摆脱无力感，拿回你的人生主动权
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作者二美
出版社天津教育出版社
ISBN9787530984093
出版时间2019-07
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号9778021
上书时间2024-09-01
商品详情
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作者简介
二美，曾经的打工妹，用写作疗愈世界，为梦想拼尽全力。 学化工出身的她去学习新闻学，因为想要成为记者，更想要深刻地观察社会；她进入Top 2大学的积极心理学中心进行深造，因为过往的经历影响着她，更因为她想要帮助更多与她一样经历却走不出泥淖的朋友；她用4年时间，累计写作百万字，更创办了“22天写作营”，带领更多人一起写作，绽放自我，体验不一样的幸福人生。
目录
Part1 别让无力感控制你的人生
如何摆脱焦虑控制，找回内心宁静？
别让童年成为你一生的诅咒
怎样才能拥有自信？
总有刁民想害朕？你想多了
每天，你都有一次重生的机会
Part2 掌控不好情绪，如何掌控人生
你来世间一趟，你要看看太阳
我们的大脑里，有一支神奇的特工队
你今天大笑了吗？
情绪低落时，如何保持行动力？
控制愤怒，做一个理性的人
打开心灵枷锁，看更美的风景
Part3 有目标的人，更容易摆脱无力感
赚到多少钱，才有资格快乐？
人生应该做减法
要自由，不要当木偶
忙和累不是人生标配，我们可以带着欢笑前行
悲观的人，也可以成为自己的英雄
别骗自己，去追求自己真正想要的
Part 4 越自控越自由
慌乱时刻,保持自己的节奏很重要
你会不会吃掉眼前的棉花糖?
如何治愈“清晨恐惧症”?
这些方法,可以提高你的自控力
别说自己是懒人,你可以很勤奋
允许自己脆弱,哭完了再勇敢地上路
Part 5 克服懒惰,跟拖延症说拜拜
告诉你一个不拖拉的秘诀
偶尔放弃一下也没关系
去做一些你厌恶的事情
对你的“坏习惯”说声谢谢
工作,可以很快乐
Part 6 执行是摆脱挫败感的利器
专心打好自己的牌
你看不起的微行动,其实威力巨大
直面挑战,体验的快乐
勇往直前,和恐惧面对面作战
放下的执念,马上行动
人生主动权,应该牢牢握在自己手里
Part 07 只有改变,才能让人生拥有无限可能
生命珍贵,不要轻易放弃
别自卑,活出自己的光彩
放下过去,往前看
只承担属于自己的责任
帮助别人,也是一种自我治疗
多赞美,别在伤口上撒盐
Part 08 先谋生再谋爱
谁说世上没有忘忧草?
学习的时机,在何时?
为自己建立强大的人际关系护城河
为什么非要等着别人来爱?
感情中,别把任何人当成你的唯一
Part 09 心有所向,活成自己喜欢的模样
世上无难事,要战就战
你可以是自己的主人
每个生命都有自己的轨迹
有一样东西,你永远没办法和别人比较
我们配得上世间的美好
生命的意义到底是什么?
我不要放下野心,我就是要追求逆袭的人生
内容摘要
如何摆脱焦虑控制，找回内心宁静？ 刷朋友圈时，我经常会看到这样一些文章：某个人年纪轻轻就赚了十几亿、上百亿，以此说明同龄人正在“抛弃”我们；或者夸别人身材完美，顺便把我们普通人diss(奚落)一番，说我们不自律、不勤奋，活该没有好身材…… 这样的文章很好多，我几乎每天都会看到，在朋友圈、微博、网络上…… 这样的文章，每一篇都在告诉我——我活得不如别人，我被碾压在生物链的很底端！ 每次看到类似的文章，我就感到焦虑从脚底直冲脑门：完了完了，别说一个亿，我连一万都没有。我是不是已经被淘汰了，已经没救了？ 在满屏焦虑的刺激下，我内心紧张，犹如热锅上的蚂蚁，急得团团转。手边的事情没心思做下去，工作不想认真对待，文章也不想写了，只想有个什么办法可以一夜暴富，赚个十几亿，别被同龄人抛弃。 而且，我发现，不仅我有这样的想法，其他人也有。一个朋友略微有点儿胖，她已经很努力减肥了，可还是被一篇抨击胖人的文章气到，找我哭诉：“我是不是没有资格活在这个世上？” 为此，她每天拼命节食。但她控制得太狠，饿几天之后常常又忍不住暴饮暴食，直至焦虑到得了厌食症，以至于现在已严重到需要专业医生介入治疗了。 我还有一个三十出头就已经成为公司高管的朋友，她也每天过得很焦虑，整晚失眠，掉了很多头发。