黄帝内经的智慧:人活着应该有“智”，更要有“慧”
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作者徐文兵 著，紫图图书 出品
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518979646
出版时间2020-05
装帧平装
开本16开
定价59.9元
货号11194028
上书时间2024-04-25
商品详情
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作者简介
徐文兵徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。
1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年毕业于大同二中，考入北京中医学院中医系(六年制)，在校期间学习成绩优异，曾获任应秋奖金、医史知识竞赛第一名、《中国青年报》征文比赛一等奖。1990年毕业，获医学学士学位，留校工作。先后在北京中医学院附属东直门医院门诊部、院办从事行政管理工作，其间参加国家中医药管理局管理干部英语进修班一年，筹建了东直门医院外宾门诊部。1995年晋升主治医师，后被调入北京中医药大学校办，1997年公派赴美讲学，同年被授予“密苏里州堪萨斯市荣誉市民”的称号。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
1998年回国辞职，先后创办北京厚朴中医药研究所、厚朴中医学堂、北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦致力于中医临床和理论的研究与实践，倡导亲近自然、回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。2018年出版图书《饮食滋味》《知己》。2020年出版图书《梦与健康》《徐文兵讲黄帝内经前传》《徐文兵讲黄帝内经后传》。2021年出版图书《明哲保身：徐文兵说成语里的中医智慧》《徐文兵、梁冬对话<黄帝内经·灵枢·通天>》《黄帝内经的智慧》等。
目录
章中国人的活法 1.养生有道，不能顺着自己的心情来 *我们自称是炎黄子孙，但其实多是“不肖子孙” *养生要掌握人或自然的本性，知道往哪儿努力 2.为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？——“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰” *“动”是动脚，“作”是五指张开，指动手 *“身”和“体”谁更重要？毫无疑问是“身” *为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？ 3.到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？ ——“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” *上古时期，季节只有春、秋两季 *一世人，正好隔三十年 4.如果人得病，就是阴或阳出现了偏颇——“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数” *什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要 *根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法；违背了这个，就是非法——“法于阴阳” *阴阳失调以后怎么办？“和于术数” *要在工作中学会健康，至少不要让工作伤害自己的身体 5.吃喝要有“节”——“食饮有节” *吃喝要跟着节气走，不要人造水土不服 *吃饭要讲节奏 *吃饭要有节制 *喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人，全不符合养生之道 *碳酸饮料会让你把空气喝到胃里 *要根据自己的体质喝茶 6.人为什么要有固定的起居和生活规律？——“起居有常” *现在，很多人活得神魂颠倒 *现代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的 7.滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”——“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” *“不妄”，是说心里没有太多太亢奋的念头和欲火 *不能“形与神俱”，就是“行尸走肉” 8.中病，讲究因时因地因人制宜 第二章生病都是自作自受 1.生病的“智慧”——“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房” *啤酒、红酒、黄酒、白酒，到底喝哪种好？ *“饮酒不醉为” *现代人犯的错误——“需要的不多，想要的太多” 2.悠着点儿用精，不亏损，才有可能活得长——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满” *现代人的精是怎么被慢慢耗空的？ *吃减肥药减肥，失去的都是宝贵的精，留下的全是糟粕 *不纵欲，不禁欲 *身体健康，有爱心、有能力奉献的时候，再去献血 *如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德” *喝牛奶补钙吗？ *人该吃多少肉，该吃多少粮食？ *吃饱了就不饥了，吃好了就不饿了 *现代人比古人高明吗？ 3.养生之道，归根结底是养心之道、养神之道——“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也” *伤什么不要伤神 *挣钱是重要的，但生活的质量更重要 第三章自《黄帝内经》出现的两千多年以来，人的病理情况没有太大的变化 1.人活着应该有“智”，更要有“慧”——“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时” *一加一等于二，是智；一加一不等于二、大于二或小于二，是慧 *什么是“虚邪”？ *很多人除了不知道，无知无觉以外，还会有意识地人造一些虚邪来伤害自己 *什么是“贼风”？ *寒邪侵入人体，往往是从脚开始往上走，依次侵入膀胱经、胆经、胃经…… 2.如何不被爱恨情仇所伤？——“恬惔虚无，真气从之” *“怒、恐、思、喜、悲”是如何伤人的？ *如果你的媳妇和老妈都掉在水里，你先救谁？ *做到“恬惔虚无”，你就练就了金刚不坏之身 *什么叫“真气从之”？ *膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬” 3.