每天学点内向者心理学

金岩，本名李春桥，中国科学院心理研究所在职博士，国家团体心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国□□器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。出版《工匠品》《无界营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部畅销图书。 

韩双桥 
毕业于北京航空航天大学土木工程系，北京市朝阳区青联委员，京桥基业建设集团有限公司董事长，北京京桥基业文化传媒有限公司董事长，北京开封企业商会常务副会长，北京市海淀区民防协会常务副会长，曾策划出版《工匠品》《无界营销》等多部畅销图书。策划发行了《我遇见了你》《爱因□□》《读心侠》《吸髓女人》《美女死神》《狗的报恩》《死亡游戏》《血色旅馆》《杀死你同学》等多部电影电视剧。

上篇 解码内向者的心理特征 
□□ 章 内向者心理特点 3 
你为什么内向4 
如何改变过分内向的性格 6 
请为内向者喝彩9 
内向者总是默默无闻 1□ 
内向者的沉默有时是一种智慧 15 
内向者先天的优势特点 16 

第□ 章 内向者的心理劣势 □1 
与外向者相比，内向者太自卑 □□ 
紧张的心境是一大难关 □5 
喜欢逃避人群，变得孤僻 □8 
受挫能力比较弱 30 
容易受消极情绪影响33 

第3 章 内向者的心理优势 37 
内向者心思缜密，行事谨慎 38 
不浮躁，稳重成大事40 
忠诚的倾听者，更容易获得信任 4□ 
深藏不露的大智慧 45 
内向的糊涂虫与外向的出头鸟哪个活得更长久48 
善于思考，敢于创新50 

第4 章 内向者的恐惧：困住心灵的枷锁 53 
社交障碍是源于内心的恐惧 54 
内向者□□次公开讲话 56 
善用微笑来缓解自己的紧张感 58 
一个招呼，拉近彼此之间的距离 60 
勇敢走出自我，与陌生人成为朋友 63 
参加有价值的社交活动 66 

第5 章 内向者的害羞：绊倒自己的石头69 
羞怯，禁锢内心情感无法表达 70 
别害羞，大方作自我介绍73 
消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 76 
轻松应对“窘迫”场景78 
沉默有时不是那么珍贵 81 

第6 章 内向者的自卑：扎伤自己的花刺 85 
为自己贴上自信的标签 86 
你，就是□□□□的自己 88 
找准自己的位置，大胆展现自己91 
犯错没什么了不起，学会宽容自己 94 
摆脱自卑，播下自信的种子 97 

第7 章 内向者的孤独：禁锢内心的牢笼101 
内向者，勇于战胜孤独10□ 
阳光心态，驱散内心的孤独 105 
适当地孤芳自赏 107 
无私的爱，可以战胜孤独 109 
走出孤独，从学会分享开始 11□ 

第8 章 内向者完善自我的心理策略115 
陌生环境，在适应中感受快乐116 
总会改变，学会接受新鲜生活 118 
走入大自然，找寻心灵的庇护之所 1□1 
热忱是内向者的强大力量 1□3 
随时为自己加油 1□5 
做更好的自己1□7 

第9 章 内向者的性格心理的测试 131 
菲尔测试13□ 
内外向性格测试 136 
性格类型测试140 
你是否存在恐惧心理 143 
测试你的情绪类型 146 
测试你的忧郁指数 151 
下篇 激发内向者的心理潜能 

□□0 章 内向者摆脱抑郁的心理策略155 
当心被抑郁吞噬 156 
避免压抑情绪，懂得接纳和调整自己 
向朋友倾诉，疏通不良情绪 161 
寻找适合自己的放松方式163 
听音乐或看电影，释放压力 166 
今天的你，没必要为明天的烦恼埋单168 

□□1 章 内向者掌控情绪的心理策略171 
缓解压力，赶走负能量17□ 
给负能量找个出口 174 
抱怨的情绪不可有 177 
内向者学会打开心门，接纳自己 179 
学会掌控情绪，心灵才会健康181 
内向者，悲观抑郁不属于你184 

□□□ 章 内向者远离消极的心理策略：避开性格劣势187 
内向者不必过分执着188 
别为琐碎事情而烦恼190 
抑制愤怒，让自己变得安静 19□ 
你可以缔造命运的辉煌 195 
别总和自己较劲 197 
过度的自我反省只会陷入自责的怪圈 199 

□□3 章 内向者自我激励的心理策略□03 
摆脱心理设限，释放自我 □04 
激励自己，摆脱自卑心理 □06 
内向者的成功取决于他的信心□09 
勇敢挑战不可能的事情□11 
相信自己，一切皆有可能□13 
别质疑自己，勇敢证明自己□15 

□□4 章 内向者感知外界的心理策略 □19 
听懂音色里隐藏的性格□□0 
善于听懂对方的“弦外之音”□□□ 
隐藏在语调中的真实情绪 □□4 
情绪密码，解析对方的真实意图 □□7 
观察对方小动作，解密其真实心理□□9 
谨慎隐藏在声气里的心理暗示□3□ 

□□5 章 内向者与人沟通的心理策略 □35 
与陌生人交流，开场白很重要□36 
利用“同理心”，消除陌生感 □38 
适时美言几句，增进彼此好感□40 
首因效应：留下难忘的□□印象□43 
自我暴露，拉近彼此距离□45 
以真诚态度，打开对方的话匣子□47 
听懂对方心理，把话说到对方的心坎上□49 

□□6 章 内向者也能吸引别人的心理策略□53 
学会赞美会令你备受关注 □54 
小缺点，会让更多人亲近你□56 
言语暗示，增加彼此的亲密度□58 
关键时刻帮他一把，赢得朋友心 □61 
舍得吃亏，让对方占便宜 □63 
制造戏剧性话题，吸引对方注意□65 

□□7 章 内向者获得对方信任的心理策略□69 
设身处地地为对方着想，赢取信任□70 
妙用移情效应，让对方知道你是可信的 □7□ 
以坦诚赢得对方信任□74 
大胆自我营销，赢得对方信任□76 
以诚信赢得对方的信任□78 

□□8 章 内向者说服他人的心理策略□83 
利用逆反心理，巧妙说服对方□84 
避免争论，缓解对方抵抗的姿态□86 
灵巧问话，让对方只能回答“是”□89 
委婉地向对方提建议，更容易成功 □91 
让对方以为想法是他的 □93 
以谬制谬，说服强势的他 □95 

□□9 章 内向者轻松获得他人帮助的心理策略 □99 
用眼神和暗示鼓励对方 300 
不好意思开口，巧把话说 30□ 
主动示弱激起对方的同情 304 
参考文献307

你为什么内向 
社会发展越来越快，人们反而更加缺少语言的沟通，变得越来越内向。在我们的周围，总存在这样一群人：安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢接触人，不善言辞，只活在自己的世界里。他们的行为特征反映出典型的性格特征，我们称其为内向性格。当然，性格并没有好坏之分，内向性格与外向性格都有其长处与缺点。从心理学角度来讲，性格指对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化行为方式，是人格的一个□关键的方面。而内向是一种用于区分人格类型的简单方法。