大学生职业生涯规划

模块一 唯有梦想不可辜负

  项目一 开启生涯探索之旅 002

  项目二 认知人生梦想 013

  项目三 设计人生梦想 021

  项目四 秀出生涯发展梦 028

模块二 汇聚你的生涯能量源

  项目五 探访兴趣性格亭 038

  项目六 观光才干优势台 049

  项目七 走进能力玫瑰园 058

  项目八 建构生涯发展的家庭资源 067

  项目九 探析生涯成长的学校资源 076

模块三 小小行动建构发展的生涯

  项目十 进行目标管理 084

  项目十一 进行时间管理 094

  项目十二 进行实践管理 104

  项目十三 进行休闲管理 112

  项目十四 增强职场沟通力 120

  项目十五 锚定目标执行力 129

  项目十六 提升生涯发展能力 138

模块四 绘出你的职业地图

  项目十七 确立目标职位 148

  项目十八 认知职业世界 159

  项目十九 挖掘职业胜任力 168

  项目二十 进行职业决策 180

  项目二十一 掌握简历撰写和面试技巧 190

主要参考文献 200

(二)舒伯的生涯发展理论

舒伯是职业生涯发展领域中最具权威性的人物之一，是生涯辅导的理论大师，一生贡献颇多，主要包括提出了生涯发展的拱门模式、自我概念、生涯彩虹图、生涯模式与生涯成熟度等。这些理论至今仍在生涯辅导中被广泛应用，指导目前生涯辅导的具体实施，得到了各国生涯辅导界人士的普遍支持。

1.自我概念

舒伯生涯发展理论的核心是发展性的自我概念。自我概念是指一个人对自己各个方面，包括生理状态(如外貌、体征、体能)、心理状态(如价值观、性格、兴趣、态度情感、能力)、社会性状态(如个人所处的社会结构及个人与他人的关系)等的认识。一个人是否自尊、自信，能否实现自我各个方面的和谐统一，是否对自己的个性特点、价值观、兴趣及能力倾向等有全面而正确的认识，都将直接影响到个人对未来生活及未来职业的选择。

自我概念对大学生的未来生活、择业与职业发展具有核心驱动作用。

舒伯用生涯发展拱门图(图1-2)来具体描述自我概念。他认为自我概念就像一个拱门，底层有两块基石:生理基石(个体的生理遗传基础)、地理基石(个体的成长环境，特别是祖国与原生家庭)。两块基石延伸、交互，形成了地基。“自我”居于拱门的中央最高点。因为基石的存在，“自我”才能屹立于顶端。

从图1-2可以看出，我们可以利用生涯拱门，沿着生理、地理两条线索进行自我探索，正确地认识自我，积极地悦纳自我，有效地控制自我，不断地超越自我，同时对周边的环境进行清晰的分析，不断根据反馈进行调节，达到最终适应，实现梦想中的自我。

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