正念的智慧
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作者蒋海
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518068487
出版时间2019-11
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号9650107
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介
蒋海，毕业于北京工业大学、美国UMT大学。曾先后任TCL数码电子销管中心总经理、清华同方华南区总经理、DELL（中国）消费类业务南区总监等管理岗位，现任深圳市新三板上市企业协会副会长、深圳神尔科技股份有限公司董事总经理。他拥有二十年企业营销、运营管理实战经验，是一名成功的职业经理人和创业者，通过自身积极的努力奋斗，睿智地狱家庭、企业、社会和谐相处，逐步在中国改革开放的前沿城市——深圳经营出一片自己的精彩天地。
目录
第1章 遇见正念 让正念助益自己和生活 001
002 什么是正念
004 用正念助力自己的生活
006 与自己友好相处
009 用正念关照情绪
011 用正念展开新的一天
第2章 正念力量 更改自己的负面脚本 015
016 对大脑进行训练
019 有效改善与人相处
021 让自己富有创造力
024 不被慢困扰
026 你的生命将会更有意义
第3章 使用正念 发现人生诸多的奇妙 029
030 找一种方式让自己身心愉悦
032 生活需要快乐的元素
035 慷慨赞美，才能内心安然
038 有一颗敏感的快乐之心
041 活在当下，学会遗忘
第4章 正念减压 搬开心口上的石头 045
046 积极主动应对压力
049 气息均匀，压力消解
052 换个角度看待压力
第5章 平复焦虑 正念是的“定心丸” 055
056 大多数焦虑都毫无意义
059 正念强大，焦虑消散于无形
063 克服成功焦虑
066 不要为未来感到烦恼
069 掌握消除焦虑的步骤
072 行为也会影响人的情绪
第6章 克服抑郁 利用正念改变情绪间的关联 075
076 正念可以战胜抑郁情绪
080 人生不如意十之八九
082 成为思维的主宰者和驾驭者
084 不要总是局限在思维的怪圈中
087 理性思考，果决行动
第7章 心理暗示 正念暗示拥有神奇的效力 091
092 拥有乐观的心态
094 要发挥善言善语的力量
097 相信积极的自我暗示
099 经常运用积极的自我暗示
102 不要被消极暗示左右心情
第8章 直面困难 正念助你解开身心的枷锁 105
106 不要总是折磨自己
108 一念之间天地宽
112 成功与失败的机会对等
116 两点之间，未必线段
120 突破思维的铜墙铁壁
第9章 相信自己 用正念进行自我激励 125
126 每个人都能拥有正向思考力
130 失败是成长的脚印
133 乐观面对人生
137 目标明确，才能启程
第10章 积极工作 工作中应用正念的智慧 141
142 不要再抱怨了
145 工作是有技巧的
150 以积极的心态拥抱工作
155 成为敢于负责的勇敢者
158 和老板换位思考
第11章 豁达人生 正念思维让胸怀开阔 163
164 苦难是人生的学校
165 寻找能量，要战胜苦难
169 斤斤计较的人吃亏更多
173 绝境只存在于你的心里
177 低头是为了更好地抬头
第12章 发现幸福 寻找正念驱动下的幸福 179
180 掌握方法，才能找寻到幸福
182 把握三种方式，顺利收获幸福
186 正念是一种伟大的能量
189 专注于当下
192 拥有正念，福泽他人
参考文献 195
内容摘要
有效改善与人相处 如果我们坚持进行正念冥想，不但可以调整好自身的状态， 而且也会让自己与他人相处的模式得以有效改善。众所周知，现 代社会中，人际关系被提升到靠前的高度，拥有丰富的人脉 资源，不但有利于自身发展，而且也让我们得道多助。当然，和 谐融洽的人际交往氛围，更是会让我们受益良多。为此，人人都 很重视与人相处，也都希望收获良好的人际关系，那么就要积极 地运用正念思想，从而如愿以偿，让自己处处都受欢迎。 现代社会生存的压力越来越大，职场上的竞争日益激烈， 生存也变得很好艰难，我们为了生活而整日忙碌奔波，无形中 就会承受超强的压力，也会导致自身处于紧张的状态。尤其是 在如今的职场上，还有很多人因为长期处于高强度的工作状态 下，身体也呈现出亚健康状态，有一些实质性的改变，或者是 疲惫、倦怠等身体状态出现。近些年，大城市里偶尔有三四十 岁的中青年过劳死、猝死的情况发生，这就是身体和情绪在向 人们敲警钟。 压力除了会影响我们的身体和情绪之外，也会导致我们 在人际交往中变得紧张焦虑，无法以很放松的状态面对身边的 人。紧张过度的我们就像是一个应激状态之中的刺猬，蜷缩起 身体，把尖锐的刺对着外面，而把柔软的腹部隐藏起来。实际上，这样的紧张戒备状态，让我们过度敏感和自尊，也让我们 总是肆无忌惮地出于直接本能的反应而对人怀有攻击的敌意。 显而易见，这样的状态下，人际关系不可能得到很好的发展。 举个简单的例子，妈妈只是出于关心你，而好意问你很近过得 怎么样，是否工作上有不顺心的事情发生，你却质问妈妈： “你就盼我不好，是吗？”在很亲近的人之间，糟糕的情绪状 态、负面阴郁的思想竟会让你做出这样的反应，可想而知这样 的质问会让妈妈多么伤心。而如果这么糟糕的人际相处模式发 生在不那么亲近的人之间，也许这一句话就会导致原本苦心经 营的友谊瞬间冰冻起来，不复存在。充满正念，把身边的人向 着好处去想，友善地接纳和对待人生中的一切，我们才能放松下 来，不至于冲动地做出只能导致事情变得更糟糕的直接反应。 正念能够帮助我们缓解压力，引导我们去想生活中幸福 美好的事情，并积极地拓展自身的能力，让我们坦然迎接生 命中的一切考验和挑战。当我们可以做到心平气和地接受和包 容时，我们就会更加理解他人，也会更加友好地对待他人。这 样一来，我们就能避免怀着恶意揣测他人，也能避免错误地判 断他人。冥想者更加珍惜当时当下的感受，不会在人际交往中 把曾经发生的不好体验牵扯进来，也不会把未来有可能变得更 坏的情况考虑进来。为此，冥想者即使与从来不会冥想的人交 往，也可以有效改善人际关系，与他人形成良好的互动。 众所周知，理解和尊重是人际相处的基础，冥想恰恰让我 们更加关注和关爱外部的世界，包括很多的人和事情。对于曾 经不能理解的一切，我们会更好地理解和接纳，这样就形成了 设身处地为他人着想、站在他人立场上看待问题的好习惯。从 这个角度而言，在冥想的过程中，我们要注入爱的力量，这样 人际关系才会越来越好，很终产生质的飞跃。
主编推荐
你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？ 如果你有这些问题，那么请从此刻开始，在作者简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命质量，找回平静和幸福。
精彩内容
本书以现代人的生存现状为视角，以心理学知识为基础，引导人们摒弃各种消极负面的想法，更加专注于当下，获得人生中的伟大力量；告诉人们尤其是在遭遇困境的时候，更要整理自己的思绪，心怀正念，从而形成正向思维力，也把人生活成自己想要的模样。
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