在快的时代，你要慢

章情绪失控前慢下来，体会淡定人生

一、做情绪的主人，做内心强大的自己/002

二、不在生气时做决定/007

三、焦虑，会让你陷入困境/012

四、浮躁时，学会冷却自己/017

五、冲动，只会让你后悔莫及/021

六、忍让，是一种难得的气度/025

七、自制力，很好人生的标配/029

八、好心态，方能遇事不慌/034

九、耐心做人与处事，清风自来/038

第二章说话前多思考，让“言值”配得上你的优雅

一、三思而后言，谨言慎行/042

二、语速的快与慢，是一门艺术/046

三、慢条斯理，注重言语逻辑/050

 一、做情绪的主人，做内心强大的自己 你是否因上司的批评而耿耿于怀，结果在工作中再次犯下类似错误，直至辞职的念头盘旋在你的心头?你是否困扰于夫妻间的一次谎言，于是对方言行一旦与平时有所不同，你便疑虑重重而整夜不能人眠?你是否习惯拖延而让自己一事无成，却只得找借口安慰自己平凡可贵?你是否加入了手机“低头族”而无法自拔，仿佛唯有手机才能带给你安全感?你是否沉迷于抱怨而丧气满怀，结果祸不单行 当你意识到自己出现类似状况，并由此给自己的工作或生活造成或大或小的消极影响时，你就再不可轻视这些情况，因为“情绪病”可能已经找上了你。 要远离“情绪病”，你必须做到慢下来，让自己变得平静，努力认真地了解自己，从而更好地了解情绪，进而掌控自己的情绪。 情绪，是一个人内心世界的一面镜子。它是一种普遍的心理，是人的内心世界的外在表达。无论是悲是喜，是哀是乐，内心都会通过情绪来告诉我们。 在这个快节奏的时代，工作与家庭的平衡，与朋友或陌生人的相处，并非能事事都顺心，很多时候，还会让人感到异常烦恼。在这种情况下，各方面的压力也像彼此商量好的一样，一起冒了出来，对于心理较为脆弱的人来说，无力感便会如影随形，神经也会变得紧绷，仿佛随时会断掉，时间久了，人难免会感到崩溃。 事实上，压倒人的一根稻草，往往不是所经历的那一件事情，而是平时消极情绪的积累而不懂及时排泄所酿成的后果。 烦闷时，不焦躁；愤懑时，不冲动。不苛求完美，在不完美的时候也不懊恼，不歇斯底里。不如意时也不埋怨，以平静的心态，去面对生活中的“惊吓”，方能不被生活中的阴影所笼罩。如若不然，终困扰的只会是自己。 刘鄂近觉得诸事不顺，情绪波动很好大。由于同事的疏忽，接手的项目接二连三出错，作为项目负责人的刘鄂，无疑因此而受到了领导的批评。所幸造成的损失并不大，所以领导决定给他一个补偿的机会。对此，刘鄂表示自己定会不负所望。其实，对于凡事追求完美的刘鄂来说，自己负责的项目出错也是他本人所不能容忍的。 重新收集数据，查找相关信息，协调项目其他人员的工作，每一个步骤，刘鄂都尽量参与其中。过程中一旦出现小瑕疵，尽管不影响整体效果，刘鄂也要将之前的推翻，重新再来。 刘鄂工作严谨负责，对自己近乎苛刻，对同事也要求严格，甚至有些不近人情。同事对此不是没有怨言，奈何刘鄂的脾气很是火暴，所以即使是工作期间，其他人也不想跟他有太多的接触。 经过多方的努力，项目终圆满完成。受到领导赞赏的刘鄂却并没有太多欣喜，因为他发现了曾经一起共事的同事们对他所表现出的畏惧与疏离。这样的发现，让他有些难过。 下班回家的路上，因为遇到晚高峰，刘鄂的车被堵在了路上。压抑了的烦躁情绪瞬间涌上心头，在车辆的缓慢挪动中，刘鄂多次用力拍打方向盘。一个急刹车后，当前面的车主探头向后，大声嚷嚷刘鄂的车靠得太近，怒上心头的刘鄂索性一踩油门直接撞上了前面的车。一场本可避免的追尾事故就此上演。 坏情绪会酿成“多米诺骨牌效应”。当处理完事故，很晚才回到家的刘鄂看到躺在沙发上悠闲看电视的妻子时，心里很不舒服。在妻子端上饭菜后，刘鄂终于找到借口以饭菜太成为由大发雷霆，妻子不能忍受他的无名火，两人因此而吵得不可开交。 虽然闹情绪是每个人的正常反应，但不分场合、不分时间，毫无分寸地乱发泄情绪则关乎个人修养与品性，轻则让自己陷入烦恼抑或后悔之中，重则导致个人的事业不顺、家庭不美、朋友不。

该书是一本心理学知识普及读本。在这个一切追求速度的时代，高效率的工作，快节奏的生活成为一种常态。快点，再快点，似乎只有这样才不会落后于人。只是，随快节奏而来的，不仅有有个人的成就，还有压力与无力感。幸福与满足，似乎成了当代人越发缺失的情感。学会在快时代享受慢生活，懂得快与慢的平衡，方可更好地适应新时代。本书立足于个人情绪、言论、效率等方面的培养与提升，结合生活事例论述心理现象，让读者更易接受与学习，以具体事例为依托，从心理学角度给予建议，让读者在阅读中有所收获。