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24式太极拳轻松学

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作者汪玉涛，王旭东编著

出版社山西科学技术出版社

ISBN9787537761581

出版时间2019-12

装帧平装

开本32开

定价28元

货号11597828

上书时间2024-09-05

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
   汪玉涛，Adamson University（亚当森大学）在读博士，中国教育学会会员，成都市大弯中学高中体育教师，青白江区教育系统后备干部，首批领航名师培养对象：发表专业学术论文20余篇参研国家体育总局重点课题一项，获科技成果奖；主持2021年度成都市教育科研规划课题：智慧教育联盟视域下高中教师专业发展共同体路径构建；主研2020年四川省教育学会重点课题：社会主义核心价值观的学校教育表达方式及有效实施路径研究。    

目录
第一章太极拳概述

第一节太极拳源流

第二节太极拳特点

第三节 太极拳功效

第四节太极拳练习要领

第五节太极拳初学者练习建议

第六节 练好太极拳应注意的问题

第二章24式太极拳动作详解

第一式起式

第二式左右野马分鬃

第三式白鹤亮翅

第四式左右搂膝拗步

第五式手挥琵琶

第六式左右倒卷肱

第七式左揽雀尾

第八式右揽雀尾

第九式单鞭

第十式云手

第十一式单鞭

第十二式高探马

第十三式右蹬脚

第十四式双峰贯耳

第十五式转身左蹬脚

第十六式左下势独立

第十七式右下势独立

第十八式左右穿梭

第十九式海底针

第二十式闪通臂

第二十一式转身搬拦捶

第二十二式如封似闭

第二十三式十字手

第二十四式收式

 




内容摘要
太极拳起源于中国，动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。

太极拳虽然在套路、推手架势等方面各派有异，但都具有舒筋活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。太极拳作为拳术之一，早期称为“长拳”“绵拳”“十三势”“软手”。至清朝乾隆年间，山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

天地之间，万物无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐变化。俗语说，只有“变”才是不变的。太极拳就是要把种种变化，用拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝许宣平、宋朝张三峰、明朝张三丰、清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。没有充分史料可以证明太极拳是张三丰所创，但戚继光的32势长拳理论早于陈王廷，王宗岳的“太极拳论”原本也为陈式太极拳所缺欠。可见太极拳并非一人所创，而是由前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。纵观近现代太极拳的发展就可见一班，事物只有不断发展才具有生命力。这足以说明太极拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。据中国武术史学家唐豪等人考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有赵堡太极拳传承于外；另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。

陈氏太极拳的创始人是陈王廷，他是一位卓有成就的武术家。

二十四式（24式）太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华创编而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。




精彩内容

24式太极拳是国家体育总局最早创编的简化太极拳竞赛套路，动作更加连贯圆活，比较精炼，适合广大人群习练。本书主要通过图文并茂的形式，对24式太极拳的每招每式进行了详细讲解，另附有每一式的二维码视频，全彩印刷，方便读者更轻松地入门，并快速得以提高，同时可起到强身健体、修身养性、技击防卫等功效。



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