面部瑜伽

作者简介

丹妮尔・柯林斯

享誉全球的面部瑜伽创始人，拥有超过18年的面部瑜伽实践及教学经验，在多国开设瑜伽课程，是众多好莱坞明星的面部瑜伽教练;同时是畅销书作家，作品及所开创的面部瑜伽训练方案曾屡次登上《泰晤士报》《时尚芭莎》〉《每日电讯报》等知名报刊。

译者简介

周雯

美国密歇根大学公共卫生学硕士研究生，美国注册营养师。

你与你的皮肤 /1

面部结构 /3

皮肤衰老的原因/6护肤/13

面部瑜伽与你/21

有关面部瑜伽的研究和循证证据/23面部瑜伽的运用 / 30

前额轻拍/ 38

眉毛提拉/ 39

蝴蝶式 / 40

思想者式/ 41

肩部放松术 / 43

颈部按压/ 44

淡化火鸡纹/

飞鸟式/ 46

抿嘴式/ 47

面颊和下颌提拉/48眼部去浮肿/ 49

头部放松术/50鼻窦畅通术/51呼吸放松术/52

内眼角穴位按摩/54面部提拉/55

全脸击打/56

额头/57

前额轻抚/ 59川字纹抚平/60额间漫步/61皱眉预防术/62全额放松/63

眼部/65

迷你“V”字/67眉毛提拉术/68眼球作画/69乌鸦式/ 70

眼部排毒按摩|71

……

颈部/97

淋巴排毒术/ 99壁虎式/100头部扭转/101捏脖子/ 102肩部下劈/103

由内而外焕发美丽/105

人如其“食”/

爱自己/113

深呼吸/117畅想未来/ 119良好的体态/121睡眠充足/ 122传统瑜伽/ 125

写在最后| 133

本书结合实用性脸部运动和精彩的生活方式小建议，包括饮食、护肤各个方面。丹妮埃拉的脸部瑜伽是一种创新性的护肤方式，帮助你滋养闪耀健康的肌肤！丹妮尔·柯林斯是一名脸部瑜伽专家。她认为我们都可以在自己的年龄看起来更年轻，身体状态更好。我们都可以用自然的、整体的方法关怀自己的脸部和身心。运用她的方法，每天只需五分钟，简单易行，提升身心状态！你有没有想过，为什么每次健身都会半途而废？为什么传统瑜伽能平静心情、调整身体，却忽略了脸部？你是否想尝试用自然的方法让自己看起来更年轻、身体更健康？本书提供创新性的脸部活动练习，助你提升身心健康、重现青春肌肤，不论年龄，倍感年轻闪耀。