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脑科学压力管理法

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广东广州

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作者(美)朱利安·福特(Julian Ford)，(美)乔恩·沃特曼(Jon Wortmann)著

出版社江西人民出版社

ISBN9787210113010

出版时间2019-09

装帧平装

开本其他

定价42元

货号9543233

上书时间2024-06-25

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录

前　言 / 1
引　言 / 1
第一部分　压力与大脑 / 001
1　生存脑 / 003
2　学习脑 / 022
3　我们的目标：将大脑培养出状态 / 042
第二部分　压力管理中缺失的第一步：专注 / 059
4　SOS法则简介 / 061
5　抽身：将被动反应转变为主动自我管理 / 071
6　定向：重拾内心的罗盘 / 079
7　自测：读取身体的仪表盘 / 093
8　当你无法执行SOS法则时：认识应激源 / 111
第三部分　免受压力摆布的3 种定向方法 / 127
9　为情绪赋能 / 129
10　实践核心价值观 / 145
11　确定目标 / 162
第四部分　生活 / 175
12　优化选择 / 177
13　做出贡献 / 189
14　预见通向生活道路上的陷阱 / 206
附录A　扩展阅读 / 216
附录B　SOS法则总结 / 219
附录C　FREEDOM技巧总结 / 223
鸣　谢 / 225

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3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特?爱因斯坦、比尔?盖茨、迈克尔?乔丹、欧内斯特?海明威、坎耶?韦斯特等名人获益的压力管理技巧。

精彩内容

压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。

人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

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