中老年食疗养生一本全(32开)
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39.8
全新
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作者常学辉编著
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557658106
出版时间2018-11
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9463980
上书时间2024-08-23
商品详情
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导语摘要
食疗药膳对于中老年人的健康长寿有着十分重要的意义，正确合理的食疗与药膳，可以使人长寿。如果中老年人能够了解一些饮食和营养方面的相关知识，保证科学而合理的饮食，不仅有利于延缓衰老，还可以减少疾病的发生。
常学辉编著的《中老年食疗养生一本全》是一部专为中老年量身打造的食疗药膳百科全书，针对中老年日常生活中遇到的饮食营养与保健、防衰老和防治疾病等问题，都给出了合理的建议。既可以作为中老年人学习营养药膳知识的随身宝典，也可以作为中老年病人的饮食营养指南。
目录
第一章
老年人饮食营养多注意
第一节 平衡饮食营养
老年人的营养素要求
老年人的营养侧重点
老年人的膳食平衡
老年人饮食宜注意的要点
老年人春季饮食宜养肝
老年人夏季饮食宜养心脾
老年人秋季饮食宜养肺
老年人冬季饮食宜养肾
老年人不宜常吃的10种食品
老年人的食谱应当求变
老年人宜“三低”
哪些老人需冬补
过饮过食对中老年人的危害
第二节 中老年人的膳食指南
什么是中国老年人平衡膳食宝塔
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配
为什么要多吃蔬菜水果和薯类
为什么要每天吃奶类或其制品
为什么要每天吃大豆或其制品
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
为什么要选择正确的烹饪方法
为什么要吃新鲜卫生的食物
为什么食物要酸碱平衡、荤素搭配
为什么老年人要重视营养不良和贫血
第三节 饮食营养必须“遵章守法”
五类维生素抗衰老，老人应多摄取
强身健体，九种微量元素缺一不可
五种“编外”营养素，补充要及时
补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机
膳食六原则，延年又益寿
老年人早餐三宜三不宜
饮食烹调的七个注意事项
必须改掉的六种饮食习惯
饮食“十不贪”，健康长伴左右
饭前四件事，食后四保健
第二章
健康饮食有法则，饮食习惯要合理
第一节 胡吃海塞不叫吃，吃也有学问
美食营养行动，从现在开始
把优质蔬菜放进“菜篮子”
多吃海藻类食品，疾病不缠身
一味吃素，会使你与健康无缘
吃对水果，吃跑疾病
八种坚果飘香，“长生”有术
常吃带馅食品，美味又营养
老年人必吃的十种保健食品
致癌食品要远离，抗癌食品要多吃
防白内障须多吃五类食物
中风的三类食物
九类食品不宜常吃
第二节 中老年人的一日三餐
为什么中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黄金法则是什么
中老年人午餐时可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐为何要吃饱
中老年人为何晚餐要吃少
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗
中老年人健康晚餐应注意些什么
老年人为什么要多餐少食
第三节 中老年人的饮食习惯
老年人饮食为什么宜清淡
“三菜一汤”能保健康吗
中老年人如何健康用油
中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗
老年人吃饭要细嚼慢咽吗
为什么老年人吃饭宜八分饱
不吃主食，只吃蔬菜水果好吗
食物“趁热吃”好吗
剩菜打包时需要注意什么问题
中老年人饭后的错误习惯有哪些
膳食“十不贪”，长寿就这么简单
第三章
家常食物营养多，吃对食物不吃药
