来,一起愉快地减肥吧
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作者董美仙
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518097982
出版时间2022-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号12245392
上书时间2024-09-09
商品详情
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作者简介
董美仙，中西医结合专业博士，瑞士Paracelsus生物医学研习者，医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑，融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等，形成独特的健康思考，山川大河、书画美食皆可为良药。 董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长；主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案；早年曾担任外企健康产品研发科学家。
目录
第一章 不了解自己，怎么减肥呢 1你胖吗 体重指数 体脂率 腰臀比 2 你属于哪种肥胖类型 “喝水都胖”型 “越累越胖”型 “中年发福”型 “胡吃乱吃”型 “偷着胖”型 “体态不佳”型 第二章 定个小目标，描绘心中好看的自己 1什么是理想的体型 女性理想体型 男性理想体型 2你的计划 第三章 来，开始愉快蜕变吧 1减肥两大原则 原则一：摄入的热量消耗的热量，自然就瘦下来了 原则二：摄入的热量要被消耗，而不是被储存 2减肥六要素 要素一：打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥 要素二：你需要有一条“减肥肠” 要素三：管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友 要素四：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型 要素五：缓解压力，睡一场减肥好觉 要素六：性激素调理，中年不是胖的理由 “六要素”愉快减肥法总结 第四章 看，那些减肥成功的人 案例1 半年减重14公斤，自律小姐姐的美丽人生 案例2 天天应酬的他，成功减掉了大肚腩 案例3 中年发福的她，重回少女“背影杀” 第五章 那些减肥路上的“坑” 1我饿自己千百遍，脂肪爱我如初恋 2和主食“有仇”？小心健康问题找上门 3求瘦心切，太快减重易反弹 写在最后 越坚持，越美丽，致努力的自己
主编推荐
来，一起愉快地减肥吧！你是哪种类型的肥胖？是“喝水都胖”型？“越累越胖”型？“中年发福”型？还是“体态不佳”型？了解自己的肥胖类型，才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代，很多人都加入了减肥大军。在减肥之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，真正减肥成功的人又有几个呢？< 为什么要减肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！肥胖不只影响颜值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把“减肥”这件事提上日程了~~< 相信我，这将是你减肥路上的最后一本书，让我们一起愉快地减肥吧！<
精彩内容
《来，一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发，介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标，也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖，分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量，我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则，打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”，充分调动身体的潜能，在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造，全方位提升身体素质与美感。 ◆实证科学有效的减肥指南！多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因，再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。 ◆根据中医体质分类，选对食物调养。你是哪种体质？痰湿质，气虚质，阳虚质，还是血瘀质？ ◆减肥路上，董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么？这些流行的饮食方法真的适合我们吗？
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