高职体育

第一章体育与健康概述

第一节 体育概述

一、体育的概念与分类

二、体育的产生与发展

三、体育的功能

第二节 健康概述

一、健康的概念、标准

二、健康的要素及利用

三、亚健康

四、健康的生活方式

五、心理健康

第三节体育锻炼与健康

一、体育锻炼对人体机能的影响·

二、体育锻炼对心理健康的影响

三、体育锻炼与合理营养

四、不同锻炼项目对营养的需求

五、不同气候条件下锻炼的营养特点

第四节体育卫生与保健

一、体育锻炼的卫生常识

二、合理的体育锻炼时间

三、合理的体育锻炼呼吸方法

四、体育锻炼后的饮食注意

五、体育锻炼后的营养补充

第五节运动中的自我监护与保健

一、运动性损伤的主要原因

二、运动的主观感觉

三、运动的客观检查

四、运动与保健

五、女子的体育保健

第六节运动损伤的预防与处理

一、运动性损伤的预防

二、运动性损伤的处理

第二章球类运动

第一节足球运动

一、足球运动概述

二、足球运动特性

三、足球基本技术和练习方法

四、足球基本战术

五、足球竞赛规则与裁判方法简介

第二节籃球运动

一、篮球运动概述

二、篮球运动特性

三、篮球基本技术

四、篮球基本战术

五、篮球竞赛规则和裁判方法简介

第三节排球运动

一、排球运动概述

二、排球运动特性

三、排球基本技术

四、排球基本战术简介

五、排球竞赛规则和裁判方法简介

第四节 气排球运动

一、气排球运动的起源与传播

二、气排球运动的特点

三、气排球的几种基本技术

四、气排球的比赛方法

五、气排球的主要规则

第五节沙滩排球运动

一、沙滩排球的发展状况

二、沙滩排球的健身价值

三、沙滩排球的基本技术

四、沙滩排球的比赛方法

五、沙滩排球与室内排球比赛规则的不同之处

六、沙滩排球的场地、器材

七、沙滩排球运动注意事项

第六节网球运动

―、网球运动概述

二、网球运动的基本技术

三、网球运动基本战术

四、网球运动的规则

第七节 乒乓球运动

……

第三节 太极拳

一、二十四式简化太极拳动作图

二、太极拳动作要领和注意事项

第四节 跆拳道

一、跆拳道的基本技术

二、跆拳道准备姿势及步法

三、跆拳道基本腿法

第五节散打

一、散打的实战姿势及步法

二、散打的拳法.

三、散打的腿法

四、散打的摔法

五、参加散打运动要注意的事项

第八章国家学生体质健康测试内容与方法

第一节实施《国家学生体质健康标准》的意义

第二节《国家学生体质健康标准》实施办法和测试内容

一、实施办法

二、测试内容

第三节《国家学生体质健康标准》测试方法

一、身高

二、体重

三、肺活量

四、立定跳远

五、引体向上（男）

六、仰卧起坐（女）

七、800m跑或1000m跑

八、坐位体前屈

参考文献

第一章 体育与健康概述

第一节体育概述

一、体育的概念与分类

（一）体育的概念

体育最早的含义是“身体教育”。但是随着人类社会的发展，体育的概念也在不断地被认识和开发。根据现代体育发展的特点，体育的概念可以从广义和狭义两个角度来表述。广义的体育是指以身体练习为基础手段，以增强人的体质、促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定的社会政治和经济的制约，也为一定的社会政治和经济服务。

狭义的体育是指发展身体、增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有计划、有目的、有组织的教育过程。

（二）体育的分类

根据体育发展的特点和规律及体育的目的、对象和影响的不同，一般认为，现代体育基本分为三类。

1.学校体育

学校体育即狭义体育，亦称体育教育，是学校教育的重要组成部分。它是一种学习和掌握体育知识与技能，提高身体素质，增强体质的教育过程。学校体育的主要形式是体育教学和学校体育活动，它与德育、智育、美育相结合，旨在培养身心健康发展的合格人才。

2.竞技体育

竞技体育又叫竞技运动，是指为了最大限度地发挥和提高人体在体格、体能、心理和运动技能方面的潜力，为取得优异的运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛活动。它是社会文化不可或缺的一部分。

3.社会体育

社会体育又叫群众（大众）体育，是指为了休闲娱乐、发展兴趣爱好、强身健体等目的而进行的体育活动，它与人们的日常生活紧密相连，所以亦称生活体育。

二、体育的产生与发展

（一）体育的产生

随着人类社会的发展与进步，现代体育的发展水平也有了很大的提高。但是，体育究竟是如何产生的呢？究其原因，应该有三方面因素。

1.决定因素：生产劳动

在体育的萌芽时期——原始社会，人们的生产工具简陋，依靠采集野果、狩猎、捕鱼方法获得食物来维持生存，但是这些活动只能称为劳动，而体育就是从这些活动中脱胎换骨出来的。

2.根本因素：人类的进化

人类身体和大脑的进化使动作和思维复杂化、精细化，从而推动了劳动的进步和发展，这样也就产生了体育。

3.直接因素：人类社会发展的需要

任何学科的产生都是以人类社会发展的需要为依据的。需要是人的能动性的源泉和动力，是人类一切活动的直接原因。人类要生存就需要劳动，而体育正是从劳动中分离并优化出来的。

（二）体育的起源与发展

体育作为人类文化的重要组成部分，是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。史学家和考古学家的研究显示，人类早在原始社会就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必须指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治和经济所制约，并为一定的政治和经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，现代的体育体系逐步形成了，而竞技体育的发展更使其成为推动现代体育发展的主要动力。

三、体育的功能

体育的功能是指体育在为一定的政治和经济服务的过程中，在为社会的发展和人的自我完善的过程中所表现出来的价值。总体来说，体育的功能有六个。

（一）健身功能

改善和提高中枢神经系统的工作能力。

促进有机体的生长和发育，提高活动能力。

促进人体内脏器官功能的改善。

调节情绪，使人充满活力。

增强人体对外界环境的适应能力。

防病抗衰，延年益寿。

……

本书内容包括：体育与健康概述、球类运动、游泳运动、户外运动、形体塑身、休闲体育、武术与防身、国家学生体质健康测试内容与方法。介绍了高职体育健康知识、高职体育特点、高职体育科学锻炼、高职体育文化、足球运动、篮球运动、排球运动等内容。