教练员必备的运动心理学实践指南

　戴蒙·伯顿是爱达荷大学的一名运动心理学教授。他从1983年开始便一直执教研究生和大学生的实用运动心理学课程。在爱达荷大学，伯顿还依托所擅长的咨询和能力提升背景开设了培养运动心理咨询的硕士和博士课程。 托马斯·D. 雷德克是东卡罗来纳大学的体育和运动心理学副教授。他从1993年开始在俄勒冈大学、科罗拉大学和东卡罗来纳大学执教大学生和研究生的应用运动心理学课程。

第1部分 基础概念

第1章 执教哲学

培养积极的执教哲学

理解并建设性地利用竞争

第2章 沟通

什么是沟通

有效表达信息

细心倾听

冲突与对抗

第3章 心理技能训练简介

心理因素和卓越表现

MST有用吗

MST方法

与MST相关的障碍和谬见

实施MST

第2部分 开发心理训练工具

第4章 目标设定

什么是目标以及为何利用目标

设定有效目标的指导方针

发挥目标的作用：目标的实现过程

培养运动员掌握目标设定技能

第5章 意象

什么是意象

影响意象有效性的因素

有效使用意象

制订意象训练计划

第6章 放松和激励

什么是放松

放松策略

什么是激励

激励策略

培养运动员掌握放松和激励技能

第7章 自我对话

自我对话的概念

运用自我对话的方式

积极和消极思维

优化自我对话

培养运动员掌握聪明的对话技能

第3部分 提高心理技能

第8章 动机

什么是动机

运动员的需求和内部动机

奖励的影响

应对成功和失败

营造掌握导向型团队气氛

第9章 能量管理

理解能量管理

唤醒是如何影响能力表现的

为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现

确定最佳能量区域

心理层面的唤醒

培养运动员的能量管理技能

第10章 注意力

理解注意

注意容量

选择性注意

持续性注意：专注力

实施注意力技能训练计划

第11章 压力管理

理解压力

压力管理

培养运动员的压力管理技能

第12章 自信

理解自信

自信的概念

提升自信

培养团队信心

在比赛中培养和保持自信

自我实现预言：自信水平提升或降低

培养运动员的自信

最后的思考：培养最后的自信

第4部分 融合心理训练工具和技能

第13章 心理计划

认识心理计划

心理计划类型

启动行为、释放行为和提示词的作用

开发心理计划

培养运动员的心理坚韧性技能

第14章 心理技能训练计划

开始

有效MST计划的组成要素

实施一个基础MST计划

附录A 复习题答案

第1章：执教哲学

第2章：沟通

第3章：心理技能训练简介

第4章：目标设定

第5章：意象

第6章：放松和激励

第7章：自我对话

第8章：动机

第9章：能量管理

第10章：注意力

第11章：压力管理

第12章：自信

第13章：心理计划

第14章：心理技能训练计划

附录B 放松和激励演示

渐进式肌肉放松演示示例

自我导向放松演示示例

能量机示例

白光疗法示例

附录C 表现策略测试

参考文献

　1.由职业教练员、体育教师、体育心理学家写作 2.针对专项运动进行具有针对性的训练指导3.以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，讲解运行员心理训练

　随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者 45 年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现最佳运动表现。