自控力：21天打败拖延
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作者蚂蚁，时代光华 出品
出版社浙江工商大学出版社
ISBN9787517832744
出版时间2018-03
装帧平装
开本其他
定价48元
货号9623422
上书时间2024-09-08
商品详情
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作者简介
蚂蚁，自律达人。因为不错自律，他在两年内完成了从普通员工到总监的蜕变。他开创个人公众号“蚂蚁说成长”，积累近6万粉丝，帮助5万多人养成早睡早起的好习惯。他在喜马拉雅上的“蚂蚁说成长”微课，播放量累积达26万次。现又开播荔枝微课，帮助更多人实现自律。
目录
第1章? 战胜拖延
你为什么会拖延
那些年为拖延找的借口
把复杂的任务拆解成合理可行的行动
使用番茄工作法，保持专注
提高专注力的五种方法
做好精力管理，不让累成为借口
追求效率才是硬道理?
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第2章? 加强自控
失控时，大脑在想些什么
避免失控的七种方法
减少周围的人对自控的负面影响
减少环境对自控的负面影响
解决手机依赖症
做好情绪管理
培养目标感，明确方向
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第3章? 培养习惯
培养习惯靠方法，不靠毅力
习惯养成的方法步骤
坏习惯不能改掉，但可替换
培养习惯要从和信习惯开始
21天真的能养成一个习惯吗
增强习惯意识，才能持之以恒
制定合理有效的计划
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第4章? 实用工具
五款App助你管理时间
三张表格学会时间管理
七个时间管理技巧
三个时间点的不同操作
情绪管理的三个实用方法
掌握721法则，减少焦虑
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第5章? 精进自我
减少抱怨，远离负面情绪
坚持早起，开启全新一天
拒绝晚睡，提高睡眠质量
勤于阅读，保持学习进步
学会记账，开启理财思维
内容摘要
主编推荐
1.本书是作者亲身实践经验的总结，真实有效。
2.本书不只讲理论，重点以步骤方法为主，并有相应的实践工具加以引导，操作性强，可以落地。
3.作者有微信公众号，并在喜马拉雅和荔枝上都有微课，粉丝数量众多，作者所介绍的方法，经过上万人验证，具有普遍意义。
精彩内容
《自控力：21天打败拖延》是蚂蚁十年来关于自律的实践经验总结。
他把关于自律的理论揉碎，深入浅出地分析为什么你会不自律，先找到问题根源，再对症下药。
他把增强自律的方法拆解成一个一个小动作，并提供了很多实用的表格工具，每天只需训练10分钟，你就可以拥有自律人生。
媒体评论
面对诱惑，许多人渐渐迷失，甚至开始放纵自己，结果只能是伤人伤己。因此，培养自控力已变得至关重要。一个人只有拥有超强的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。本书教你用21天时间实现自律人生，开启全新的生活。
中央财经大学教授? 孙洪升
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市场上关于自控力的书很多，但没有哪一本比本书更适合中国人阅读和练习。自控力的培养，请认准时代光华出版的蚂蚁老师的版本。
易观国际专家库智囊团成员，知识付费专家 韩朝宾
如果你的工作、生活一团糟，你又是拖延症重度患者，不知道时间都去哪儿了……，这本书就是你的福音，能帮你将苦苦挣扎的窘境转变为游刃有余的机会，为你的人生“开挂”。
媒体人? 陈栋栋
这是一本关于加强自律与自我管理的书籍。既有科学理论，又不乏实操讲解，认真研读并付诸实施，定会让你受益匪浅，人生从此与众不同。
陕西君行企业管理咨询有限公司合伙人? 景元利
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