老中医不说你不懂的养生经

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家

 在中国中医科学院研究生院为博士生、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医50余年。近10年来，其数千场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。

 学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》；养生科普作品有《脾不虚病不找》《五谷杂粮养生粥》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言精选养生粥208道》等。

第一章 养生，你养对了吗

养生，就是热水泡枸杞孑这样简单吗

枸杞子泡水来养生，有用吗

为什么现代人爱吃重口味的东西

所有食物都有营养，但不是所有食物都适合你吃

中医说五谷最养人，你吃对了吗

“五畜为益”，吃肉只是为身体锦上添花

“五菜为充”，蔬菜究竟能不能当主食吃

“五果为助”，水果只是五谷、五畜吃多以后帮助消化的食物

知道发物是什么，你就不会发病

酒无好坏，过则为灾

这些习惯，正在偷偷扼杀你的健康

为什么脑梗死的年轻人越来越多

气虚的人在职场中非常多

你的钱不是大风刮来的，但病可能是

你敢不坐月子，生完孩子就喝凉水吗

当心保健品越吃越虚

宁愿不服药，不要乱服药

睡眠不好的后果，不单单是老得快

吃完饭就躺在床上，竟然有三大坏处

为什么说做运动，要符合天时、地利、人和

真正的养生不是吃吃喝喝，而是养神

养生如存折：健康是“零存”，长寿是“整取”

再贵的药也比不上好心情

心平气静地过，顺其自然地活

睡好子午觉，养神有妙招

第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情绪病

绝大多数的病都是气出来的

每次生气，都是往身体里埋了一颗雷

平时易生气，总上火，可能是心火大

人一生气，肝就罢工

生气后总觉得喉咙堵得慌，是什么原因

人身上有个免费的“出气筒”，生气时用一用

百合绿豆莲子粥，消消火、压压气

捶捶胸部缓解情绪，不生气，防百病

赶跑抑郁心情，快乐阳光更健康

你为什么会抑郁

肠胃能消化食物，却无法消化抑郁

抑郁别担心，参茶一杯来调理

缓解抑郁的5种方法

……

第三章 根除现代人高发慢性病的病源：浊、瘀、火、毒

第四章 学会调养，别让小病小痛盯上你

第五章 补气血、调阴阳，解决99%的健康隐患

第六章 男人养生重养肾，女人养生当养肝

附录 四季养生茶配方

所有食物都有营养，

但不是所有食物都适合你吃

现在常常有这样一种饮食误区，许多人听信一些广告上说的“某某食物有营养，可以多吃”，其实不然。

如何巧妙判断食物的属性

中医是根据植物或动物生长的环境来判断它的属性—阴、阳、寒、热。有的食物在阴寒的地方生长，有的食物就必须在向阳的地方生长。在阴寒的地域生长的食物，一般属性偏阴；在向阳的地方生长的食物，则属性偏阳。比如菱角在水里生长，偏阴；向日葵向阳而生，偏阳。蘑菇一般在阴冷潮湿的地方生长，所以通常是阴寒，而且带有湿气的。

怎样判断某种食物是否适合自己吃

拿蘑菇来说，它的属性是阴寒的。如果有人阴血不足，经常出现虚火、燥热、眼干、口干、鼻干等症状，可以食用蘑菇。另外，当我们吃一些热性食材的时候，比如鸡肉，如果担心热性过大，就用蘑菇来炖鸡，这样就能够平衡鸡肉的热性了。

曾经，有人认为蘑菇中含有多种营养物质，鼓励大家多吃蘑菇，按照中医原理是不妥的。如果从科学的角度看，所有食物都有营养，但却不是所有食物都适合你吃。了解中医后，你就可以从食物是否对自身有利的角度，做出正确的判断。

到了外地，水土不服怎么办

所谓水土不服，就是人到了外地，吃了外地的东西，然后就会身体不适，严重的还会上吐下泻。那么，怎样预防水土不服呢？通常的做法：去外地之后，在吃当地的东西之前，先要喝当地的水，把水煮开了，泡一杯当地产的茶。先试试当地的水土，就可以避免因水土不服而闹病。

……

本书是一本中青年人的养生指南。针对现代上班族工作压力大、生活及饮食不规律等现象，提供全新的养生指导，帮助读者摆脱亚健康，远离疾病困扰。全书从传统中医典籍中挖掘精华，结合作者40余年的研究经验，为读者呈现不一样的养生知识，帮助读者辨伪去妄，建立正确的养生观，揭开养生谣言的神秘面纱。通过本书，你会发现养生不仅仅是用养生壶泡枸杞这样简单，而是需要深入了解自身的体质并采取适合的养生方法，深入阅读本书可以帮助你掌握中医养生的精髓，并改善自身的健康状况。