幸福生活的秘密

克里斯托夫·安德烈（Christophe André） 法国有名心理学家、巴黎圣安娜精神院医生及畅销书 作家。著有《恰如其分的自尊》《我们与生俱来的七情》 《无处不在的人格》《害怕陌生人》等。

第一部分幸福可以实现吗？

 第一章幸福是什么？3

 幸福就在眼前5

 如何体验幸福？13

 幸福：一种与众不同的感觉21

 第二章阻挠重重的幸福29

 我没有幸福的天分31

 日常生活中的不幸感37

 幸福与不幸之间，你走到哪一步？40

 关于幸福和不幸的几个问题43

 走出黑暗55

 第三章幸福是一段内心历程59

 幸福的天赋存在吗？62

 父母可以教会孩子如何获得幸福？68

 幸福与岁月75

 第二部分理解幸福，捍卫幸福

 第四章幸福何处找寻？87

 允诺与技巧：定制的幸福89

 幸福的样子102

 幸福是一种关系109

 幸福需要行动119

 幸福就在田野里124

 生活的点滴127

 第五章关于幸福，我们知道多少？129

 什么是幸福的科学？131

 幸福是自上而下，还是自下而上？136

 通往幸福的四条道路147

 幸福和生活的意义152

 信仰的幸福158

 幸福有什么用？162

 第六章幸福是让人恼火的话题169

 西方幸福观历史简述171

 关于幸福的论战：听到有人提“幸福”，我掏出了手枪176

 幸福与阶级差异185

 关于幸福的成见未必如我们所见189

 第三部分构建幸福

 第七章如何避免让自己不幸？195

 不幸的诱惑197

 抱怨，忧伤，郁郁寡欢：笼罩住幸福的迷雾203

 烦心，不安，焦虑：生活是一团乱麻209

 悲观主义：是未雨绸缪还是盲目消沉？216

 没时间幸福222

 焦躁、发怒和各种可怕的情绪228

 误入歧途，幸福远离234

 擅用怨言241

 为幸福的回归做准备245

 第八章培养幸福，保护幸福247

 决心要幸福250

 人性的幸福261

 乐观主义：马克斯，老实人赣第德，水中的小白鼠264

 培养幸福的智慧267

 第四部分你的幸福有多少？

 I测试你的幸福情绪天赋291

 II测试身心健康与工作的关系295

 III测试生活满意度297

 IV小点滴大幸福299

 V你的幸福属于哪一类？305

 VI悲观主义与乐观主义311

 结论315

 致敬317

 致谢319

     “我在别人的家里，但是对这屋子里不少东西都很熟悉。我觉得很自在，心情平静而安宁。隔壁房间的门虚掩着。我尝试着走向那扇门，想把它推开，可是我做不到，要么是我迈不开脚步，要么是门自己挪走了。 “整个屋子沉浸在柔和的光线里。我失重了，一会儿走，一会儿飘，身体轻飘飘的根本不听指挥，所有的声音微弱而遥远。 “我渴望走进那个房间，那里是我的舒适所在，会让我感觉更舒服。但是，很显然，我一直走不进去。 “更让人惊讶的是，尽管如此，这依然是一个开心的梦。我很平静。醒来时，我感觉特别好。很奇怪，我觉得在梦中走近了幸福……” 这个梦来自我的一位女病人。一直以来，我和她都在谈论幸福。对我来说，这个梦说明了幸福的存在，展示了幸福的神秘，同时也让我们看到理解幸福和走近幸福有多么难…… 幸福就在眼前 走近幸福…… 如同智慧和睿智，幸福也很难定义。与其拒绝承认幸福（“幸福根本不存在，我们只需要试着让自己开心就可以了”），不如让我们来分析一下那些类似幸福的舒服感受，快乐、开心、满足……虽然这些状态不包含幸福，也不能概括幸福，但是有助于我们解读幸福。 这些状态和幸福有什么区别？和幸福比起来，还少了什么？可以认为这些状态是幸福的简化表现吗？或者是接近幸福的方式？ 