痛快吃,轻松瘦
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作者王旭峰主编
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787523501658
出版时间2023-05
装帧平装
开本其他
定价58元
货号12776707
上书时间2024-06-08
商品详情
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作者简介
王旭峰，中国营养联盟副秘书长，中国互联网新闻中心食品安全专业委员会委员，国家高级营养师培训师，北京营养学会宣教分会委员，北京市农业局首席专家，首都保健营养美食学会执行会长，北京营养师俱乐部理事长。多年来致力于传播健康理念、普及营养知识，在中央电视台、北京卫视等众多电视栏目担任嘉宾，传播内容涉及教育培训、健身运动、公益活动等，服务于社会各界人士、团体、企业。著有《只有营养师知道》等
目录
第一章揭秘肥胖的真相
胖不胖，不能只看体重秤
肠道菌群失衡，“内乱”催胖
三大营养物质比例失衡，任性有代价
肥胖基因——胖真的遗传吗?
这些药品，让你不知不觉胖起来
压力大，也容易催肥
第二章吃好三餐，越吃越瘦
吃出健康，理智认识吃的学问
人体一天需要的热量
减1千克脂肪需要多久?
走出八大减肥误区
每日摄入食物的数量和种类
10种催肥饮食习惯和10种减肥饮食习惯
减肥餐:3+2+1+1+1
三大营养物质，该怎么吃?
……
主编推荐
不用节食也可以减肥！这本书将告诉你：为何肥胖，如何不节食健康减肥。减肥不仅是身体问题，更是心理问题，知其然、知其所以然，更容易减肥，避开“减肥”的坑。本书针对减肥过程中“减肥难、减肥苦、效果差、易反弹”的问题，提出了实用的饮食的技巧，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，不再败给拖延和懒惰，使减肥成为自然，自信成为人生底色。
精彩内容
不用节食也可以减肥！这本书将告诉你：为何肥胖，如何不节食健康减肥。减肥不仅是身体问题，更是心理问题，知其然、知其所以然，更容易减肥，避开“减肥”的坑。本书针对减肥过程中“减肥难、减肥苦、效果差、易反弹”的问题，提出了实用的饮食的技巧，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，不再败给拖延和懒惰，使减肥成为自然，自信成为人生底色。
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