与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤

序言兰迪·克莱格/01

前言/05

引言 / 09

第一部分过去

第1章我从不知道这是一种病/3

“嗯，你说的是什么意思？”人们在听到边缘型人格障碍这个词时常会这么问。这个词描述了一种不能调节、掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态。边缘型人格障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。

第2章长大成人/33

许多情境和经历（包括混乱、虐待、忽视、隐私侵犯、纠葛、被无视、角色颠倒、过分重视外表、敏感、投射）对你而言可能似曾相识，也有可能与你的经历有所不同或完全相反。研究一下你成长的环境，想一想你在成长过程中获得了哪些思想、信念、感受、行为习惯，这些东西又是如何影响了今天的你。

第3章 哀悼失落的童年/63

在成长的过程中，你可能也曾怀疑过有什么事情不对，怀疑你的家庭与别人的不同，或者怀疑自己的家庭不甚健全；但你可能并不知道造成这种情况的原因到底是什么。

第二部分现在

第4章 内疚、责任与原谅/97

内疚可以是一种正常的反应，但不正常的内疚却是另一回事。无法消化的内疚，在心中不断发酵的内疚，不是你的错，但你仍然会感觉到的内疚，这些类型的内疚在父母患有边缘型人格障碍的成年子女那里很常见。

第5章 没有怨恨，不再愤怒/121

本章将帮助你弄清楚，你是如何用愤怒来保护自己不受父母伤害的（甚至至今仍然如此），并帮你理解处理愤怒的不同方法、愤怒时所付出的代价，以及如何走出你(可能）长久以来一直感受到的那种愤怒。

第6章用交流重塑关系/145

有时候，挫败、被困、无望的感觉会让人觉得难以承受。但你可以设置自己的底线，告诉你的父母，并用更直接、更有效的方式向父母表达你的感受，以便改变你们之间的互动。结果呢？你对环境的控制感会增强。你会在尊重自己和自己所持的理想，并尊重你的父母的前提下来维护自己。

第7章重建过去，把握现在/175

作为一个能够独立思考的成年人，你对事物的看法肯定会与孩提时代有所不同。随着对之前所持信念的质疑，你可能会意识到，自己之前对人对事的看法可能并不公平。如果可能的话，你也许想要联系一下那些旧交，听听他们对事情的看法，向他们道歉，或者在新的基础上与他们重归于好。

第三部分 未来

第8章打破习惯，迈向改变/209

难以信任别人、羞耻感、罪恶感、负面的自我认知、界限认知问题、主观评判他人、两极化思维、社交缺陷、难以控制情绪、自我伤害或损害自身利益的行为——哪些方面最能引起你的共鸣，并阻碍了你的生活？

第9章自信、自我、自尊/231

作为一个在混乱、情绪化并充满质疑的环境中成长起来的孩子，你可能会变得对周围的环境以及他人的意图都极其敏感。你对他人的看法可能比你自己认为的更加准确，只要你肯相信自己的直觉。

第10章 从头开始，做自己/259

记住，你不应当期盼自己的父母改变。

但你可以改变，而且你也应该改变。

致谢/271

出版后记：人是废墟上的神/273

第1章我从不知道这是一种病

“嗯，你说的是什么意思？”人们在听到边缘型人格障碍这个词时常会这么问。这个词描述了一种不能调节、掌握自身情绪，并在内心深处害怕被抛弃的病态。边缘型人格障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。不过，随着公众意识的觉醒、相关机构的推动、对相关临床研究的资助逐年上升，这种情况正在得到改善。

BPD（边缘型人格障碍）这三个字母常常引得职业医师们摇头叹息。由于其症状多样、程度各异，许多医生都无法诊断边缘型人格障碍。即便确诊，很多医生也不确定应当怎样治疗，考虑到这种心理失调疾病的复杂性，许多医生都对治疗方案犹豫不决。

沉默应对

我们在新闻媒体上很少见到关于边缘型人格障碍的内容，考虑到在美国患有这种疾病的人数，以及我们通过各种途径获知的这种疾病对患者家人的持续折磨，这是一个奇怪的现象。在美国，边缘型人格障碍患者占到了总人口的2%，也就是600万人。如果把患者的伴侣、子女、父母、亲人、朋友和同事考虑进去，受到这种疾病影响的人数将达到3000万之多。女性杂志上充斥着坚挺的乳房、蓬松的蛋奶酥、育儿经和着装指南，男性杂志则总是就性、教育子女、感受自身，甚至如何做饭提出各种建议。没有人谈论边缘型人格障碍。

造成这一现状的原因之一，可能就是没有什么特效药或速效疗法可以让患者康复并迎来幸福的未来。边缘型人格障碍太过复杂，无法用简洁鲜活的大字标题描述出来，好动的听众们喜欢换台，有关边缘型人格障碍的话题又太过沉闷。

“当我和临床医师交流的时候，我花了30分钟的时间才让他们明白边缘型人格障碍到底是怎么一回事，而在电视上这么做是行不通的。”兰迪·克莱格在2001年时曾如此表示。而且也没有哪个名人站出来讲述他们与这种心理失调疾病做斗争的经历。事实上，与这种疾病有关的名人几乎都名声不佳：琼·克劳馥”，玛丽莲·梦露，文森特·凡·高。可以说，声称自己在和边缘型人格障碍做斗争并不能给名人带来什么好名声。

……

本书是一本针对父母或朋友患有边缘型人格障碍的人的心理自助类图书，也是一剂治愈童年创伤的良药。很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上，导致孩子在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。作者基于大量访问与临床治疗经历，从过去、现在、将来这三个时间阶段入手，深入剖析了童年阴影产生的原因、具体表现，并对症下药，通过一些针对性的练习，引导读者进行自我疗愈，帮助读者了解自身行为，克服各种心理障碍，重建自我。