中医助您好睡眠

杨卓欣，主任中医师，广州中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴专家，2022年全国名老中医药专家传承工作室建设项目专家，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师广东省名中医，从事中医工作30余年，擅长针药结合治疗失眠等神经精神疾病、妇斗、男科常见疾病及体质调理。

杏林学堂

中医对睡眠的认识

阴阳五行

五脏

睡眠是顺应天地阴阳变化的生理现象

犯困就会打哈欠

有的人睡得多，有的人睡得少

老年人睡眠少

睡眠是最好的补药

要睡“美容觉”

睡眠不是越多越好

影响睡眠的因素

失眠的表现

不卧

多梦

早醒

失眠的危害

正气受伐

肝血不藏

脑髓失养

失眠的病机和中医证型

失眠的病机

失眠的主要证型

杏林妙招

调心

中医外治

经络、腧穴

外治方法

中药内服

助眠中药

中医名方

养生功法

六字诀

八段锦

五禽戏

调任通督减压操

五行音乐

香熏

香熏常用药物

香囊制作

足浴

起居饮食

起居

睡眠前的准备

食疗

本书从中医理论的角度科普了睡眠知识，介绍了失眠的机理，以及通过调节自身生活状态、饮食起居获得良好睡眠的方法，包括导引、五行音乐、香熏、足浴等，以及一些与治疗失眠相关的中医药知识，如针灸、推拿、中药、药膳等。作者以专业人员的知识，用深入的中医学理论阐释了浅出的道理，本书语言通俗易懂，图文并茂，以较易理解、轻松阅读的形式，教人们认识中医，弘扬中国传统文化，感受古人智慧，并从中获得良好睡眠与健康，构建中医药养生文化及健康教育新常态。