第一节 中老年人的健康食物
特殊的食物纤维
蔬菜营养丰富
味美健身的鲜果
肉食营养丰富
强身滋补的干果
第二节 吃对食物，健康长寿
为什么说老人吃黑木耳好处多
中老年人适量吃些玉米有什么好处
老人常吃花生的好处有哪些
土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗
怎样才算科学吃姜
红薯的营养价值有哪些
豆腐渣也能帮中老年人防病保健
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗
为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老
适当吃些香油对老年人的健康有益吗
茼蒿的医疗作用有哪些
洋葱有哪些营养价值
老年人多吃菇类有哪些益处
红枣是老年人的养生佳品吗
老年人常吃茄子有哪些好处
芹菜对中老年人有哪些功效
为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品
为什么说萝卜是中老年人的保健佳品
第三节 老年人的保健食品
什么是保健食品
如何理解药食同源
什么是特种食品
什么是茶色食品
什么是绿色食品
什么是休闲食品
什么是药膳食品
普通食物中有无健脑补品
多吃高纤维食品有必要吗
多吃富含维生素的食品对老年人有何好处
第四节 老年人的饮食宜忌
哪七种食物不宜吃得太新鲜
老年人不要空腹进食的食物有哪些
哪些老人不宜喝鸡汤进补
哪些老年人不宜喝牛奶
为什么煮粥、烧菜时不要加碱
为什么老年人不能吃太多全麦食品
为什么中老年人不宜吃过多油炸食品
为什么中老年人不能吃太多豆腐
为什么说蔬菜吃过量有害无益
为什么老年人不能贪吃荔枝
为什么中老年人不宜吃罐头
哪些老年人不适宜吃辣椒
哪些老人不宜吃香蕉
不吃含胆固醇食物好吗
为什么鸡头鸭头要少吃为妙
老年人不吃肥肉好吗
老年人喝豆浆有哪些禁忌
第五节 如皋老人的长寿之道
晨吃三片姜，赛过人参汤
小小花生是名副其实的“长生果”
延年益寿话保健，茯苓保护您
经常吃草莓，健体、寿累积
老年人疾病，黑木耳显身手
“海菜”海中长，多吃寿命长
老年人长寿的密码藏在食物里
给自己留点儿喝茶的工夫，乐活到“茶寿”
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野
荤素搭配，长命百岁不是梦
老年人饮食当“薄味静调”
“七守八戒”要牢记，活到天年乐陶陶
老人饮食遵照“ 3＋ 3”原则
多接触有生命力的东西，你的生命力也会变强
老年人平补延缓衰老、祛病延年
老筋长，寿命长——练筋才能更长寿
腰酸背痛腿抽筋，只因寒邪伤人
骨气即正气，养好骨气享天年
素食养骨，从里到外滋养骨骼
软化血管就是跟生命盟约
蔬果净血方——排出体内废物及毒素的不二选择
老年人血稠，四点须注意
脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿
鹅养五脏，一年四季不咳嗽
粗制的粮食是心脏的“守护神”
要滋养元气，先调摄胃气
第四章
饮食并重，老年人合理饮水不生病
第一节 老年人的饮水饮茶
水是生命之源，不渴也要喝
老年人饮水的五个“良辰吉时”
喝水学问大，六条应照做
为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药
饮水有何重要性
老年人为什么会出现慢性缺水
缺水为什么会引起白内障
缺水与健康长寿有何关系
长期饮用净化水有什么不好
饮用陈旧水对健康有哪些危害
为什么说老年人饮用水选白开水
长期饮用矿泉水可益寿延年吗
睡前一杯水可以脑血栓吗
哮喘发作时为什么身体会失水
为什么老年人夏天不宜大量喝水
什么是老年人正确的饮水方式
老年人患病饮水要注意哪些问题
第二节 茶水喝出高质量
茶里放姜能让老年人身体安康吗
老年人如何自制保健茶
什么是老年人饮茶十二忌
奶香四溢，了解五类营养哲学
喝茶品茗，悠然养生
必须遵循的五种健康“茶道”
老人喝咖啡，时尚“六讲究”
适合老年人的四种防暑佳品
茶疗的十七个“金玉良方”
五种饮料不只解渴，更为养生
第三节 老年人的饮酒健康
醇香美酒浅饮慢酌
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