大学体育与健康教程

第一章大学体育与健康概述

第一节大学体育教育的内涵

第二节 大学体育健康教育的功能

第二章体育锻炼与身心健康

第一节体育锻炼对身体健康的影响

第二节体育锻炼的心理健康效应·

第三章体育锻炼的科学理论基础

第一节体育锻炼及行为理论第二节体育锻炼的基本原则第三节体育锻炼的方法与计划

第四章大学生体质健康与体育锻炼

第一节 健康体适能的概念与分类第二节 心肺适能的测评与锻炼方法第三节肌肉适能的测评与锻炼方法第四节柔韧适能的测评与锻炼方法

第五章 球类健身运动教学训练

第一节 篮球运动的教学训练

第二节 足球运动的教学训练第三节 气排球运动的教学训练·

第六章健美操运动教学与健康促进

第一节健美操运动概述

第二节健美操基本动作

第三节健美操教学

第四节 健美操动作创编

第五节健美操运动对大学生的健康促进第七章啦啦操运动教学与健康促进

第一节 啦啦操运动概述第二节啦啦操基本动作第三节 啦啦操教学第四节 啦啦操动作创编

第五节 啦啦操运动对大学生的健康促进

参考文献

第一章大学体育与健康概述

第一节 大学体育教育的内涵

一、体育

“体育是学校教育的重要组成部分，而大学体育又是学校体育的最后阶段，是联结学校体育与社会体育的桥梁。大学体育阶段是学生树立终身体育思想、形成终身体育锻炼能力的关键时期。大学体育教学的成功与否，直接影响教育对象参与体育锻炼的动机和终身体育思想的正确树立。”

（一）体育的类型

第一，学校体育。学校体育是在各个学校开展的有目的的体育教育活动，旨在提高学生身体素质，教授体育知识、技能等，同时可以培养学生的意志品质。学校体育是体育的一部分，也是教育的一部分。我国体育事业的发展离不开学校体育。学校体育教育的主要目的是锻炼学生身体、增强学生体质，培养学生的意志品质以及终身体育的思想。学校体育由体育课、课外体育活动、体育训练和课外比赛竞技四部分组成。

第二，竞技体育。竞技体育可以最大限度地激发人们的潜能，使人们的体格、体能、心理、运动技能等能力得到锻炼。人们为了在比赛中获得好成绩，会进行一系列科学训练和比赛，这些都属于竞技体育的一部分。竞技体育是文化领域特殊部分之一，在体育领域占有最高地位，也是世界体育文化的主体，在大众文化中具有很高的地位。竞技体育将人体的能力发挥到极限，观赏性和感染力较强。竞技体育也可以凝聚、团结民族力量，振奋民族精神。

第三，社会体育。社会体育主要是人民群众为了锻炼身体、进行康复训练、休闲娱乐等而进行的体育活动，它的形式多样，受众广泛。社会体育主要群体是人民群众，涉及社会生活的各个领域，包含的内容十分多样，如娱乐体育、休闲体育、养生体育、医疗体育等。当今社会，人们不断提高对自身的发展重视程度，对自身知识水平和身体素质要求更高。身体素质主要是围绕身体健康、体形、精神状态和自身气质等，人们会选择进行社会体育和学校体育活动来提高身体素质。

（二）体育的功能

体育的功能产生于体育的本质和社会的需要，并在促进社会物质文明和精神文明中表现出来。体育的功能具体如下：

1.健身功能

体育是以身体的直接参与来表现的，这是体育最本质的特点，它决定了体育的健身功能。

(1）改善大脑供血和供氧，提高中枢神经系统的适应能力，能使人心情舒畅，调节社会、生活和工作的压力。

（2）促进人体的生长发育，加速新陈代谢。

（3）对人体内脏器官构造的改善有积极的作用。

（4）刺激骺软骨的增生，促进骨骼的生长。

(5）提高肌肉的工作能力。

（6）提高人体的免疫力、抗疾病能力和心理承受能力。

（7）提高对自然环境和社会环境的适应能力，预防疾病，延缓衰老。

2.娱乐功能

人们通过体育运动既可以提高身体素质，也可以获得精神上的愉悦，陶冶情操，在运动中暂时放下繁忙的工作，使身心获得暂时的休息。实现体育娱乐功能……

本书围绕大学体育与健康展开，探讨大学体育教育的内涵，力图系统、深入地分析大学体育与健康方面的最新成果，并对相关体育运动教学进行一些探索，包括篮球、足球、气排球、健美操、啦啦操等，切实提高大学体育与健康教育水平，不断优化大学体育与健康教育教学方法，进而满足新时期对大学生体质健康发展的新要求。