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作者汉竹编著
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553733906
出版时间2013-03
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号8315635
上书时间2024-09-08
备孕女性吃什么速查
备育男性吃什么速查
营养专家解答:备孕常见营养问题
孕前需要吃各种营养品吗?该吃些哪些?
太瘦的女性需要先增胖再怀孕吗?
男性也要做孕前营养准备吗
孕1月(0~4周)
胚胎发育与所需营养素速查
叶酸——防畸主力军
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松
……
孕1月吃什么宜忌速查
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
不宜过多补充叶酸
不宜全吃素食
营养专家解答:孕1月常见营养问题
意外怀孕,都没有提前补叶酸怎么办?
孕吐厉害,什么都吃不下,会不会影响孩子发育?
孕1月每周营养食谱速查
第1周
糯米香菇饭
第2周
第3周
第4周
孕2月(5~8周)
孕3月(9~12周)
孕4月(13~16周)
孕5月(17~20周)
孕6月(21~24周)
孕7月(25~28周)
孕8月(29~32周)
孕9月(33~36周)
孕10月(37~40周)
Part 2 坐月子
产后第1周
产后第1周吃什么宜忌速查
营养专家解答:产后第1周常见营养问题
坐月子只能喝“月子水”吗
产后第1周月子餐速查
什菌一品煲 生化汤 牛奶红枣粥 红枣百合汤 |
孕期呕吐
孕期便秘、痔疮
孕期胃胀气
孕期水肿
腿抽筋
妊娠贫血
妊娠糖尿病
妊娠高血压症
妊娠纹
产后常见不适调养方速查
乳房胀痛
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
版权页
内容摘要
胚胎发育与所需营养素速查
本月胎盘已经形成,胎宝宝的各个器官组织迅速生长发育,包括骨骼、五官、牙齿、四肢等,大脑也进一步发育,对营养的需求也随之增加,孕妈妈千万不可忽视营养素的补充。
碘——促进甲状腺发育
供给量
孕妈妈要加强碘的补充。一般情况下,孕妈妈每天需要摄入碘175微,相当于每日食用6碘盐。如果孕妈妈查尿碘含量低于100微/升,则要加大含碘食物的摄入或服用碘丸,同时必须在医生的指导下,采用正确剂量进行补充,以防止碘摄入量过多。
食物来源
除碘盐外,富含碘的食物主要为海带、紫菜、海虾、海鱼、海参、海蜇、蛤蜊等海产品,另外,红薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋、胡萝卜中也含有碘,可适当多吃一些。
优生食谱速查
墨鱼补肾汤
原料:生地黄、枸杞子各10,山药1/2根,墨鱼150,盐适量。
做法: 墨鱼洗净,切块;生地黄、枸杞子洗净;山药削皮,洗净切块。 将墨鱼和其他食材加清水放入锅内,大火煮沸后,转小火煮至墨鱼熟烂。 很后加盐调味。
营养很大程度上:此汤可养阴润燥、滋补肝肾、促进雌激素合成,是一款高营养、低脂肪又美味的汤。
食物替换秘诀:可将墨鱼换成海参或羊肉,补肾强体的功效也很显著。
毛豆暖宫鸡丁
原料:肉桂、白术各4,干姜10,人参9,熟地黄6,毛豆1杯,鸡胸肉150,油、淀粉、香油、盐各适量。
做法: 干姜、人参、白术、熟地黄分别洗净,放入锅内,加水煮沸后改小火煮15分钟,加肉桂,稍煮后滤出汤汁。 鸡胸肉切丁,加入药汁及淀粉拌匀;毛豆洗净煮熟。 锅内烧热油,放入鸡丁,炒熟后盛出,将毛豆放入锅内,淋上适量药汁,焖煮5分钟,再放入鸡丁,炒至熟,加盐调味,淋上香油。
营养很大程度上:这道菜可改善备孕女性宫寒症状。
食物替换秘诀:不喜欢吃药膳的备孕女性可换成红枣、桂圆与鸡肉同炖。
主编推荐
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精彩内容
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幸福来不及体会,因为每天都沉醉于幸福之中,只因有你——我的小宝贝!为了你,妈妈会珍视每一餐,给你做出榜样!
媒体评论
超喜欢书里面的“营养专家解答”,那些琐碎的小问题正是每次产检时想要问医生的。
——孕妈妈冰儿
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