神奇的催眠术即学即用

徐润根 国家注册心理咨询师，艾瑞克森催眠治疗师。专门从事催眠与NLP技术的研究。自2004年起，他开始催眠领域的研究和实践，以艾瑞克森催眠理论为基础，以中国哲学和佛学为指导，并将艺术和文化融入催眠，讲究灵活开放的“无为而治”，在催眠治疗时，注重加入中国文化元素以满足中国人的需要。

Chapter1 你的生活离不开催眠

性格可以在瞬间变得外向

排斥就是丢弃灵活，自我设限，陷入僵化

别再偷偷把你的智慧藏起来

要成功，就别再内斗

解除暗示的心理作用

从此破除道理都明白却做不到的困扰

过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来

别试图消灭心理问题

Chapter2 全面认识催眠术

你本就是催眠师

催眠是什么

催眠助你玩转心理

别再让误解使你与催眠失之交臂

判断是否进入催眠的简单方法

你就是这样轻松进入催眠的

怎样引导他人进入催眠：现代催眠与传统催眠

每个人都有进入催眠的方法

催眠深度级别及注意事项

别迷信催眠深度，催眠宽度才决定治疗质量

Chapter3 学习催眠就是这么简单

催眠环境的选择和布置

以什么样的状态实施催眠会更有效

边学边玩，作催眠敏感度测试

一分钟上手，最简单的催眠引导方法

常见的催眠深化技巧

催眠结束和效果巩固

利用来访者已有的催眠经验，快速引导进入催眠

睁着眼也能悄然进行的催眠

从唐诗宋词、寓言故事切入催眠

催眠秀表演其实很简单，几分钟你就能学会

Chapter4 催眠与心理治疗

仅靠暗示产生的转变，大多只是空中楼阁

催眠既能化解心理问题，也能产生心理问题

催眠是保持身心健康所必需的

催眠如何快速实现心理和行为转变

潜意识总会作出最佳的选择

讲故事也能进行心理治疗

隐喻在催眠治疗中的妙用

受术者在有意思的催眠中偷偷改变

Chapter5 催眠的基本技能与训练

组织催眠治疗的4 个主要阶段

催眠师的基本素质及修炼

催眠师发声技能

如何选择对受术者最有效的催眠语言风格

弥尔顿催眠语言模式

细微身体线索观察技能

受术者催眠状态解读和评估

言语跟随和引导技能

非言语跟随和带领技能

催眠控制和调整的整体协调

Chapter6 催眠术的日常应用

如何运用催眠增进你和爱人的感情

催眠与创意创新

催眠式沟通让教育孩子更轻松

现代催眠在品牌建设和营销中的应用

Chapter7 利用催眠术完善自身

放松静心练习

心灵减压，回归心灵平静

身心统一，快速处理内在冲突和矛盾

接纳和尊重，快速释怀负面情绪

自信心重塑，开启内在智慧

心理阴影处理，降低伤害事件的影响

走出失恋阴霾，修复旧爱创伤

别再让误解使你与催眠失之交臂

曾经有一个很纠结的来访者，之所以说他是很纠结的来访者，并不是因为他的心理问题有多难治疗，而是在接受催眠治疗之前，他曾前后打了20多次电话，并且3次亲自上门来了解催眠的各种情况，最后才决定接受催眠治疗，前后历时半年多。而他的心理问题，只用了10多天的时间就解决了。

当然，虽然说他很纠结，这份纠结也似乎没有必要，却是可以理解的。因为在此之前的几年中，他曾断断续续地接受了几十次常规心理咨询，效果均不理想，这让他已没有多少信心。一次偶然的机会，他从电影中了解到，催眠术是一种深入潜意识中进行心理治疗的技术，擅长解决各种根源在潜意识中的心理问题，这让他仿佛在黑暗中突然看到一丝光亮，有了希望。

