速度制胜:达到运动巅峰的100个速度训练
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作者[澳]保罗·柯林斯
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115446046
出版时间2016-10
装帧平装
开本其他
定价68元
货号8909071
上书时间2024-08-31
商品详情
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导语摘要
保罗·柯林斯编著的《速度制胜(达到运动巅峰的100个速度训练)》介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。 作者创新性的“六步提速训练法”，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。 书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。
作者简介
保罗·柯林斯 （Paul Collins） 澳大利亚顶级健身教练，被誉为“教练的教练”。 保罗获得澳大利亚大学体育专业的体育学士学位，是澳大利亚运动委员会认证的体能教练，更是个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物。 保罗从14岁起开始从事教练工作，曾训练过各类体育项目的世界级运动员和运动队，从田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫、足球、乒乓球，到澳大利亚空手道世界冠军队、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍，以及世界著名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳队的队员。
目录
目录
寄语. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
作者介绍. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
第一章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
第二章 步骤一: 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
第三章 步骤二：热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
第四章 步骤三：主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
第五章 反应训练(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
第六章 专项奔跑训练 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
第七章 小栏架训练(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
第八章 绳梯训练 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
第九章 直线跳跃训练(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
第十章 健身实心球力量训练 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
第十一章 增强式训练 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
第十二章 全方位速度训练 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练. . . . . . . . . . . . . . . 149
第十四章 各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
第十五章 测试——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
第十六章 步骤四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
第十七章 步骤五：恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
第十八章 步骤六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
教练团队. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
内容摘要
在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以巅峰的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。保罗·柯林斯编著的《速度制胜(达到运动巅峰的100个速度训练)》精选了100个达到运动巅峰的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而最大限度激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、
运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
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精彩内容
在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以巅峰的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。本书精选了100个达到运动巅峰的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而最大限度激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。
媒体评论
本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。
作者创新性的“六步提速训练法”，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。
书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。
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