一学就会足部按摩

陈艳，女，汉族，湖北天门人，毕业于白求恩医务士官学校，本科学历，主管护师。现任中国人民解放军总医院第七医学中心原263临床部急诊科护士长。发表论文《老年群体体检流程的精细化管理》《我院一起疑似麻疹暴发情况分析》，参与编写《活学活用伤寒论》等著作。

第一章 足部保健的奥妙

话说足部保健/2

部保健源远流长/2

足部保健的理论依据/2

足部三大保健法/3

什么是足部按摩/3

为何通过足部变化可诊病/6

足部解析/7

足部骨骼与关节/7

足部血管与神经的分布结构/8

关于足部皮肤/9

盘点足部按摩法/11

足部按摩前后应进行基本活动/11

足部按摩的基本手法与技巧/13

按摩时不能忽视的细节/17

保证个人及环境卫生良好/17

按摩时有哪些禁忌证/17

适宜足部按摩的病症/19

足部按摩也有局限性/19

足部按摩的顺序有讲究/20

按摩的时间与次数有门道/21

足部按摩需要哪些介质/21

足部按摩会用到的器具/24

按摩后出现这些反应不用慌/25

如何看待按摩时出现的疼痛/27

痛感是治疗的依据/27

按摩会导致哪几种疼痛/27

按摩的力度要视情况而定/28

痛感关乎疗效/28

操作失误也会导致疼痛/29

第二章足部反射区及穴位图解

足部反射区图解/32

运动系统足部反射区/32

颈项反射区/32

斜方肌反射区/33

颈椎反射区/34

胸椎反射区/34

腰椎反射区/35

骶椎（荐椎）反射区/36

内髋关节反射区/37

内尾骨反射区/37

肩关节反射区/38

肘关节反射区/39

手臂反射区/39

膝关节反射区/39

外髋关节反射区/40

外尾骨反射区/40

肋骨（内、外侧肋骨）反射区/41

消化系统足部反射区/42

胃反射区/42

胰反射区/43

十二指肠反射区/44

小肠反射区/44

降结肠反射区/45

直肠及乙状结肠反射区/46

横结肠反射区/46

升结肠反射区/47

肛门反射区/47

肝反射区/48

胆囊反射区/49

盲肠阑尾反射区/49

回盲瓣反射区/50

内分泌系统足部反射区/51

甲状旁腺反射区/51

甲状腺反射区/52

肾上腺反射区/52

垂体反射区/53

呼吸系统足部反射区/55

鼻反射区/55

额窦反射区/56

肺和支气管反射区/56

喉与气管反射区/57

扁桃体反射区/58

横膈膜反射区/58

化痰点反射区/59

食管反射区/59

泌尿系统足部反射区/60

肾反射区/60

尿道和阴道反射区/61

输尿管反射区/61

膀胱反射区/62

神经系统足部反射区/63

大脑反射区/63

小脑、脑干反射区/64

三叉神经反射区/65

腹腔神经丛反射区/65

内侧坐骨神经反射区/66

外侧坐骨神经反射区/66

循环系统足部反射区/67

心反射区/67

生殖系统足部反射区/69

生殖腺反射区/69

下腹部反射区/70

子宫或前列腺反射区/70

睾丸或卵巢反射区/71

胸（乳房）反射区/72

感觉系统足部反射区/73

耳反射区/73

眼反射区/74

内耳迷路反射区/74

上颌反射区/75

下颌反射区/75

免疫系统足部反射区/77

胸部淋巴腺反射区/77

上、下身淋巴结反射区/78

脾反射区/78

足部穴位图解/79

足阳明胃经足部穴位/79

犊鼻/79

足三里/79

上巨虚/80

条ロ/81

下巨虚/81

丰隆/82

解溪/82

冲阳/83

陷谷/84

内庭/85

厉兑/85

足少阳胆经足部穴位/87

阳陵泉/87

阳交/87

外丘/88

光明/88

阳辅/89

悬钟/89

丘墟/90

足临泣/91

地五会/92

侠溪/92

足窍阴/93

足太阳膀胱经足部穴位/94

合阳/94

承筋/94

承山/95

飞扬/96

跗阳/96

昆仑/97

仆参/98

申脉/98

金门/99

京骨/100

束骨/100

足通谷/101

至阴/102

足太阴脾经足部穴位/103

隐白/103

大都/103

太白/104

……

第六章 足部护理与运动

重视足部保养，让美丽到脚/198

足部保养方法大全/198

足浴的保健功效/200

足部保养应注意的细节/201

教你一些实用的足部保健运动/202

经常快步走/202

进三退二走法/202

单脚站立与下蹲法/202

用脚跟走路锻炼法/202

旋转脚掌法/203

放松腿部/203

搓足法/204

给足部做做SPA/206

腿脚运动/207

足底按摩可随时进行/208

自制按摩鞋/208

自制按摩垫/208

附录1足底反射区示意图/209

附录2足背反射区示意图/210

附录3足侧面反射区示意图/211

附录4腿部至足部正、背面穴位示意图/212

附录5腿部至足部侧面穴位示意图/213

附录6足部生物全息示意图/214

本书从介绍足部按摩的相关知识入手，逐步带读者认识足部反射区和足部穴位，由浅入深地讲解足部诊疗的理论和方法，介绍常见病的足部疗法以及日常足部护理。本书内容科学全面、通俗易懂，读者通过阅读文字，对照图解，就能轻松学习足部按摩方法。