想不得病的境界是什么？——“精神内守，病安从来” *心神不宁的人爱生病 *总是在漏精的人，神志会恍惚和错乱 *“休”是“休”，“息”是“息”，别搞混了 第四章做一个走运的人，做一个尽可能全乎的人 1.不忧过去，不畏将来——“是以志闲而少欲，心安而不惧” *“志闲”：对过去已发生的事和将来没发生的事，你都不要太在意 *“志不闲”的人，不仅心有千千结，肌肉中更有千千结 *为什么该忘的事忘不了，该记的事记不住？ *人不可纵欲，也不能压制自己的欲望，而要节欲 *寒找热、热找寒的欲望，本来是我们的身体求平和的一种本能 *对待欲望，不要过度，也不要过度张扬 *你可以无知，但不能无觉 *要想心安，就要让自己的心神不受伤害 2.怎样对待自己的身体和欲望？——“形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿” *任何劳动都不要突破极限 *为什么正常的人是头脑冷静、手脚暖和；不正常的人是头脑发热、手脚冰凉？ *怎么对待自己的欲望？“志闲而少欲”；怎么对待别人的欲望？“各从其欲，皆得所愿” 3.把物质层面的享受变成精神层面的享受——“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴” *先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思 *真正讲究的人，是注重内衣品质的人 *成不了仙怎么办？咱就做个俗人吧 *别光看贼吃饭，不看贼挨打 4.如果你跟自然作对，就有点儿“缺德”——“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也” *什么都想要，什么都想占，后一个都得不到 *成为一个走运的人 *知道《黄帝内经》的智慧，就能无病少灾吗？ 第五章关爱身边的女人，从了解她的生理变化特点开始 1.《黄帝内经》是先讲女子养生的 *一般去我诊所看病的，女性比男性多 *为什么人到一定岁数后，就没有生育能力了？——“帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也” 2.女子七岁以前，还是黄毛丫头——“女子七岁，肾气盛，齿更发长” *女孩子七岁时，开始换牙 *为什么老百姓称呼女孩子“闺女”？ 3.女子到了十四岁，就有生育能力了——“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子” *任脉通不通，看她嘴唇的颜色就知道 *太冲脉经过胸部，能女性第二性征的发育 *关爱女性，应该从了解她的生理特点入手 4.二十一岁，女子美、性感的年龄——“三七，肾气平均，故真牙生而长极” *二十一岁是女子充盈自己的阶段——长个儿，长智齿，发育自己的第二性征 *第二性征乳腺发育时一定要注意，要含胸而不要挺胸 *一定要睡子午觉，子时之前要睡觉 5.二十八岁生孩子，叫“母肥子壮”——“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮” 6.从三十五岁开始，女性开始出现一系列衰老的表现——“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕” *为什么会面色不好、掉发？ *为什么会出现黑眼圈、眼袋、刀疤脸、抬头纹等？ *六腑有问题对人的面相有什么影响？ *为什么女性的道皱纹会出在眼角，头发是从两鬓开始斑白？ *想让自己面不焦、发不堕，就别吃寒凉的东西 7.到了四十二岁，女性的胃和大肠就开始衰弱了——“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” *当你的肾精足了以后，白头发会变黑 *为什么有的女性在四十二岁前就闭经了？ 8.打通任脉，江湖就是你的——“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也” *不要让自己的任脉堵，否则一系列问题都来了 *病态的身体必然会导致病态的情绪、思想，甚至人格 第六章男人应该活得像个男人的样 1.男子八岁，头发根根直立，开始换牙——“丈夫八岁，肾气实，发长齿更” *男孩子比女孩子换牙的时间晚一年 *孩子生下来就补钙对不对？ *孩子吃甜食、喝冷饮的后果——肾气不实，发育障碍 2.男子十六岁，浑身充满力量，有使不完的劲——“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子” *为什么男生会存在女性化的现象？ *发热好不好？人为什么会发热？ 3.二十四岁，是男子育的年龄——“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” *虚岁二十四岁之前，男人都会长个儿 *为什么太监没有胡须？为什么有的女人长胡子？ *真正补肾的是能繁衍后代的种子，以及坚果 *吃坚果想补肾、补脑，一定要吃熟的 4.三十二岁，男子不往高长了，而是往粗、壮、横长——“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮” *肌肉鼓起来、紧绷着的状态叫“隆起”；“盛”是骨头里充满了骨髓 *肌和肉有什么区别？什么叫“满”？什么叫“壮”？ 5.四十岁，正是男人消耗肾精厉害的时候——“五八，肾气衰，发堕齿槁” *想让自己的肾不衰，你就节约用电，节能减排 *大多数人都是心比天高、命比纸薄 *我养生靠的是黄老哲学，不违反养生之道 十八岁，脸色变黑，发鬓斑白——“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” *原来大吃大喝、喝凉啤酒没事，现在不行了 *乱吃六味地黄丸系列药会把脸吃黑 7.男子五十六岁，能弱了，一定不要吃催欲剂——“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极” *能不能有子弹是肾的事，能不能把子弹发射出去是肝的事 *不能雄起了怎么办？ *“离家千里，不食枸杞” *真正泡酒不能用白酒，要用黄酒 8.六十四岁，男子基本上没有生育能力了——“八八，则齿发去” *肾精足的人，耳朵是往后抿着的 *搓耳朵、叩齿都可以补肾 *补肾大法：不论大小便，都别看手机，咬紧牙关
内容摘要
