就是你人生好的时光

160　这世界大部分人都过着不如意的生活 

162　走出舒适区才能重新走上人生的高峰 

165　不管你想要做什么，从现在开始吧 

167　决定努力的每一刻都是的时机

169　用乐观的心态去体验生命中所有的苦难 

172　尽努力做不让自己后悔的事

174　兴趣爱好也许会是你人生的另一个起点 

176　竭尽全力之后才有资格说自己行不行

179　参考文献

在心中给自己留一块梦想基地奋斗是每个人一生都需要坚持的重要的一件事，是每个人都逃避不了的命运，无论在什么时刻，只有不懈地拼搏才能给人生更多想象。有些人在生命的某一段时间总是会浑浑噩噩，他不知道生活的意义，也不知道自己要朝着什么方向去努力。但是生活总是戏剧地在某一时刻让他幡然醒悟，为了生存，奋不顾身地追求自己想要的东西。所以说趁早给自己一个梦想，这样才会有更多的时间来为了实现它而不懈地努力下去。

梦想是自己留在心中的、也是这一生都要围着转的核心，当你能够更早地给自己确定一个自己感兴趣的事业，那么你就有可能让自己在这条道路上比别人享有更多的时间，也能让自己在同行中成为一个更有竞争力的强者，这个世界需要更多有实力的人，而你的实力恰巧能够让你成为这个世界的焦点。

1958年11月的，杨丽萍出生在大理的一个别通的白族家庭里，而在她很小的时候，父母就因为种种原

因离婚了，她跟两个妹妹和一个弟弟跟着母亲一起生活。

由于母亲需要养家糊口，作为家中的长女，年幼的她就承担起了家庭的重任，她要料理家中的各种家务，还要照顾好自己的弟弟妹妹。杨丽萍的童年记忆好像都是和贫穷有关，当然也存有来自一些人的歧视，但是在这种环境之下，杨丽萍依旧抱有乐观的心态，她热爱舞蹈，也希望舞蹈能够成为自己一生的事业。因此在她的努力之下，她成为了中国的舞蹈艺术家、中舞蹈协会副以及中国民族民间舞蹈等级专家委员会委员。这一切都是她自己的刻苦和坚持造就的。

酷爱舞蹈的她从小就特别想成为一个舞蹈家，于是她就自己练习，没有人指导就想到什么跳什么，她凭借

着自己的天赋，13岁就进入西双版纳州歌舞团。进人歌舞团之后的杨丽萍开始更加系统地学习，专业方面开始有了更大的提升，她被调人中央歌舞团，这个时候她就已经把孔雀舞练习得出神入化、远近闻名。

杨丽萍的舞蹈风格是极具特色的，她总能成功地将舞蹈这一动态的艺术表现形式用静态的方式呈现出来，并且能够从大自然问找寻到更多的灵感。在艺术创造上，杨丽萍也是一个对自己特别苛刻的人，在1999年的元月，那是西藏一年四季气候恶劣的时候。杨丽萍挑选这个时候去拉萨进行艺术体验，在参观大昭寺的时候，一缕阳光穿过屋顶在壁画上并且随着时间的推移在慢慢地移动。杨丽萍心中突然之间就有了灵感，跟随着阳光情不自禁地舞动起来。她就是这样对舞蹈艺术痴迷着，也为着自己心中的梦想不断地前进着，而目前已经年过花甲的她也活成了自己想象中的模样。

年幼时候的杨丽萍就在自己心中埋下了一颗舞蹈的种子。那是天赋使然，也是她想要一直坚持下去的动力。即使是到了现在这般的年纪，也一直在坚持跳舞，这个时候跳舞就是她心中的信仰。梦想就是每个人此生的航向，不管遇到多大的风浪，都需要一直坚守的方向。

每个人的一生中都会遇到各种各样的风浪，没有人会一帆风顺，只要走进这个世界就一定要接受这个世界的考验。梦想在这短短的几十年就是一个人生目标，也是明自己存在的一种方式。在心中给自己留下一个梦想，让这段漫长又短暂的人生道路多一点坚持，多一点美好。

安逸会腐蚀你本该前进的决心每个人都有自己的舒适区，而人一旦进入并习惯自己的舒适区，就会被安逸侵蚀头脑。谁不想舒舒服服地过一

辈子，谁不想永远能够只要躺着就不用考虑之后的日子该怎么生活?但是生活永远都在考验这世界的每一个人，你不该放弃你原本坚持的那个方向，走出困住你的牢笼，永远不要停留在那个只能带给你安逸的地方。

本书通过解析人在孤独时的心态，行动力和思想变化情况，阐述了怎么在这种状态下乐观的找到属于自己的生活方式，帮助年轻人找到当下的生活节奏，走出内心的孤独状态，认识自我，改变自我，让未来的自己更好的跟自己相处，奋斗出一个更加美好的未来。