石油员工职业心理健康读本(职场篇)
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作者孙静
出版社石油工业出版社有限公司
ISBN9787518316175
出版时间2018-03
装帧平装
开本其他
定价48元
货号9621025
上书时间2024-08-24
商品详情
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目录
章 职场问题面面观
职场自我发展篇
1.她想继续钢琴梦
2.重新露出笑容的女孩
3.无法升职的女白领
4.了无生趣的退休生活
5.如何摆脱“强迫症”的困扰
6.学会欣赏金色的夕阳
7.一位无法遵守纪律的年轻战士
8.待岗3年的勘探专业博士
9.我要重新参加高考
职场人际关系篇
10.高材生初入职场，遇到了这样的同事
11.生活不是只有丑陋
12.与自己相逢
13.与酒精说再见
14.归国与海外工作15年
15.归国3年的海外项目经理
职业耗竭篇
16.不想上班的“神童”工程师
17.恼人的时差
18.北京户口的纠结与执念
19.女朋友还是离开了
20.焦虑工作的男人
21.真的累了
22.四处求医的李阿姨
23.为什么总会踩到香蕉皮
24.无力努力的财务经理
第二章 职场问题巧解决
情绪管理
1.理解情绪
2.合理宣泄情绪
3.积极疏导情绪
4.理智控制情绪
时间管理
1.是什么“谋杀”了我们的时间
2.如何进行有效的时间管理
应对方式
1.影响应对方式的因素
2.应对压力的可用资源
3.应对压力的有效评估
4.评估的方法
正念疗法
1.了解正念疗法
2.正念疗法的方法
睡眠管理
1.什么是睡眠管理
2.失眠障碍
3.睡眠过多
4.睡眠呼吸暂停综合征
放松疗法
1.渐进式肌肉放松
2.自我催眠
3.冥想
4.生物反馈
人格认知
1.认知人格理论
2.人格的决定因素
3.人格的组成
4.人格的基本类型
健康生活方式
1.良好的作息习惯
2.良好的饮食习惯
3.保持愉悦的心情和适度宣泄
第三章 职场问题测一测
人格测评篇
1.你天生最适合演哪种角色
2.别人眼中的你究竟是什么样的
3.假如你拥有预言未来的魔药
4.密码设置看破最高机密
5.伤心时，你会怎么做
6.电视节目测试你的个性
7.你想成为什么样的人
8.电梯门前识人内心世界
9.测试你的脾气
10.通过服饰判断个性
11.通过业余时间的安排判断个性
12.测测你的性格类型
能力测评篇
1.你独立性强不强
2.你处理危机的能力如何
3.你面对危机时可以淡定应对吗
4.测测你的克制力
5.测测你面对失败的态度
6.测测你的注意力
7.测测你的理财水平
8.你能抓住机遇铸就成功吗
9.你能否成为人生的大赢家
10.释放压力的最佳方法是什么
人际关系测评篇
1.从吃苹果的方法看你的圆滑度
2.与人共事时你最致命的弱点在哪里
3.交友时你应注意什么
4.你为何会经常得罪他人
5.测测你是否善于与人交谈
6.测测你的交友能力（一）
7.测测你的交友能力（二）
8.测测你与朋友相处是否融洽、愉快
职业测评篇
1.哪种职业最适合你
2.你属于工作狂人吗
3.你有着怎样的领导风范
4.你的职场优势是什么
5.测测你适合做哪类工作
6.测测你的未来工作生涯
7.抑郁自评量表（SDS）
8.焦虑自评量表（SAS）
9.生活事件量表（LES）
10.艾森克人格问卷（EPQ）
11.应对方式评定量表（CSQ）
12.PDP职业性格测试
附1 石油行业职业病危害和健康风险
附2 员工如何看懂体检报告
内容摘要
职场自我发展篇
1.她想继续钢琴梦
小丽今年25岁，现在是一家企业的白领。
小丽从小就喜欢弹钢琴，她的梦想是成为一名音乐家。遗憾的是在她15岁的时候，一场车祸打碎了她的梦想，她的父亲在车祸中去世，又由于她的父亲是酒后驾驶，责任都在父亲这方，不仅没有得到赔偿，反而赔了不少钱，原本比较富裕的家庭一下子受到重创。小丽的妈妈只是单位的临时工，一个月赚的钱也就勉强维持家里的基本开销，根本拿不出更多的钱来再让小丽去专门的音乐学校学习钢琴。懂事的小丽只能无奈地放弃了自己从小的爱好，从那时开始进入普通的高中学校学习。
但是因为之前一直在音乐学校就读，小丽的文化课并不是很好，所以转学之后的小丽自信心受到很大的打击。学习跟不上，再加上父亲的意外去世，小丽变得越来越内向，身边也没有什么朋友。小丽很想再回到音乐学校，但是看到妈妈每天辛苦地工作，舍不得吃舍不得穿，小丽就忍住了，暂时把自己的钢琴梦想压在了心里。
