克服忧虑:认知行为自助手册:a self-help guide using cognitive behavioural techniques
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作者(英)凯文·莫里斯(Kevin Meares),(英)马克·弗里斯顿(Mark Freeston)著
出版社上海社会科学院出版社
ISBN9787552021714
出版时间2018-06
装帧平装
开本32开
定价48元
货号9259495
上书时间2024-08-29
商品详情
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作者简介
凯文·莫里斯(Kevin Meares),英国临床心理学家、注册认知行为治疗师,就职于纽卡斯尔认知行为治疗中心。对各种成.人心理障碍,尤其是焦虑障碍以及创伤后应激障碍的治疗有丰富的经验。作为督导者和带领者,凯文·莫里斯长期带领CBT工作坊。
马克·弗里斯顿(Mark Freeston),纽卡斯尔大学(University of Newcastle)临床心理学教授,纽卡斯尔认知行为治疗中心研发部门负责人、认知治疗培训课程导师。他的主要研究领域为忧虑、强迫障碍以及广泛性焦虑障碍的成因与治疗。
目录
序言: 为什么要使用认知行为疗法 / 1
前言 / 1
第一版致谢词 / 1
第二版致谢词 / 1
第 1 章 忧虑的体验 / 1
第 2 章 如何使用这本书 / 22
第 3 章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑
——介绍广泛性焦虑障碍 / 28
第 4 章 什么是 CBT ? / 59
第 5 章 深入察觉你的忧虑 / 74
第 6 章 绘制通向好心情的路线图
——制定目标 / 90
第 7 章 了解规则 / 105
第 8 章 学会容忍不确定性 / 128
第 9 章 确定性和不确定性
——更广阔的图景 / 156
第 10 章 减少不确定性的消极战略 / 169
第 11 章 行为实验——处理不确定性 / 191
第 12 章 忧虑摇篮 / 198
第 13 章 改变你的忧虑规则 / 225
第 14 章 要行动, 不要忧虑 / 236
第 15 章 积极地解决问题 / 253
第 16 章 问题解决技巧 / 266
第 17 章 深入了解针对假设性事件的忧虑 / 282
第 18 章 学会面对针对假设性事件的忧虑 / 297
第 19 章 解决部分遗留问题
——而不是全部 / 321
附录 / 331
1. 建立在正念基础上的 CBT / 331
2. 带有文字注释的忧虑图 / 333
3. 忧虑日记 / 336
4. 利用“宾州忧虑调查问卷” / 337
5. 简单的问题解决工作表 / 339
6. 有用的信息和资料 / 341
延伸阅读 / 347
内容摘要
主编推荐
过度忧虑不仅无助于问题的解决,还会影响我们的身体健康、社会功能和整体生活质量,而这又会进一步导致我们更加忧虑——一个恶性循环。
本书由两位英国的心理学家、认知行为治疗师合作完成。系统应用认知行为疗法的技术和理念,带我们深入了解忧虑产生和发展的心理过程,有针对性地制定打破忧虑循环的办法。
本书不止是简单地教授克服忧虑的方法技巧,而是提供系统性的指导,帮助读者深入了解自己的忧虑状况,制定适合自己的改变计划,并根据实际情况不断调整、巩固。
精彩内容
《克服忧虑》书分为19章,前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理,以及如何使用本书。从第5章到靠前8章,带领读者从觉察自己的忧虑开始,一步步看清自己困扰的本质,开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题,深入剖析常见的问题及解决办法,并配套相应的练习。本书的很后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅,巩固你所获得的成就,并在未来忧虑复发时学会应对。
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