一瞬间改变：动不动就感到焦虑
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作者(日)大岛信赖
出版社东方出版社
ISBN9787520718790
出版时间2020-09
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号11044487
上书时间2024-11-19
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
大岛信赖，心理咨询师，株式会社Insight咨询公司董事长。开发出短期FAP疗法，不仅治疗心理创伤，也治疗其他多种病症。在酒精成瘾症专科医院周爱利田诊所服务的同时，也以东京都精神医学综合研究所的研习生及成瘾问题临床研究所附属原宿咨询室兼职人员的身份，学习如何应对成瘾问题。出版多部畅销书，其中《瞬间改变“总是被摆弄”状况的方法》销量已突破12万册。
目录
CHAPTER 01 动不动就感到焦虑
01 因为一点小事就感到焦虑的坏习惯
02 为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？
03 周围人的焦虑也会反映到自己身上？！
04 想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩
05 不要轻易给自己的心理设限
CHAPTER 02 动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01 想不到“一定会有人来帮助我”
02 脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙
03 仅凭自己的想象就将对方“恶魔化”
04 因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控
05 可以让大脑瞬间冷静的神奇语言
06 心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法
07 语言对心理产生的作用是惊人的
08 将错综复杂的焦虑情绪各个击破
CHAPTER 03 在意每一个人对自己的看法
01 对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度
02 不被人表扬的自己快要四分五裂了
03 害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露
04 不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因
05 在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊
06 瞬间消除毫无根据的被害妄想
07 用没有想过的方法消除焦虑
CHAPTER 04 为了能够成为意志坚定的自己
01 过于为客户着想而深感痛苦的销售
02 忘却别人的认可，就能专注于眼前
03 克服这种恐惧，减肥也能轻易成功
04 不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？
05 夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在
06 如何切断亲子关系带来的连环焦虑？
CHAPTER 05 告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01 既有有效的暗示，也有无效的暗示
02 只要不给自己设限，就能迎来新的人生
03 甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变
04 曾经特别认生，现在都治好了
05 身体摆脱沉重，变得轻盈
06 从存款为0 到年收入直线上升
07 听不到任何杂音的极度自由世界
内容摘要……
主编推荐
鸡娃、内卷、99、学习、工作、生活、身材6……现代人谁没点儿焦虑。 感觉灵魂被掏空？这本书正是你的药
精彩内容
你是否容易过于在意他人话里的真意？是否会为第二天的会议能否顺利举行感到不安而失眠？听到别人被夸奖的时候是否会对自己丧失信心？本书从脑科学的观点解释了为何有些人容易感到不安，并介绍了一些简单的技巧帮读者解决这个问题。阅读此书，能让您从不安的情绪当中解放出来，活得更加轻松畅快。
媒体评论
鸡娃、内卷、99、学习、工作、生活、身材……现代人谁没点儿焦虑。
感觉灵魂被掏空？这本书正是你的药
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