顺时而医:跟着节气过日子

廖荣鑫，硕士研究生导师、副主任中医师、临

床副研究员、羊城好医生、中医学博士、中西医结

合临床双博士后。南方医科大学中西医结合医院治

未病中心/老年病科主任。中央援港抗疫医疗队中医

专家、广东省卫健委新冠救治中医专家组专家。从

事中西医结合临床诊疗工作20余年，担任广东省传

统医学会老年病专业委员会副主任委员、广东省社

区卫生学会中医药与适宜技术专业委员会副主任委

员、广东省中医药学会全科医学专业委员会常委兼

秘书、广东省中医药学会亚健康专业委员会常委

广州市海珠区老年医养结合质量专家委员会委员等。在国内各级医学杂志上发表论文40余篇，主编、副主编医学专著4部，参编医学著作5部，获应用新型发明专利1项。主持广东省自然科学基金项目1项、广东省中医药管理局课题3项;获广东省科技进步三等奖、中华中医药学会颁发的李时珍医药创新奖各1项。

文小敏，教授，主任中医师，医学博士，硕士生导师，南方医科大学中医药学院临床基础教研室主任，从事中医经典《温病学》教学工作20余年，全国第三批优秀中医临床人才，广东省第二批名中医师承项目指导老师，先后师从国医大师李今庸、孙光荣教授等。担任广东省中西医结合学会感染病专业委员会第六届副主任委员等学术职务，承担2项国家级课题和6项省级课题，参与国家级、省级课题10余项，主编、参编10余部学术专著，发表科研论文80余篇。

第一章总论

第一节什么是二十四节气?

第二节二十四节气与中医调摄

第三节节气对人体生命的影响

第四节节气调摄的常用方法

参考文献

第二章春季调摄

第一节立春

第二节雨水

第三节惊蛰

第四节春分

第五节清明

第六节谷雨

参考文献

第三章夏季调摄

第一节立夏

第二节小满

第三节芒种

第四节夏至

第五节小暑

第六节大暑

参考文献

第四章秋季调摄

第一节立秋

第二节处暑

第三节白露

第四节秋分

第五节寒露

第六节霜降

参考文献

第五章冬季调摄

第一节立冬

第二节小雪

第三节大雪

第四节冬至

第五节小寒

第六节大寒

参考文献

第一章总论

第一节什么是二十四节气?

二十四节气是中国古代劳动人民经过千百年的实践积累形成的智慧结晶。它是中华民族悠久的历史文化的重要组成部分，它不仅指导着古代劳动人民的传统农业生产，如今更深刻影响着数亿中国人的思维方式和生活节奏。为了方便记忆，人们还将它编成歌谣，传颂于世

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

一、二十四节气的起源

我国古代劳动人民依据寒暑变化，将地球绕太阳一周均匀地划分为24等份，每一等份定为一个节气。节气的划分最早源于春秋时期，古代的天文学家利用圭表勘测日影的方法，从而划分出四大节气一一春分、夏至、秋分、冬至。土圭在正午时分影子最短的一天为夏至(又称“日短至”“短至”)，最长的一天为冬至(又称“日长至”“长至”)，在两至中间，影子最长最短之和的一半的两天，分别定义为“春分”和“秋分”。《尚书・尧典》中记载:“日中、日永、宵中、日短”，这应该是人们最早对节气的称呼，即现在所说的“二分二至”这四个节气。

到战国时期，人们又补充了立春、立夏、立秋、立冬四个节气。《左传》中用“分、至、启、闭”表示现在的“二分、二至、四立”八个节气，标志着“四立”的确定。“启”代表立春、立夏，“闭”代表立秋、立冬。此后，节气词渐渐丰富起来，到了西汉，与现代使用相同的二十四节气名称已经形成。《淮南子・天训》中记载了最早的、最完整的、与现代完全一致的二十四节气。从前，人们把每月的第一个节气叫作“节气”，每月第二个节气叫作“中气”，“节气”“中气”交替出现，各历时15天，后来“节气”和“中气”被人们习惯统称为“节气”。

……

中医学认为-年四季气候的变化对人体的脏腑、经络、气血等各方面会产生一定的影响，现代研究已经证实了人体生理、病理、心理表现与节气密切相关。本书在中医理论的指导下，以二十四节气为线索，分春、夏、秋、共四个章节，从饮食、起居、运动、中医等方面介绍了身体调理的基本原则、具体方法。本书还依节气介绍了一些常见中草药的特点、功效以及以此为基础的药膳调制和食用方法，有依时依体食物进补原则。结合四季环境变化指导大众调养身心，从而达到养护生命、祛病延年的目的。本书对于弘扬优秀传统文化特别是中医治未病常识大有益处。