4．如果人得病，就是阴或阳出现了偏颇一“岐伯对日：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数” “什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要 对于黄帝提出的“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”这个问题，黄帝的老师岐伯是怎么回答的呢？＋岐伯日：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”岐伯讲的点是什么？“知道”。什么叫“知道”？我们现在把“知道”当成一个动词来讲，其实它是一个动宾词。什么是道呢？首先，可以理解为自然变化的规律。你顺着或者你打算顺着这个规律走的前提是，你要知“道”。自然界的变化规律是不以人的意志为转移的。 另外，从道家传承来讲，强调四个字：“道法术器”。“道”是天道；“法”是人定的，就是说你应该怎么跟着“天道”去做；“术”是技术层面上的操作方法；“器”是指有形的物质或工具。道、法、术、器的层次是不一样的。现在人们都说养生，“形而下者谓之器”，我们吃什么、喝什么？有的人讲养生之术，比如，我们要敲胆经、捏耳朵等；还有人讲养生之法。 我要讲的是什么？养生之道。为什么叫“养生之道”？举个简单的例子，我跟张老师开车去广州，他开奥迪，我开奥拓，谁先到广州？不一定。有个成语叫“南辕北辙”，故事的主人公夸耀自己的马车有多好，结果方向错了。他的技术越高，马车的质量越好，背离目的地越远。所以，很多人在讥讽、看不起古典医学的时候，往往是从用的东西、技术手段上说它不科学、不优选。我要说，方向对了，比什么都重要。枣根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法；违背了这个，就是非法一“法于阴阳” 第二点叫“法于阴阳”，什么意思？“法”就是古代的历法。中国古代有两套历法，一套是阳历，一套是阴历。阳历就是我们的二十四节气，我们中国人用阳历来指导工作，而中国是农耕社会，其实阳历就是用来指导我们的农耕。阴历指什么呢？阴历是根据月亮阴晴圆缺的变化来制定的，用来指导中国人的生活，我们的很多传统节日都是根据阴历制定的。阳历跟现在我们所用的西历节气对应的日子基本上差不了一两天。比如，立春，一般都在2月4日或5日，冬至一般都在12月22日或23日。 春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连。 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。 中国人把阳历的变化讲得很细，五天作为一个时间段，周围的动植物相应就有一个变化，称为候；十五天，称为气。我们经常说的气候变化，其实是一个量词。下一个就是节，两个气为一节。九十天为一季。这就是我们说的气候、节气。 P10-11
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中国人的活法 为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？ 什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。 要在工作中学会健康，至少不要让工作伤害自己的身体。 吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。 滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”。 不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”。 先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思。 能不能有“子弹”是肾的事，能不能把“子弹”发射出去是肝的事。 读黄帝内经的智慧，你就能成为走运的人 你的身心变化和天地的变化合上拍子，就成为一个走运的人。这时你会觉得，做很多事不用费很大力，不用很刻意，事情就搞定了。 如果你掌握了天、地、道的变化，跟着它走，你是得道的人，就叫“有德”；如果你跟自然作对或没有全部掌握自然变化的规律，就有点儿“缺德”或悖德。 我们要做什么样的人？要做一个尽可能全乎的人，跟着自然变化的道走。这样的话，我们才能身处不危之地。 知道黄帝内经的智慧，就能无病少灾 人生不是痛苦的，从出生到育、死亡，其实是一种自然的过程，除非你违反了自然规律，有了病痛，才会觉得痛苦。 《黄帝内经》认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。医生的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。
精彩内容
我们自称是炎黄子孙，但其实多是不肖子孙。 为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？ 现在，很多人活得神魂颠倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的…… 这是一本教你如何活得长，又活得好的智慧之书，讲述了人一生中应该如何疾病和减缓衰老，强调食饮有节、起居有常、应季应人的生活哲学。
媒体评论
★中国人的活法为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？
什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。
要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体。
吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。
滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”。
不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”。
先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思。
能不能有“子弹”是肾的事，能不能把“子弹”发射出去是肝的事。
★读黄帝内经的智慧，你就能成为走运的人你的身心变化和天地的变化合上拍子，就成为一个走运的人。这时你会觉得，做很多事不用费很大力，不用很刻意，事情就搞定了。
如果你掌握了天、地、道的变化，跟着它走，你是得道的人，就叫“有德”；如果你跟自然作对或没有全部掌握自然变化的规律，就有点儿“缺德”或悖德。
我们要做什么样的人？要做一个尽可能全乎的人，跟着自然变化的道走。这样的话，我们才能身处不危之地。
★知道《黄帝内经》的智慧，就能无病少灾人生不是痛苦的，从出生到生长、发育、死亡，其实是一种自然的过程，除非你违反了自然规律，有了病痛，才会觉得痛苦。
《黄帝内经》认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。医生的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。
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