别人焦虑的是生活不易，她焦虑的是别人都开公司上市了，她还在给别人打工…… 被焦虑控制时，我们的内心好像有个“恶魔”在作怪，很难平静下来。心理的焦虑也会影响到身体，让人吃不好、睡不着，白天工作没精神，出去玩儿也提不起劲，整个人好像丢了魂儿。 用一个长期处于焦虑中的朋友的话来形容就是——活着就是一种折磨。 既然焦虑对我们有这么多的副作用，为什么人在进化过程中还保留着这种特征？为什么不把焦虑情绪接近“进化”掉呢？ 心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，有的焦虑是健康的，有的焦虑是不健康的。比如，在你过马路时，为了安全，你要注意红绿灯的变化，同时观察来往车辆，以便及时作出反应。 这时候，你的焦虑就是健康的——可以让你避开危险。 可如果你一到马路边双腿就发抖，呼吸急促，无法顺利通过马路，那这种焦虑就是不健康的，会影响你的日常生活。 一旦被不健康的焦虑所控制，我们该如何摆脱它呢？ 阿尔伯特·埃利斯在其心理学著作《控制焦虑》中提到，我们往往无法控制身边发生的事情，但当事情发生时，我们可以学着控制自己的反应。 也就是说，真正让我们焦虑的，不是外界事件和信息，而是我们自己对这些事情的想法。比如说，我看到一篇写别人赚了10个亿的文章，很焦虑——因为我产生了非理性的想法：别人赚了10个亿，说明人家很很好；我没有赚到，说明我不行，不如别人；我已经被社会淘汰了，没用了，是个失败者…… 这样的想法，既不客观，也不全面，所以才会导致焦虑情绪的出现。也许很多人跟我一样有类似的想法，可这么想的人再多，也不意味着是对的。 让我们冷静地分析一下：别人赚了10个亿，我没有赚到那么多钱，这能说明我是个失败者吗？能代表我不行吗？这种逻辑根本就不合理。既然是不合理的想法，那我们在此基础上产生的情绪就是不健康的情绪。 让我们来看看身边那些不焦虑的人是如何应对这种隋绪的吧。 朋友小榆是新媒体编辑，平时要经常刷微博、刷朋友圈，通过获取很多信息来积累素材。每次我看到那些有关一夜暴富的文章，都会转发给她，问她感受如何。她总是很快回复我：“别人的生活是别人的，就算别人赚了100个亿，跟我又有什么关系呢？再说了，我也在努力工作、辛苦打拼，怎么就被抛弃了呢？我本来就不属于别人，何来抛弃之说呢？” 说完这些，小榆继续忙工作去了，丝毫没有被那些“负面”信息影响和干扰。身边的好友升职加薪，或者有了什么成就，小榆会真心地祝贺他们，并向他们请教做事的方法，还常常拿个本本记下来，在思想认识和方式方法上提升自己。别人的很好，不仅没有让她感到焦虑，反而让她学到了很多方法。也许，就是因为对事物的看法理性而又全面，所以她才会情绪平稳，干事效率也很好高。 可惜，并不是所有人都像小榆那样。我们可能总是把事情往不好的方面想，把事情想得很夸张、很特别，所以才会焦虑。 我问过小榆：“难道你就没有过焦虑的情绪吗？” 她说：“当然会有。焦虑的时候，我就强迫自己坐下来，分析自己为什么会焦虑，想一想自己焦虑是不是因为想得不够全面。分析清楚了，再去解决，事情就会变得很好简单。” 有一次，她写的文案修改了好几版，甲方还是不同意，连原因都不说。她心情不好，很焦虑，觉得甲方就是故意刁难，弄得什么事都没心情做。 P2-5
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精彩内容
作者通过自己过去10 多年中，从出身的自卑、到追求人生时所面临的挑战中，从工作中的上司、客户、同事，到家庭中的父母、情侣、亲戚，以及日常人际交往中的朋友、对手和陌生人……通过透彻直白的语言，帮助读者从心理学的角度，重新审视自己以及性格形成中人际互动的心理建构等问题，从丧失生活的信念，身心饱受摧残折磨的体验到重新振作，寻找到自己的人生价值为基础，为我们精心奉献的心灵使用说明书！这绝不是一本普通的心理学著作，而是一部兼具文学性、哲理性和实用性的治愈系心灵读本。
媒体评论
看似痛苦的试炼往往是伪装的祝福。 我们都在阴沟里，但仍有人仰望星空。
—— 奥斯卡王尔德
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰
——康德
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——奥里森·马登《一生的资本》
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