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克服压力:认知行为自助手册:a self-help guide using cognitive behavioural techniques

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作者(英)李·布萝珊(Lee Brosan)，(英)吉莉安·托德(Gillian Todd)著

出版社上海社会科学院出版社

ISBN9787552022346

出版时间2017-06

装帧平装

开本32开

定价38元

货号9259496

上书时间2024-08-29

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
李·布萝珊（Lee Brosan），有名临床心理学家，剑桥大学情感障碍临床研究治疗中心创始人之一。曾就职于剑桥大学MRC认知与脑科学研究中心与东安格利亚大学（University of East Anglia）。李·布萝珊在应用认知行为治疗各种心理问题方面有长达20年的实践经验。

吉莉安·托德（Giliian Todd），东安格里亚大学（University of East Anglia）认知行为课程不错讲师，剑桥大学精神病学系访问学者。作为个人执业的认知行为治疗师，吉莉安有近20年的临床工作经验。

目录

序言／ 1
前言／ 1
致谢／ 1
第一部分?理解压力
第一部分目标／ 2
第 1 章何谓压力／ 3
何谓压力？／ 6
并非所有的负面情绪都是压力／ 10
压力需求／ 11
目标与期望／ 14
压力与应对方式／ 17
压力与自我效能感／ 17
压力的一种定义／ 18
压力的个体差异／ 19度压力／ 20
压力与厌倦／ 20
有关压力的误区／ 21
第 2 章压力与身体／ 23
对威胁的反应：抗争、逃跑与站住不动／ 24
压力与应激激素／ 25
应激反应的不同阶段／ 26
压力与健康／ 28
压力事件与健康／ 30
压力与免疫系统／ 32
第 3 章压力与人格／ 39
人格是什么？／ 39
人格和疾病／ 42
其他的人格类型和疾病有关系吗？／ 43
人格和压力／ 44
第 4 章思维在压力中的作用：认知疗法的介绍／ 48
思维在压力中的作用／ 48
认知疗法可以怎样帮助我们？／ 52
结语：自动消极思维和自动压力思维／ 53
第二部分压力计划
第二部分?目标／ 56
第 5 章你受到压力困扰吗？认识压力特征和症状／ 58
练习：检测你的压力症状／ 61
是压力还是其他问题？／ 62
第 6 章什么会对你造成压力？认识压力源／ 67
生活事件／ 68
生活事件量表／ 69
麻烦事和高兴事／ 71
第 7 章你如何应对压力？认清健康的和不良的应对方式／ 76
练习：识别你的应对方式／ 77
应对方式／ 79
某些应对方式是不是比另外一些要好？／ 82
我的应对方式意味着什么 ? ／ 85
第 8 章你的压力状况和压力管理计划／ 87
你的压力管理计划／ 92
第 9 章改变压力思维／ 99
消极思维的特点／ 99
如何识别压力思维／ 100
如何质疑及挑战自发性压力思维／ 103
你为什么会这么想？理解思维及行为模式／ 108
用这些技巧应对压力／ 110
第 10 章改变压力相关行为／ 112
行为信息／ 112
逃避高压情境／ 114
第 11 章压力与人际关系／ 121
改变压力人际关系／ 125
压力与人际关系回顾／ 140
第 12 章工作压力／ 142
是什么让工作变得压力重重？／ 142
工作压力的影响／ 144
谁会有工作压力？／ 144
工作压力大的征兆／ 146
沟通障碍与工作压力／ 149
果断，攻击和为了取悦他人而妥协／ 154
日常应对策略／ 156
毫无作用的态度／ 157
路途压力／ 157
第 13 章安排好你自己和你的时间／ 163
考虑轻重缓急／ 164
使用图表来确定事情的轻重缓急和目标／ 166
目标和子目标／ 167
如何管理好你的时间？／ 168
优化时间的关键／ 170
第 14 章克服障碍和提高解决问题的能力／ 178
拖延症／ 178
克服拖延症／ 181
主义和压力／ 187
控制你的主义／ 191
处理忧虑

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