然而命运似乎并没有眷顾这个已经破碎的家庭，20岁那年，也就是在小丽读大二时，母亲因为操劳过度瘫在了床上。小丽的母亲的腰椎一直都不好，因为舍不得花钱去看病一直拖着，由于工作辛苦，再加上身心的操劳，很后病情愈发严重，连自己的大小便都控制不了。家人要把她送到医院，她却死活不肯去，因为她觉得自己的病太严重了，去医院肯定要花很多钱，她不想拖累女儿。无奈之下，小丽的姥姥打电话让小丽赶紧回家解决这个问题。小丽回家之后，哭着告诉妈妈自己不想一个人活在这个世界上，硬是求妈妈去了医院。
医院为妈妈进行了手术，手术之后恢复得还算不错。虽然经过手术，小丽的妈妈基本的正常生活可以无碍，但是因为治疗不及时，留下了后遗症，只能跛行，而且医生强调不能干重活，所以家里的负担一下子就全部落在了小丽一个人身上。大学期间小丽做了无数兼职，发传单，服务员，家教，只要不是正常上课的时间，她都在兼职，因为她要养活自己和妈妈。
现在，刚刚进入职场的小丽，因为年纪轻、经验少，基本上就是做一些简单的文秘工作，小丽感觉上班很无聊，她实在不喜欢现在的工作，觉得这样下去就是在耗费自己的生命。她时常会想起自己小时候弹钢琴的样子，为无法实现自己当初成为钢琴家的理想而痛苦。她想过辞职，可是辞职之后呢？妈妈怎么办，还有年迈的姥姥无人照顾，她现在也就勉强可以养活自己，每个月还要给妈妈几百元钱，真的是没有多余的钱去继续自己的梦想。但是她又不甘心，她真的想抛开所有一切去追求自己的理想。
？问题聚焦：人生责任
人生本是指人们很原始的生存状态，而将责任赋予其中就构成了丰富多彩的生活。人生责任的定义相对广泛，每个人都是一个独立的个体，相应的就有不同的独立人生和责任，由此构成了庞大而又冗杂的人生责任的定义。我们能够理解小丽追求梦想的想法，我们每个人也都有自由选择的权利，但更重要的是我们又都有不可推卸的责任，有时候，即使背负责任前行，我们也能找到协调梦想与责任的方法。
？心灵鸡汤
责任并不是你的负担，而是一种你应具有的信念，做一个有责任心的人吧。
如果一个人有了责任心，那么他会努力把每一件事做得完美。
？黄老师点评
每个人生来就要担负各种责任，不同年龄阶段，随着人们“能力、心态、思想”等境界的不断提高，所担负的责任也会不一样。在家庭中，我们长大后有赡养父母的责任；在学校中，我们有努力学习、做个好学生的责任；在工作岗位上，我们有努力工作、完成工作任务的责任；在社会中，我们有遵纪守法的公民责任。当然，不同的社会角色承担不同责任：医生的责任是救死扶伤，军人的责任是保家卫国，警察的责任是保一方平安，教师的责任是教书育人。除了我们上面所说的家庭责任和社会责任，某些情况下，我们还负有道义上的责任，如信守诺言、见危相救、见义勇为等等。因此，我们每一个人身上都肩负着不同的责任。
责任可以分为：自身责任，社会责任，家庭责任。我们对自己的人生负有责任，因为我们需要为自己负责，自己追求什么样的生活，就要付出相应的努力；我们也负有相应的社会责任，比如在公交车上我们看到老弱病残孕时要主动让座，在重大自然灾害发生时我们要捐钱捐物帮助他们渡过难关；同样，我们还具有家庭责任，尤其是现在的小丽，妈妈因病不能干重活，姥姥也上了年纪，都需要小丽提供经济支持，因此小丽不可能接近放弃自己的工作而去追求钢琴的梦想，因为她现在肩负着不可推卸的家庭责任。
人活在世上，理想往往和现实之间有着很大的距离，但是，人首先要选择生存，只有先让自己生存下来，才会有机会去实现自己的理想，不能生存的人是很难去谈论理想的。现在小丽的家境并不允许她接近抛弃工作，抛弃工作意味着暂时没有经济收入，而学钢琴又需要花很大一笔钱。其实小丽可以找一个协调自己责任和梦想的方法，比如可以一边上班一边追求自己的梦想，上班的时候可以赚钱，肩负自己对妈妈和姥姥的家庭责任，同时可以花一部分钱用于学钢琴。学钢琴会有一笔不小的支出，但是小丽也可以在学成之后通过做家教等方式补贴家用。小丽现在要做的就是调整好自己的心态，以平和的心态看待工作中的事情，对于工作，我们负有责任，把工作中的事情做好，就是履行好了我们的职责。刚进入职场肯定会有很多问题，也会有很多不如意的地方，但是遇到问题时不能选择逃避，而要积极地去处理，担负起自己应尽的责任。责任是可以和梦想兼存的，即使背负责任前行，我们也可以寻求自己的理想。
P2-6
精彩内容
石油化工行业风险程度较高，生产环境高温高压，生产介质有毒有害，生产场所偏远艰苦，石油员工易产生较大工作压力，加之长期野外工作，远离城市和家人，孤独和内疚感常常困扰心理健康。如何帮助员工正确对待职场问题、提升职场获得感，同时促进企业科学合理安排工作时间，更好地执行国家工作时间标准、休假制度，保障员工得到充分的休息，避免疲劳作业，是本书写作的初衷和目的。
本书选取职场自我发展、职场人际关系、职业耗竭等多个真实案例，提炼出每个案例反映出的职场问题，给予客观详细的点评，并提供一些解决问题或缓解冲突的方法。
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