社区老年人健身风险和运动计划设计研究

李丹

女，汉族，中共党员，1988年6月生，毕业于上海体育学院，硕士研究生学历，在读博士，就职于湖南工业大学体育学院，讲师。主要研究方向为老年人身体活动、体医融合理论与实践，主持湖南省社会科学基金1项，在《中国体育科技》《中国运动医学杂志》等刊物发表论文十余篇，以第一作者或通讯作者发表CSCD期刊论文3篇。

第一章绪论

第一节老年人体育与健康管理概述.

第二节国内外老年人运动干预与生命质量第二章老年人特点与老年人运动健身作用

第一节老年人体质特点与健身运动对其影响第二节老年人生理特点与健身运动对其影响第三节老年人心理特点与健身运动对其影响第三章社区老年人健身设施管理与规划

第一节国外社区体育设施及其建设规划第二节我国社区体育设施及其建设标准第三节我国社区体育设施建设的未来发展第四章社区老年人健身风险与运动正确方式第一节社区老年人健身风险....

第二节社区老年人肌肉力量与平衡能力练习第三节社区老年人柔韧性与心肺功能练习。第五章社区老年人身体机能与运动计划制定

第一节社区老年人身体机能基础检测第二节社区老年人健身运动计划制定第六章体育健身环境训练选择

第一节合理科学安排健身方式.

第二节俱乐部健身运动训练选择..

第三节社区健身运动训练选择

第四节广场健身运动训练选择

第七章新时代体育健身发展方向，

第一节体育健身发展的时尚方向

第二节农村体育全民健身发展趋势，

第三节中国体育社区发展与服务组织.....

第四节学校体育的素质教育与改革.........

参考文献・

第一章绪论

人口老龄化是指老年人口数量在社会总人口中所占比例不断上升的过程。世界卫生组织将65岁以上的人群定义为老年人，而按照联合国制定的标准，一个国家或地区如果年满65岁的老年人占总人口数的7%以上，或年满60岁的老年人占总人口数的10%以上，即为老年型社会，这种现象被称为“社会老龄化”。1982年，中华医学会老年学会根据我国实际情况，把年龄60岁以上的人界定为老年人。

第一节老年人体育与健康管理概述

近年来，我国老龄人口数量急剧上升，规模巨大。全国老龄工作委员会办公室发布的《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，预计到2030年，老年人口的比例将达到21.93%;2050年，我国老年人口总量将超过4亿，老龄化水平大于30%;到2051年，我国老年人口将达到峰值4.37亿。

一、老龄化体育与健康管理的发展前景

(一)老年人罹患疾病产生的经济负担小6

人口老龄化不仅是人口年龄结构的变动问题，更是一个涉及社会、经济各领域的复杂而重大的问题。总的疾病经济负担和疾病治疗相关费用均增长迅速，超过了我国以不变价计算的同期 GDP的年均增长速度(10.1%)，也超过了居民年人均收人的增长速度(城市8.1%、农村5.2%)。目前，发达国家的医疗卫生开支占政府财政总支出的比重平均超10%，其中美国、德国、法国英国等已达到16%以上，而我国却一直在4.5%左右徘徊，政府财政总支出的压力巨大。

慢性病防治费用在老年人的疾病经济负担中占有相当大的比重。慢性病是长期发展演变的疾病，病程漫长。有些慢性病虽然人年轻时就已经开始罹患，但往往到中老年才日渐显现。研究发现，我国每年有将近380万名65岁以上的老年人死于脑血管疾病、恶性肿瘤、心脏病、糖尿病、高血压和呼吸系统疾病等老年人常见慢性病，占65岁以上老年人总死亡人数的83.40%。人口老龄化伴随的慢性疾病患病人数快速增加问题，将给我国社会经济的可持续发展带来沉重的负担。政府必须科学应对，在老年人疾病预防、治疗、失能康复等方面投人更多的人力与物力，并研究能充分利用成本效果和成本效益的政策措施，以确保社会经济的可持续发展。

(二)健康老龄化和积极老龄化需求

健康老龄化和积极老龄化是我国应对老龄化挑战的必然选择。健康老龄化是指一个国家或地区在成为老年型社会以后，健康老年人、健康高龄老人和健康百岁老人在老年人群体中的比重日益上升，而病残和生活不能自理的老年人比重逐步下降这样一个过程或一种状态。健康老龄化的内涵涉及社会、经济教育、文化、医疗、体育、社会福利等因素，它不仅体现老年人个体生活和生命质量，而且反映一个国家与地区的政治、经济和文化状况。就个体而言，健康老龄化是指人进人老年之后在身体、心理、智力、社会和生活等五个方面能保持该生命阶段应具备的正常状态，这样的状态能够推迟各种功能障碍在老年人生命中出现的时间，使老年人能更多地参与有价值的社会活动。就群体而言，健康老龄化应该是大部分老年人健康长寿，达到身体、心理和社会功能的完美状态。某些学者提出了健康老龄化目标:①生活独立;②精神愉快;③有一定的社会交往;④有一定的社会贡献穆卡马尔认为健康老龄化或成功老龄化的特征是:①罹患疾病或产生与疾病相关残疾的概率低;……

本书以科学、实用、简明易懂的语言，结合老年人特点，对社区老年人健身设施管理与规划、社区老年人健身运动正确方式、社区老年人身体机能与运动处方制定、社区老年人运动损伤的预防与处理等内容进行了详细论述。从而读者了解一些基础的健康促进的理论知识，更重要的是将学会一些具体的运动健康促进的方法和基础实用的提升手段。通过本书中提供的一些策略和建议，可以帮助老年人以及指导老年人锻炼的从业人员，认识到积极锻炼的生活方式与健康的紧密关系，克服参加体育锻炼的障碍，积极投入到科学的体育锻炼中，从而获得和保持更理想的生活质量。