满足感与幸福 看着宝宝吃完奶微笑的样子，妈妈会说：“瞧他多幸福……”其实妈妈没有意识到，她说的是她自己的幸福，而不是宝宝的幸福，宝宝是不是幸福更难确定（不过可以肯定的是，宝宝喝饱了，得到了爱抚和关注，他感到很满足）。 不能说妈妈是接近错误的，心满意足难道不是幸福最直接的定义？ 幸福不是心满意足，或者说不总是满足，和我们的期待不一样，幸福不等同于欲望的满足，甚至可能全然相反。普鲁斯特曾说过：“幸福极少会建立在希求幸福的欲望之上。”通过满足欲望来寻求幸福，有时候是一个致命的错误。无数悲剧性的神话都在讲述那些追逐欲望的人，追逐物质、爱情、权力或荣耀，历经痛苦，终究失败。由此才有王尔德的名言：“人生只有两种悲剧：一为辗转反侧却求之不得，二为求之得之却索然无味。” 怎么办呢？佛教说，世上万物皆不值得企望，贪欲是苦的根源，唯有清心寡欲才能摆脱痛苦，而非满足欲念。1只是，清心寡欲是很难做到的事！但是这提醒了我们，追寻幸福最不可能依赖于物质，物质是为幸福服务的，但不是幸福的表现（广告是优选的谎言）。 享受与幸福 苏珊 对我来说，幸福就是拥有足够的智慧，懂得享受生活，抓住每一分钟的快乐。想要幸福，最基本的就是要懂得及时行乐。美国人说：一天一苹果，医生远离我（当然是为了鼓励人们吃水果，增进健康）。我觉得好玩，改编了一下：一天一乐事，悲伤远离我。那些点点滴滴的小快乐让人保持积极乐观，远离没来由的忧伤。“犯不着一心期盼着复杂高调、难以捉摸的幸福，最棒的口号就是享受当下，品味生活！” 享受是各种基本欲望得到满足之后的一种舒适感，饮食、性爱、安逸、身体运动。享受生活，寻找幸福，这未尝不是一个好办法，而且简单易行。但是这样就够了吗？ 实际上，享受仅仅是一部分，有且只有于某种感觉或器官欲望得到满足，享受不能等同于包罗万象的幸福感。而且，幸福不是快乐的简单升级，借用法国诗人马拉美（Mallarme）的一句诗：“躯体如此忧伤！而我已阅尽群书。”这让我们想到了令人难过的结论：重复的快乐，累积的快乐，也不是幸福。失望和失落甚至会让幸福远离。 虽然享受在生活中必不可少，带给人愉悦，但是享受不等同于幸福，即使我们的视野常常被假象混淆。“享受是疯子的幸福。幸福是智者的享受。”[法国作家巴尔贝·德·奥勒维利（Barbey d' Aurevily）语）哲学家们也无数次强调了快乐至上的享乐主义的局限。当然不是只有哲学家们才意识到这一点…… 1960年至1970年间，在乱哄哄又不乏乐趣的意识形态思潮中，人们宣扬“解放了的享乐”，各种口号层出不穷：“扔掉桎梏，尽情享乐”“禁止各种禁止”“越做爱，越想革命”。性解放令很多男人欢欣鼓舞，然而未必真如他们所愿。在女权主义的启发下，女人开始嘲笑那些沾沾自喜的可笑男人，嘲笑他们分不清何为享受，何为幸福，他们总会在做爱之后傻乎乎地问：“怎么样，觉得幸福吗？” 不过，享受有时候的确很接近幸福，就像呼噜呼噜作响的猫，在很多人眼里，这种很好的享受几乎可以被称作一种幸福。在某些条件下，很好的享受让人感受到切切实实的快乐，有时是幸福的，比如音乐迷聆听心爱的乐曲、美食爱好者品尝喜欢的菜肴、运动员打赢了一场激烈的比赛……下文我们会分析享乐带来幸福的条件是什么。 P4-8

没有比幸福更重要的事，也没有比幸福更难以抓住的东西。 幸福的神奇之一，就在于幸福感可以源自内心。

尽管人类总是追求幸福，但我们却很难感受到幸福。我们到底该如何看待幸福，又该去何处找寻？我们真的会幸福吗？ 作为一名心理医生，作者说：“没有谁能够解开幸福的方程式。不过，有幸观察和聆听那些有幸感受幸福、创造幸福的人，帮助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪浅……”本书将带你与这位研究幸福的心理医生一起为你揭开幸福生活的神秘面纱，带你理解幸福，构建幸福，捍卫幸福，从而实现幸福的人生。