瑜伽

第一章什么是瑜

何为瑜伽·

瑜伽的起源

瑜伽的衍生物

第二章练瑜伽时，怎样做好自我保护

瑜伽的利弊

如何避免身体受伤

练瑜伽时受伤了怎么办

第三章你知道瑜伽的三大练习方法吗

方法一：呼吸法

方法二：收束法·

方法三：调息法

第四章经典瑜伽体式，你了解多少

此“坐”不是彼“坐”

一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸

想要瘦腰学会站·

还你完美背部曲线——俯卧

甩掉小肚腩——仰卧

你的身体足够平衡吗

倒立很简单

何为瑜伽

你知道瑜伽吗？会练瑜伽吗？也许你会几个瑜伽的姿势，也许你能够完美掌握瑜伽各种体势，但是很可能你并不了解瑜伽的精髓、瑜伽的渊源、瑜伽的理念。“瑜伽”一词来自梵语，这个词汇最早出现在婆罗门的教义《梨俱吠陀》中，在此书中，“瑜伽”的意思是指套在牛、马脖子上的器具，具有用工具将牛和马牵连在一起的意思。后来，它的意思逐渐扩大，有“连接”“结合”“一起”的意思。婆罗门的教义将每个单独个体和灵魂称为“自我”，把宇宙世界称为“大我”，他们深信只要将两者相互结合，就会实现世人的解脱，而“瑜伽”就是实现两者结合的手段。婆罗门教的经典著作《薄伽梵歌》中对这个问题做了明确的解释：瑜伽就是指促使个人的灵魂与宇宙灵魂结合的手段，是一种普通人实现解脱的一种方式和途径。总体说，瑜伽就是指“生命本体”和“自我”的结合，它的精髓是身体与心灵的结合，即要求身体和心理达到最和谐的理想状态。

现在几乎世界各地都流行瑜伽运动，它并不只是一套时髦的健身运动而已。瑜伽是一种有着历史、文化渊源的古老哲学修炼理论，它将哲学、人体、自然、宇宙观和艺术都融为一体。数千年来，它随着印度的宗教发展不断地深化和演变，构建在古印度哲学的基础之上，是印度文化的一个重要组成部分。古代的瑜伽修炼者发展了瑜伽体系，他们深信通过修炼瑜伽，可以调节和控制心灵和感知，达到身体和心灵和谐统一、个人灵魂和自然的结合，以修炼出永远健康的身体素质。

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本书叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式。内容包括: 什么是瑜伽 ; 练瑜伽时, 怎样做好自我保护 ; 你知道瑜伽的三大练习方法吗 ; 经典瑜伽体式, 你了解多少等。