深度互联:如何在信息超载时代重塑社交健康

前 言 病毒蔓延的速度▁1

引言峰值连接▁001

信息超载

时代的社交健康

第一章 时代困境▁035

并非遨游网络，而是沉溺其中▁036

六度超负荷▁040

工作与生活失衡▁048

政府和公共机构运转不良▁050

震惊英国的索厄姆杀人案背后▁055

隔离措施▁058

第二章社交健康▁063

风靡全球的简·方达健身操▁064

我们的身体与自我▁068

压力的利用与滥用072

爱好带来幸福感▁078

社交健康六边形▁089

症结与对策▁096

第三章新需求层次▁103

巴黎地铁上的自闭症男孩▁104

门洛帕克的千禧一代▁108

渴望线下面对面交往▁112

沉迷搜索学习与算法推荐▁121

追求规模与速度▁127

崇尚数字化和时间管理▁132

社交网络

下的多重自我

社交天性▁141

第四章

格拉迪丝和娜奥米▁142

以家庭为中心▁148

边喝咖啡边谈心▁154

交友软件与性▁158

无爱的伴侣▁160

社会资本与沟通专家_166

第五章职场一族171

糟糕的面试▁173

镇 纸▁177

孤独的摩天楼▁182

水培植物工作区▁188

高级经理▁198

边缘人群▁207

第六章 网络和网络人_211

贫民区和花园▁212

数以亿计的羞怯人群▁216

关系法则▁222

经纪人和建造者▁229

全球绿屋与精英网络▁237

爵士团和管弦乐队▁245

结 论 全面连接的未来_251

附 录 六边形思考——六种关于社交健康的可实践方法 _263

后 记 桥上观景▁281

致 谢▁283

并非遨游网络，而是沉溺其中

这是一个阳光明媚的八月清晨，当时我正身处英格兰的某个海滨。时间是2006年，那是我和家人来到风景如画的东部沿海小镇度假的第一天。这个名为奥尔德堡（Aldeburgh）的小镇因著名作曲家本杰明·布里顿（Benjamin Britten）创办的奥尔德堡音乐节（Aldeburgh Festival）而闻名。这里仍保留着20世纪50年代的朴素，镇委会每过一段时间就呼吁反对增加当地的移动通信发射塔，使得当地几乎没有手机信号。来这里的人们多是为了寻找一种与现代生活隔绝的体验，我也不例外。

尽管我身体状况不佳，还连续感冒，我还是决定去慢跑。此刻我才意识到，我这种糟糕的身体状态已经持续几个月了，这使我手里总是攥着一把纸巾。我开始沿着海岸线跑步。当我沿着遍布鹅卵石的海岸艰难行进的时候，我呼吸沉重，喘息不止。那时我的幼子已满周岁，但我此前因为怀孕增加的体重却尚未消减。我感到视野模糊，视线有些难以聚焦。来度假的前一晚，我一直在办公室工作到午夜，结束当晚工作时我感到焦虑不安。待办的工作似乎未见减少。我从未计划过该何时完成某项工作，因为工作总是如海啸般汹涌而来。特别是在知识分子、服务行业、新企业和文字工作等特定领域中，我这样的工作强度已经成为“新常态”了。办公室的灯光或许会熄灭，工作却永无休止，人们将工作带回家，继续伏案埋头苦干。

但我爱我的工作和家人。作为一名幸运儿，我了解什么叫“甜蜜的压力”。我在现代生活的海洋中遨游，却未感受到波涛暗涌。我尚不知道我即将沉没。

大约跑了1 000码①之后，我离艺术家玛吉·汉布林（Ma-ggi Hambling）设计的巨大扇贝雕塑还有一半距离，这座金属雕塑恰位于奥尔德堡与索普尼斯村（Thorpeness）之间。我喜爱它温暖的麻面钢材质和优美的元素曲线，人们被这座雕塑所吸引，慕名而来，风雨无阻，我亦如此。我十分想跑去看看它，同时却模模糊糊地感觉到我可能跑不了那么远。

……