心理健康教育导航

李风梅，张家口职教中心，高级讲师，政教处副处长，河北省大中小学心理健康教育专家委员会委员，张家口市大中小学心理健康教育专家委员会副主任。主要讲授心理健康教育和心理咨询类课程。2019年讲授的“梦想的力量”荣获全国优质教育课程一等奖。2020年被教育部学校规划发展中心评为全国心理健康教育先进科研教师。

第一章 心理健康　环境适应

第一节　心理健康，发展自我

第二节　适应变化，调适心灵

第三节　健全意识，促进成长

第四节　热爱生活，接受教育

第二章 认识自我　健康成长

第一节　直面困难，战胜挫折

第二节　由表及里，管理情绪

第三节　时间管理，终身受益

第三章 立足专业　谋划发展

第一节　专业起步，提升职业素养

第二节　从容发展，完善职业心理

第三节　精益求精，践行工匠精神

第四章 和谐交往　快乐生活

第一节　感恩父母，建立和谐亲子关系

第二节　尊敬老师，建立良好师生关系

第三节　感谢同学，建立友好同伴关系

第五章 珍爱健康　你我同行

第一节　远离诱惑，维护生命尊严

第二节　杜绝暴力，筑牢生命底线

第三节　绿色网络，促进健康心理

第四节　敬畏生命，感知生命之源

第六章 学会学习　终身受益

第一节　端正学习态度，解决学习问题

第二节　掌握学习方法，科学高效学习

第三节　提高学习能力，发展创新思维

第七章 规划生涯　放飞理想

第一节　生涯规划，描绘理想

第二节　合理调整，追逐梦想

参考文献

当同学们怀着期盼与兴奋的心情走进职校校门的时候，呈现在每个人面前的都是一个崭新的开始。中职生要面对生活、学习、人际关系、自身角色及发展目标等方面的新变化。在适应这一系列变化的过程中，蕴含着从依赖走向独立、从懵懂走向成熟的人生课题。

一、中职生面临的新变化

（一）生活方式的变化

进入职校之前，大部分学生的日常生活是依赖父母的照料和安排，他们习惯了父母无微不至的关怀与呵护，缺乏独立生活的能力。进入职校后，他们远离了父母的细心照料，事无巨细都要自己完成。衣食起居、学习娱乐、理财规划和身体健康等方方面面都需要自己处理，他们需要逐步建立一种与职校环境相适应的新的生活方式。

在中学阶段，大部分学生都有属于自己的天地，学习和生活不受其他人的干扰，家庭的一切活动都要以他们为中心。而进入职校以后，他们所要面对的是集体生活，寝室成为居住的单元。由于性格、喜好和作息时间等方面的不同，室友间难免相互影响，使各自原有的生活习惯被打破。因此，中职生不得不改变自己去适应集体生活。

（二）学习方面的变化

1.学习方式的变化

中学阶段的学习模式极为简单，学生只要针对老师安排的内容进行学习即可，对于不懂的问题可以与老师交流，及时解决。而在职校里，上课时间明显减少，老师不再督促和规定必须掌握的知识内容，学生要全凭自己管理学习时间、规划学习目标、安排学习内容及制订学习计划等。这就要求中职生有很强的自制能力和自学能力。

2.学习内容的变化

中学学习的内容多以书本为主，大多是较为固定的基础知识，只要全部掌握就可以。而职校学习更偏重专业，需要学生在大量观点及理论研究成果的基础上总结出所学内容的规律和特点。中职生的学习不能只限于教材上的知识，还需要阅读大量相关的课外书、专业文献，进行总结归纳，提出自己的见解，培养研究探索能力。

（三）人际关系的变化

从中学到职校，中职生所处的人际环境发生了全方位的变化，人际交往的范围、性质和标准等都发生了转变。

1.交往范围逐渐扩大

中学时期的交往范围比较窄，多数学生都是学校、家里两点一线，他们交往的对象主要是家长、老师和同学。进入职校，交往的范围扩大了，涉及班级、院系、社团、社会及网络等多个方面。

2.人际关系更为复杂

中学时期的人际关系较为单纯，主要有朋友关系、同学关系、师生关系等。进入职校后，人际关系变得较为复杂，除原有的人际关系外，还有室友关系、同乡关系、恋爱关系及社会关系等。

3.交往标准需适时改变

由于思想观念、个性特点和利益角色等方面的差异，中职生人际交往的标准也变得更为多样。他们需要根据不同的交往对象改变自己的交往态度和交往方式，以建立较为和谐的人际关系。

（四）自身角色的变化

从社会心理学层面来说，角色是个体与其社会地位和身份相一致的行为方式和心理状态。进入职校以后，中职生的角色也随之发生了变化。

在进入职校之前，大部分学生的家庭角色占主导地位，到了职校就不能再以“孩子”的角色去面对新的环境。中职生需要开始独立生活，遇到事情要自己决定、自己处理，并且需要为自己的行为负责。职校是学生从校园走向社会的过渡，也是从家庭角色到社会角色的过渡，因此在职校阶段需提高自身的社会认识水平，加快向社会角色的转变，更好地适应中职生活。

（五）发展目标的变化

在中学阶段，多数同学的唯一目标就是努力学习，考入高一级的学府继续深造，目标比较明确。而进入职校阶段，不再有家长和老师为自己指出明确的方向，中职生的发展目标朝着自由化和多样化的方向转变。中职生可以按照自己的意愿、兴趣以及实际情况确立考学、工作或创业等多方面的发展目标，并依照自己的目标规划中职生活。

不同的发展目标决定了职校阶段不同的生活方式，有明确目标的学生，会在学习和生活中不断积累各方面的有利因素，为将来的发展打下坚实基础。而缺乏目标的学生，往往会漫无目的地混日子，把时间消磨在毫无意义的事情上。

本书以积极心理学理论为基础，针对中职学生常见的心理困惑与职业素养的关系，经过调研、挑选，整理出自我认识、同伴关系、亲子关系、青**感、学习问题、升学规划、环境适应、情绪调控八类主题，共计七十多个常见问题。通过解答上述问题，帮助学生了解自己在学习、生活、升学、人际关系和自我意识等方面遇到的心理失衡问题，让学生学会主动采取行动，及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，避免因压力无法缓解而造成心理危机。