走进巴马长寿村：精析壮族养老文化

导论
第一节 研究缘起及意义
第二节 相关研究述评
第三节 研究思路及方法

第一章 人瑞圣地——平安村
第一节 世界长寿之乡——巴马瑶族自治县
第二节 长寿村——平安村

第二章 健康养老之物质基础——衣食住行及疾病防治
第一节 衣食住行
第二节 长寿村疾病防治知识
第三节 长寿村壮族医药发展因素及疾病治疗知识

第三章 健康养老之制度保障——婚姻家庭与村规民约
第一节 婚姻习俗
第二节 家庭结构及养老
第三节 家庭教育
第四节 家庭关系
第五节 养老的村规民约

第四章 健康养老之精神依托——娱乐、民间信仰与习俗
第一节 文化娱乐
第二节 民间信仰与补粮添寿
第三节 知命达观与惟仁增寿

第五章 社会变迁与文化坚守
第一节 不同人群的养老观
第二节 养老文化变迁的原因
第三节 养老文化变迁的方向和特点
第四节 养老文化内核的坚守

结语
参考文献
后记

《走进巴马长寿村：精析壮族养老文化》：
　　生病吃肉肉不香，健康喝水水甘甜。人在生病时方知健康的可贵，人在弥留之际方知生命的珍贵。“防患于未然”是当地人的健康观念，健康、平安就是福，不要等到老了，动不了，才悔恨年轻时挥霍生命。当地村民认为，老年的很多疾病是年轻时不注意身体埋下的祸根。人一生病，不仅自己痛苦也拖累家人，尤其是在孩子数量渐少的今天，若是家中有老人生病，自己不仅要经受病痛的折磨，还会增加儿女的负担。因此，他们注意疾病预防，平时更注意饮食起居。
　　长寿村属于亚热带地区，春季阴雨绵绵，夏季潮湿炎热，冬季潮湿寒冷。壮族地区，山岭叠嶂，溪河纵横，草木茂密，虫蛇出没，故疫疠瘟痧、瘴疟风寒等时有发生。人们对疾病的传染性早有认知，如《镇安府志》载：“天保县，山深箐密，气候多戾，居此者，多中虚，四时均易感冒，或晴雨偶行，即疾疫流染。”①长寿村村民在长期的生活实践和治疗实践中，根据他们所处的自然环境、生活方式、风俗习惯等，总结出一套具有当地特色并行之有效的办法。一、预防自然因素引起的疾病和意外事故长寿村，地处巴马县西北部，村里的各个自然屯分别坐落在盘阳河两岸，以河为界，一边是土坡，一边是石山坡，在土坡与石山坡之间夹着狭小的平地。属于亚热带季风气候。春季阴雨连绵，夏秋炎热，雨量充沛，冬天露霜持续，潮湿寒冷。因此，潮湿、炎热、寒冷等因素容易侵犯人体而发病。在炎炎夏日，阴雨连绵、气温攀高致使虫蛇死亡，草木腐败，瘴气丛生。隋代巢元方在《诸病源候论》中提到瘴气是由“杂毒因暖而生，皆由山溪源岭瘴湿毒气故也”。②壮族地区因潮湿炎热的天气而素有“岭南多瘴毒”之说。一指岭南气候潮湿炎热，常年草木繁茂、虫蛇繁多，因此，各种有毒动植物也多；二指草木枯萎、死后的动物腐败后，经过日晒雨淋而产生的污浊之毒气。
　　在长寿村，人们容易发生毒、瘴、痧等地方性疾病，潮湿温润的天气因有利于昆虫繁殖，也易于诱发各种肠胃疾病和肝病。此外，潮湿阴冷的冬季还容易诱发风湿病、关节病等病症。总之，人们的发病与当地所处的环境，如潮湿、炎热、寒冷这些因素有关。在长期与自然做斗争的过程中，为了防止各种疾病的发生，人们摸索出了一套预防疾病的办法。
　　（一）防潮
　　潮湿炎热的气候，容易引发风湿病、关节病、皮肤病，甚至一些食物因为潮湿霉变，食用过后，容易引起癌症。所以，在日常生活中，人们十分注重防潮。在建筑上，过去是干栏式建筑。如今虽然是楼房，但依然保持过去干栏式的建筑风格。村民在建房时，注意防潮排水，通风透气。如，在建第一层的时候，人们用沙石把地基填高，要高出房前的路面。在房子的两侧，前后都留有排水沟。而且在设计上，门窗都比较大，楼层较高，这些都有利于通风透气。为了便于粮食保存，村民习惯于在房顶上建粮仓。房子一般坐北朝南，朝向阳面，主要是为了有充足的日照，同样地，是为了通风透气、防潮防湿。
　　从人体自身来说，防潮是必要的，否则到老年的时候，容易患上风湿病、关节炎、骨质增生等疾病。因此，人们从小就养成防潮的习惯，采取多种措施防潮除湿：
　　其一，游泳。清清的盘阳河沿着村子顺流而下，春夏秋季，孩子们喜欢在水里嬉戏玩耍。长寿村的孩子是在水里长大的，每当放学过后，一群群孩子到河里游泳。大人们劳动归来，晚饭过后，也到河里去游泳，久而久之，对潮湿具有了抵抗力。
　　其二，泡热水脚。无论是夏天还是冬天，人们在入睡前，都要泡热水脚，热气腾腾的水不仅可以促进血液循环，还可以驱除体内的寒气。
　　其三，住干燥处。一般情况下，人们都居住在二层以上，一层一般放置杂物，除非是活动不太方便的老年人，若是不得已住一层，也要住阳面，而且把床垫高。
　　其四，保持房子、衣物干燥。在梅雨季节，人们通过各种方式，尽量保持房子通风透气，若是房间太潮湿，则用草木灰或木炭吸潮。冬天，为了防止衣服潮湿，人们常常穿雨鞋、带围裙，路过草丛，先用一根木棍把草丛的露水打落，再走过去。若是出门衣物受潮，回家后，人们将立刻更换，保持身体的干燥。在天气晴朗的日子里，打开门窗，并拿出被褥、衣物到太阳底下晾晒。
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