我国高校游泳教学现状、模式与创新研究

第一章游泳教学基本概述

第一节游泳运动原理

第二节游泳运动特点

第三节游泳训练适应理论

第四节游泳教学原则

第二章我国高校游泳教学改革现状

第一节我国高校游泳教学改革困境

第二节我国高校游泳教学改革内容

第三节以“重健身轻竞技”为目标的游泳教学改革

第三章我国高校游泳教学模式改革创新

第一节游泳教学模式理论概述

第二节高校游泳常见教学模式分析

第三节高校游泳信息化教学模式改革创新第四章我国高校游泳教学策略改革创新

第一节高校游泳体能教学策略改革创新

第二节高校游泳技能教学策略改革创新

第三节高校游泳教学保障体系改革创新

第四节高校游泳教学防护体系改革创新

第五章我国高校游泳教学改革未来展望

第一节人文理念下我国高校游泳教学改革展望第二节体育强国理念下我国高校游泳教学改革展望第三节后现代主义对高校游泳教学评价的启示参考文献

第一章游泳教学基本概述

第一节游泳运动原理

一、力学原理

水的密度比空气大得多，水流动时本身就具有很大的黏粘滞性，所以人在陆地上行走时受到的空气的阻力远远小于人在水中游泳时受到的水的阻力。不管是业余游泳爱好者，还是专业游泳运动员，都要对水的阻力及其游泳的影响有一定的了解，都要掌握在水中游泳时减少阻力的科学方法，这样才能游得快，而且不费力，以节约体能，提高成绩和效果。

在水中游泳时，人体会受到以下阻力的影响。

(一)摩擦阻力

人在水中游泳时，身体与水在非光滑、有挤压的表面相互接触，而且人与水的运动方向是相对的，摩擦阻力就是在这些条件下产生的。固体之间的摩擦也有阻力，但这种阻力相对简单一些，而人与水接触时受到的摩擦阻力就比较复杂。人在游泳过程中，身体和水接触，一些水分子附着在人的皮肤上，这些水分子相对于游动的身体来说是处于静止状态的。水环境中水有里外层次之分，内层水的速度快，外层水的速度慢，越靠近水的表面，流速就越慢。内层水离人的身体比较远，人在水中游泳时基本不会影响内层水，我们平时所说的静止水层就是离游泳者身体很远的内层水。在游泳过程中，从水的外层到内层，水速逐渐减慢，由动到静，这个变化的梯度区域被称为“边界层”。游泳中，边界层内的水与相邻水层中的水相互摩擦，相邻水层的水在边界水层摩擦作用的带动下流动，方向与边界水层的水的流向一致，这就形成了摩擦阻力，与运动员的游泳方向相反，从而制约运动员的游速。

运动员要想在游泳时节省力气并游得快一些，就要思考将水的摩擦阻力降到最低的方法。人和水的接触面非光滑是引起摩擦阻力的一个主要因素，从这个影响因素出发，尽可能使人与水在光滑的接触面上接触，这样可以有效减少水的摩擦阻力。要使接触面变得光滑，使水的摩擦阻力降低，就要选择材质光滑、有弹性、吸水少的泳衣，要保持流线型泳姿，并佩戴光滑的泳帽。水的摩擦阻力也受到游泳速度的影响，相邻水层之间相互摩擦的程度会随着游速的加快、梯度区域的扩大而增加。

(二)压差阻力

人在水中游泳时，身体前后的水的压力是不同的，不同压力的液体与人体接触产生了压差阻力，又称为“形状阻力”，因为液体中物体的形状决定了压差阻力的大小。

减少压差阻力对提高游泳速度有很大的帮助，具体方法如下:

第一，运动员应尽量保持水平游泳姿势，也就是流线型泳姿，这样可以减少身体在前进方向上的截面面积，减少身体后方的旋涡区，从而减少压差阻力。第二，运动员应按直线方向游泳前进，尽量不要向左右两侧摆动，否则会增加身体在游泳方向上的投影截面，增加体侧旋涡区的面积，从而增加压差阻力。

第三，运动员的游泳速度也会受到浮力的作用点与人体重心位置的影响，它们都是等效作用点，但不在同一点位置，人体腹部中央是浮力作用点的位置，重心位置更靠下一些，这样就比较容易产生旋转力矩，而它会影响运动员的游泳速度，使运动员的腿不自觉地向下沉。解决这个问题的方法是，两臂夹住头并充分伸展，前臂并拢，两腿并在一起，充分伸展脚尖，背部肌肉和腹部肌肉适度收紧，以充分伸展身体每个部位，使身体保持在同一直线上，这样可以使重心尽量移向浮力的作用点，使旋转力矩减小。

(三)波浪阻力

从流体力学原理分析，运动员游泳时不仅要向前用力游泳，还要向下用力拍水，运动员既有平行方向上的运动，也有垂直方向上的运动。运动员垂直向下拍水的运动使水波出现在水面上，波浪就是水波沿水面扩散形成的，相对来……

本书主要就我国高校游泳教学改革现状、模式与创新展开详细论述，首先，对游泳教学进行基本概述，包括游泳运动原理、特点及游泳教学理论等；其次，分析了我国高校游泳教学改革现状，包括我国高校游泳教学改革困境、趋势及以“重健身轻竞技”为目标的游泳教学改革；再次，介绍了我国高校游泳教学模式改革创新，包括教学模式理论概述、高校游泳常见教学模式分析、高校游泳自主化及信息化教学模式改革创新，并论述了我国高校游泳教学策略改革创新，包括高校游泳体能、技能教学策略改革创新及高校游泳教学保障体系、防护体系改革创新；最后，探索了我国高校游泳教学改革未来展望，包括人文理念、健康中国及体育强国理念下我国高校游泳教学改革展望，致力于提升我国高校游泳教学水平。