你的烦恼不孤单:a child's guide to overcoming anxiety

写给父母的话/001

 写给孩子的话/005

 什么让你不开心？/007

 练习：介绍一下自己吧/009

 练习：给心情泡泡涂颜色/012

 练习：现在感觉怎么样/014

 练习：猜猜菲斯的感觉/017

 人人都会担忧/018

 紧张的时候怎么办？/029

 练习：我的大脑会变色/031

 练习：试试随处可用的小技巧/033

 练习：用画手印来放松/035

 练习：挑选我的战斗口号/037

 感觉好烦怎么办？/040

 练习：用数数来集中注意力/041

 练习：把烦恼转移到日记里/043

 练习：制作我的日常连环画/044

 被吓到了怎么办？/046

 练习：可怕的东西也有可爱之处/048

 放心！没那么糟糕/049

 “万一”坏事发生怎么办？/052

 练习：揪出那些“不太对”的想法/057

 练习：写下与我有关的事实/060

 练习：画出我担心的事/066

 摆脱不了担忧怎么办？/067

 练习：和自己聊聊天/068

 练习：专心地呼吸/072

 练习：把担忧关在罐子里/075

 坏事发生也没关系/077

 压力好大怎么办？/079

 一步一步增长勇气/081

 练习：为克服挑战做计划/089

 练习：尝试有助于放松下来的小活动/091

 练习：捏鼻子呼吸/094

 觉得自己不好看怎么办？/095

 练习：夸夸镜子里可爱的人/098

 照顾好自己才会能量满满/101

 和小伙伴闹别扭了怎么办？/104

 朋友有真也有假/106

 练习：找找我和朋友的相同点和不同点/110

 练习：让我感到幸运的事/113

 练习：让我感到为难的事/116

 勇敢前进吧！/118

 练习：我的行动计划/120

 致父母：还可以做些什么/124

小学阶段的孩子在心理、身体、学习和社会生活方面都发生了巨大的变化和发展。他们开始经历考试、结交亲密朋友、承担责任，并对有关自己的一切获得越来越多的知识和理解；他们也可能会开始将自己与他人进行比较，并受到同龄人压力的影响。 在快速成长中，有些孩子可能需要帮助来维持健康的自尊、自信、自我价值感，纾解焦虑、调节情绪，发展社交能力。这本书帮助困境中的小学生度过困难的转折期，也帮助父母更积极、更有效能地为孩子提供支持和保护。

小学阶段的孩子在心理、身体、学习和社会生活方面都发生了巨大的变化和发展。他们开始经历考试、结交亲密朋友、承担责任，并对有关自己的一切获得越来越多的知识和理解；他们也可能会开始将自己与他人进行比较，并受到同龄人压力的影响。
 在这个过程中，他们需要帮助来维持健康的自尊、自信、自我价值感，纾解焦虑、调节情绪，发展社交能力。本册聚焦于自我价值感的培养，由轻松有趣的活动组成，分为了解“自我价值”、保持独特性的好处、理解他人、表达自己、关爱自己、自我接纳六部分，引导孩子认识自己、欣赏自己。