然而，电影中催眠师的神秘感和各种催眠秀表演的惊人效果，让之前从没了解过催眠的他又喜又怕。喜的是各种资料显示，他怕黑的心理问题正是催眠术所擅长的，怕的是如果和电影及催眠秀表演那样，被催眠师控制了，那可怎么办呢？就这样，他带着这些对催眠的误解，

才有了上面纠结的一幕，还差点和催眠失之交臂。

经过多年的发展，虽然催眠术在国内心理咨询界取得了不错的成绩，越来越多的求助者接受催眠治疗后，走出了心理困扰，恢复了心理健康，然而，人们对催眠术的各种误解仍然很普遍。

在生活中，常遇到这样的情况，向他人介绍自己的职业是催眠师时，对方会不自觉地愣一下，紧接着身体会稍稍往后倾斜。他的身体语言仿佛在说：“哦……快拉起警戒，小心一点儿，离那危险的家伙远点，以免不小心被他催眠了，被他控制了……”由此可见，普通人群对催眠术的误解有多深。

这让我想起了前几年发生在非洲的一个有趣故事。

有一天，在非洲的某个城市，发生了一件让人非常难懂的事，那里的居民只要见到中国人，就会拼命地逃跑或躲起来，犹如大难临头一般，人们充满恐惧和惊慌。在此之前，从来没有发生过这样的事，而且中国人在当地是非常友好的，那么究竟是怎么回事呢？当地政府经过调查发现，在那段时间，当地电视台引进了中国的武侠电视剧，正在热播。对中国缺少了

解的居民们，在观看了中国武侠电视剧后，认为中国人个个都有深藏不露的武功，能上天入地，杀人于瞬间，这让不会武功的他们感觉危险就在身边，所以非常害怕，见到中国人就逃跑或躲起来。

大多数人对催眠术的了解，都来自电视、电影及催眠秀表演节目，比如《双雄》《盗梦空间》《鲁豫有约之催眠秀》等。而电视、电影的夸张性、有意制造神秘感等表演手法，给催眠术披上了一层神秘的面纱，容易让观众像当年非洲居民对中国人的误解一样，对催眠术产生各种误解。

而类似于《鲁豫有约之催眠秀》的催眠秀表演，更是让人们实实在在地看到，观众被催眠师催眠后，指挥他们做出各种各样让人难以想象的事，比如：把洋葱当成苹果吃、吹拉弹唱的才艺表演、痛觉中断后用针刺手也不感觉疼、看见不存在的挂钟、看不见存在的桌子、忘记自己的姓名、念不出特定的数字，还有催眠师热衷的人体钢板实验等。

面对自己亲眼所见又无法解释的神秘催眠现象，各种对催眠的误解就自然产生了。比如：催眠术是一种心灵控制技术；催眠就是催人睡觉；甚至还有人认为，催眠术是一种法术。

◎催眠术是一种心灵控制术，进入催眠后，就会被催眠师控制这种误解，主要来源于各种催眠秀表演节目。在催眠秀表演中，被催眠的观众就好像被催眠师控制了一样，对催眠师言听计从，催眠师让他做什么他就做什么。

催眠师真的控制了被催眠的观众吗？当然不是，假如催眠师对进入催眠状态的观众下指令：请把你的钱包拿出来，或请把你的银行卡密码告诉我，那观众马上就会醒来。

为什么呢？因为催眠师所下的指令，必须遵守一条原则，是观众愿意并有能力做到的对自己无害的事，所以你可以看到，哪怕是唱歌跳舞这样的指令，也不是所有观众都会照做，有些人更愿意享受催眠的放松感，就会不愿跟着做；而如果是对自己有害的指令，那潜意识

