知行合一 健康之道

健康是人全面发展的基础，党中央国务院高度重视人民健康，把人民健康放在优先发展的战略地位。2019年7月发布的《健康中国行动（2019—2030 年）》提出：将健康知识普及行动列为第一行动，把提升健康素养作为增进全民健康的前提，倡导每个人是自己健康第一责任人的理念，到 2030 年，实现健康生活方式基本普及。

为助力健康知识普及行动，帮助群众掌握正确的健康知识，引领科学的健康理念，走出健康知识误区，提倡健康生活新风尚，从而稳步提高全民健康素养水平，我们聚焦“健康生活方式”和“基本健康技能”两大内容编写本书。在“健康生活方式”部分，为将防控新型冠状病毒感染疫情的宝贵经验转化为群众的健康生活方式，我们在世界卫生组织（WHO）提出健康的四大基石（“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”）基础上，增加了文明健康、绿色环保两个主题，涉及健康领域热点问题，如作息不规律、过度使用手机等，将健康生活方式内容与社会发展同频共振。在“基本健康技能”部分，我们聚焦群众日常生活进行合理编排，从个人防护、自我管理到合理用药，从伤害预防到应急自救互救，让群众更好地“知其然，知其所以然”，掌握健康知识，更掌握健康技能。

为让广大读者能更好地领略到健康“知、信、行”的精髓，图书编写遵循权威性、科学性、实用性和趣味性统一的原则，编委均为相关领域的权威专家，并拥有多年的科普写作经验；特邀复旦大学附属中山医院陈海燕医生、上海中医药大学附属曙光医院朱蕾蕾医生手绘漫画，使读本图文并茂、生动有趣，让健康知识“随风潜入夜，润物细无声”。我衷心地感谢上海市健康促进中心、上海市疾病预防控制中心等为本书所作的努力及精心策划。同时衷心地感谢各位编写专家的辛勤付出。

在此，真诚祝愿每一位读者都能健康快乐每一天，平安幸福到永久！

上海市医学会会长　邬惊雷

2023 年 1 月 6 日

本书聚焦“健康生活方式”和“基本健康技能”两部分内容。“健康生活方式”部分提倡筑牢“健康四大基石”（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）的科学理念，履行文明健康和绿色环保的生活方式；“基本健康技能”部分，聚焦大众日常生活，从个人防护、自我管理到合理用药，从伤害预防到应急自救互救。倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”，帮助读者更好地“知其然，知其所以然”。