没什么大不了 ：做不被情绪支配的自己
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作者陈雪莉
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115588302
出版时间2021-06
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号11658841
上书时间2024-08-29
商品详情
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作者简介
陈雪莉， 国家二级心理咨询师，独立撰稿人。十年前从英国留学归来，一头扎进了文字的世界。擅长倾听，具有很强的共情能力，是一个喜欢躲进自己的城堡里观察大千世界的社恐患者。不愿与世俗和解，不肯与现实妥协，一路走来，仍然拥有跌跌撞撞仍我行我素的勇气。?
目录
内容摘要
无处不在的情绪和想法 宸旭是一个技术宅，他痴迷于解决令普通人头疼的各类复杂的技术问题。最近他对卫星定位系统产生了浓厚的兴趣，按说凭他的智商，即使算不上天才，也不至于自卑，可他在很长一段时间里都觉得自己不如双胞胎哥哥宸宁很好。 宸旭的哥哥宸宁是一家知名律师事务所的合伙人，年薪高达七位数。宸宁的人缘很好好，从读书时起就有很多朋友，他和学校里最漂亮的姑娘约会，在篮球队担任队长，还在辩论队担任主辩手……后来，他从国外一所知名院校毕业回国。现在，宸宁有一个温柔的妻子和两个可爱的孩子，每天和各行业的很好人才打交道。总而言之，宸宁的生活是宸旭渴望拥有却羡慕不来的。 宸旭的自卑是从什么时候开始的呢？他觉得大概是在中学时期。宸旭虽然很聪明，可他的学习成绩并不好，因为他觉得课堂上的知识很乏味，他将自己的精力放在了更有趣的课外活动上，开始研究计算机、机器人编程等。但学校里的老师对此并不知晓，反而总是拿宸旭和宸宁作比较，然后对着宸旭的学习成绩唉声叹气。慢慢地，宸旭也对自己产生了怀疑。 宸旭开始思考究竟是什么导致了自己人生的失败，也许是因为自己天生不够聪明，又或许是因为自己人缘不好、不够合群。这些想法让他很沮丧，因为他很喜欢和人打交道，也比较依赖朋友。 带着这些想法，长大后步入社会的宸旭发现自己确实有很多不被别人认可的地方，这让他在与人交往时出现了很多不恰当的行为，给周围的人造成了一定的困扰。宸旭将周围人对他反常行为的被动反应，理解成了对他个人的主动排斥，从而更加自卑。 最近，宸旭为公司攻克了一个技术难题，他找到了导航系统该如何判断用户是在主路还是辅路上的解决方案。这一发现大幅提升了公司在行业内的竞争力。这个时候，同事给宸旭介绍了一个女生。 宸旭很好渴望拥有一段温暖的感情，渴望得到别人的认可，他不停地寻找可能会令女生感兴趣的话题。不知不觉间，宸旭发现自己正滔滔不绝地谈论着如何从技术上提高卫星定位系统的准确性。 显然，女生对此接近不感兴趣。很遗憾，宸旭再一次体会到了被人拒绝的滋味，同时这个女生也再没有机会深入了解他，看到他真实的一面。宸旭的焦虑情绪使他再一次搞砸了约会，他打定主意，要努力控制自己的想法。 宸旭本身是一个很很好的人，但他的大脑产生的想法让他觉得自己不够很好，进而觉得自己的人生很失败，大家也不喜欢他，是什么导致了这样的结果呢？他的大脑给出的答案是他不擅长人际交往。这种认知令他感到焦虑，本没有人际交往障碍的他在与人沟通时出现了不恰当的行为。 大脑的苦心 根据社会期望，我们人类显然应该成为一种“偶尔会情绪化，但总的来说相对理性”的生物。擅长思考的左脑同意这个论点，但富有创造力的右脑却不这么认为，现实生活中，绝大多数人都会花费很多时间和精力来处理自己的情绪。当爱人冷落我们时，当子女没有达到我们的期望时，当朋友错怪我们时，想保持冷静并不是一件简单的事。然而，我们接近没有必要为这些强烈的情绪消耗精力。我们之所以会感觉这些情绪来势凶猛且无法被控制，是因为我们给了它们掌控自己的权力。事实上，我们的多数行为都出于对生存和安全的需要。 P3-6
主编推荐
1.爆发情绪是一种本能，克制情绪是一种内耗，与情绪共处则是一种本领。 2.成年人的世界，每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，“任劳任怨”——任劳容易，任怨太难，让你久久陷入负面情绪。 表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己……现在，是时候做出改变了！ 3.感受情绪，聆听情绪，接纳情绪，管理情绪。把自己从黑暗中拯救出来： 感受情绪的价值，了解情绪产生的原因：情绪没有好坏之分，大脑其实为了保护我们才产生负面情绪。 改变认知思维方式，做情绪的主人：痛点案例+情绪ABC理论+实操性情绪管理方法=内在安稳的自己。 实现情绪控制能力的跨越式提升：偶尔沮丧、经常乐观、永不放弃。 4.曾让你崩溃、愤怒、焦虑、大哭的坎儿，在充实而鲜活的日子里，没什么的。 5.讲述如何应对多变的形势和混乱的外环境，每种负面情绪都有迹可循，每个在职场和生活中遇到的问题都有应对办法，帮我们快速提高情绪稳定性。 6.从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
精彩内容
在成年人的世界里，每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却会让你长久地陷入负面情绪。你也许表面上风平浪静，但是内心的秩序早已坍塌；不分场合地发泄情绪是令人难堪的，但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了！请你立刻停止焦虑、拜托内耗，做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例，结合大量图表，分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式，并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，改变认知方式，成为情绪的主人。 这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书，你可以学会不过于在意他人的眼光，体会露出八颗牙的快乐。
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