幸福修炼

朱先春

 广州“道为咨询”创办人，道为企业成长管理研究院院长，企业组织效能提升与阿米巴经营模式落地专家，动力绩效开发与幸福型企业构建资深顾问。近年来一直致力于幸福的研究，对个人幸福和幸福型企业有深度思考和独到的理解。

 拥有10年以上大型国企和大型民企中高层工作阅历，拥有15年以上管理培训和管理咨询专业经验。曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会常务副秘书长等职。

 著有《企业成长问题诊断》《企业驱动三大方法》《幸福力》等专著。

 服务案例包括广东移动、深圳移动、中山移动、洛阳钼业、万和集团、广州日立、兴澄特钢、中盐常化、广特电气、精艺股份、东风日产、惠利电子、新伟星塑料、益高卫浴、德冠集团、阿里巴巴、生活家集团、科高电器、伟仕达电器、（张家港）一商场集团、（沈阳）桃李面包、（科大讯飞）讯飞樽鸿等近百家企业。

第一章 目标动力

目标，照亮前方的灯塔

希望，点亮心中的明灯

追寻目标：让人生充满希望

目标制定：好的目标更有希望

OKR：源自英特尔和谷歌的目标管理利器

实战演练：管理目标，实现梦想

第二章 期望适度

人类的病态痛苦

期望有度，控制可控部分

正向比较，比出幸福来

豁达积极，摆脱“思虑过度”

实战演练：“期望”与“比较”反思

第三章 自信宽容

你的幸福源于你自己

接纳自己：找回自信

宽容他人，善用智慧

实战演练：“接纳”与“宽容”反思

第四章 常怀感恩

感恩之心，幸福之源

感恩，有三重境界

感恩，行动有方法

实战演练：让感恩“行动”起来

第五章 人际亲密

亲密关系，无价之宝

有爱，才有幸福

亲密关系构建方法

实战演练：亲密在“行动”

第六章 拥有兴趣

兴趣，开启人生的金钥匙

兴趣，激发成功与快乐

兴趣提升，行动有方法

实战演练：寻找兴趣，提升幸福

第七章 环境和谐

环境和谐生动力

环境评估有指标

氛围改善有方法

实战演练：扎根人本需求，激发人本动力

第八章 幸福积分

“福分计划”提出背景

“福分计划”实施方法

行动，才有“福分”

实战演练：我的幸福我做主

第九章 幸福加油站

幸福的本质是心安

幸福的故事

幸福，蓦然回首

老板，为什么感觉不幸福？

女人的女朋友

我的幸福“工作”

后记 你的幸福源于你自己

第一章 目标动力

 有研究表明，一个人只要拥有目标，无论你用什么样的方法实现它，实现目标的过程都会为自己带来快乐。与此同时，目标（特别是挑战性目标）实现后的结果更会激发出人的心理潜能，让人产生新的、更高的追求。

 目标追寻的过程之所以能够为人们带来个人幸福感的提升，其中的奥秘就是人们在追寻目标的过程中能够让自己充满希望。一个人只要拥有希望，就能够通过希望燃烧出激情，让你的人生更加绚丽多彩。

 因此，不断地追求和实现目标，是一个人追求幸福绝对不可缺少的重要行动，是一个人获得个人幸福、实现幸福工作的有效路径之一。

 目标，照亮前方的灯塔

 目标对于一个人的重要意义不言而喻，目标对一个人的人生具有巨大的导向作用，是一个人心中的明灯，时刻照亮着人们通往前方的道路。

 一个人今天的状态不是由今天所决定的，它是我们过去目标选择的结果，有什么样的目标就会有什么样的人生。

 向“目标”行进的心理实验

 心理学家曾经做过这样一个实验：

 组织三组人，让他们分别向着10公里以外的三个村子进发。

 第一组人既不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三公里，就开始有人叫苦。走到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了。越往后，他们的情绪就越低落。

 第二组人知道村庄的名字和路程有多远，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇拥着继续往前走。当走到全程四分之三的时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还有很长。这时，有人说：“快到了，快到了。”于是大家又振作起来，加快了行进的步伐。

 第三组人不仅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一公里都有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里，大家便有一小阵的快乐。行进中，他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。

 心理学家因而得出了这样的结论：如果人们的行动目标明确，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度与目标之间的距离，那么人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。

……

泰戈尔有一首很有哲理的小诗《错觉》 ：

 河的此岸暗自叹息：

 “我相信， 一切欢乐都在对岸。”

 河的彼岸一声长叹：

 “唉， 也许， 幸福尽在对岸。”

 在现实生活中，很多人都感觉幸福遥不可及，不仅不能快乐工作，更无法幸福生活。从普通员工到公司老板，很多人都觉得自己“很不幸福”。为什么会出现这种情况？其背后的原因到底是什么？怎么样才能让自己幸福？本书希望与广大读者一起，找到打开幸福之门的“金钥匙”。

本书共九章, 分别从目标动力、期望适度、自信宽容、常怀感恩、人际亲密、拥有兴趣、环境和谐、幸福积分、幸福加油站九个方面来阐释幸福的秘密和修炼的方法。