的保护机制马上就会启动，马上醒过来。

所以说，催眠术并不是心灵控制术，催眠师也不可能控制你，进入催眠后，你只会做自己认为安全的并且愿意做的事。

◎催眠是催人睡觉

这种误解主要来源于当人进入催眠状态，对他各种表现的观察，以及字面意思的拆解推论。国人喜欢顾名思义，认为催眠就是催人入眠。

在研究人员刚开始研究催眠时，也不知道催眠究竟是什么。他们开始通常要求受术者盯着略高于眼睛上方的一个点，几分钟后，受术者的眼睛就会因疲劳而闭上，并慢慢进入催眠状态。通过观察，受术者一般都闭着眼睛、呼吸均匀且有规律、神情放松等，进入较深催眠状态的受术者，还容易出现恍惚感，看起来就像半睡半醒的样子。

研究人员根据实验过程中进入催眠状态的人看起来好像睡着了这一现象，于是取名“催眠”，意思是“人为导致的睡眠”。虽然后来的研究证明并不是这么回事，研究人员也推翻了之前的观点，然而“催眠”这个词已经广泛使用了，也就没有更改。

所以说，催眠并不是催人睡觉，不能从字面拆解来解释，当然，催眠可以改善睡眠，也可以由催眠状态引导过渡到自然睡眠。

判断是否进入催眠的简单方法

许多读者都有购买或从网上下载各类催眠录音收听体验的经历。有的读者感觉很好，能跟随着催眠录音轻松进入催眠，体验催眠的奇妙；而有的读者则感觉录音没有用，或第一次听的时候能进入催眠，第二次再听时，就似乎不起作用了。

为什么会这样呢？

在你引导他人进入催眠及治疗时，你总需要实时地知道受术者的状况，这样才能知道自己的引导有没有产生预期的效果，是否需要做什么样的调整等。比如：“你可以从肩膀开始放……松……自己/很多人习惯从肩膀开始放……松……自己”，当你发出这样的引导后，你可以留意他的肩膀，如果出现了放松的信号，则说明你的引导有效，可以继续扩大；而如果没出现放松信号，仍然是紧张的，这说明刚刚的引导无效，此时你可以检查有没有出现其他信号，如眼球、睫毛等，然后调整你后面的引导。

如上所述，催眠录音之所以经常无效，是因为录音引导是固定不变的，同时它把人的心理也当成了固定不变的来看待，不管引导有没有产生预期的反应，后面的引导都一样进行，而不会进行灵活调整，换句话说，缺少了控制调整的过程，这是由录音程序本身的特质决

定的。

催眠是一门操作性极强的技能，所以初学者需明白，学习催眠术，难的不是你要掌握多少知识点，难的是能否控制好引导过程，识别信号，解读信号，并依需要及时做出灵活调整。

既然控制催眠引导过程如此重要，那下面我们就一步一步来学习吧。

中国有句名言叫作“相由心生”，意思是人的心理活动都会在他的生理上有相应的表现，组成他整体的相，这个“相”不仅指的是相貌，更多指的是形象、景象以及活动轨迹等，而科学家的意念致动学说也证实了这一点。

综上所述，受术者的心理变化总会引起一些生理变化，观察、识别和解读这些生理变化，则是催眠引导控制的依据和基础；而人的生理变化有许多，作为初学者，应遵循循序渐进的原则，本节将先从几个重要的、较容易观察，且相对简单的信号着手。

通常进入催眠有几大明显信号。

◎言语减少

在谈话催眠时表现得比较明显，比如给孩子讲故事催眠时，他沉浸于故事中，再比如和朋友谈起某段陈年往事时，她陷入了深思，这都是进入催眠的信号。

◎运动减少，或保持规律的运动，偶尔可看到身体无意识颤动现象身体无意识颤动现象，是进入催眠的一个比较可靠的信号，因为不同于其他特征，无意识颤动是意识较难模拟的。

什么是无意识颤动呢？你可以自己体验一下，在跷二郎腿时，拿个小锤子轻敲一下膝盖骨往下的地方，你会发现小腿无意识地跳动一下，这就是无意识颤动，也叫条件反射。

在引导过程中，假如受术者身体某部分出现突然抽动现象，或手脚颤动现象，这都是很好的信号。

为了更好地和受术者沟通，催眠师往往会建立一个信号回馈系统，所以在你确定受术