健身与健康教育 全彩图解版

卡萝尔·K. 安布拉斯特 博士，印第安纳大学伯明顿分校公共健康学院人体运动学系高 级讲师。在35年以上的教授大学生和培训健身教练的职业生涯中，她曾经在美国运动医学会和美国运动协会的资格认定委员会中任职，她还是美国运动医学会会员。她也是美国运动医学会认证的运动生理学家，持有2 级“运动即良药”（Exercise Is Medicine）资格证，还拥有一级“功能性运动筛查”（Functional Movement Screening）证书。她曾经出任过印第安纳大学娱乐性体育部（Division of Recreational Sports） 的健身与健康课程总监， 该课程每周会提供一百多组运动教程。 埃伦·M. 埃文斯 博士，是佐治亚大学人体运动学系的教授，主管研究和研究生教育的副主任，还是教育学院身体活动与健康中心的主管。她是华盛顿大学医学院（Washington University School of Medicine）老年医学与老年学及应用生理学领域的博士后研究人员。在入职佐治亚大学前，她曾经供职于伊利诺伊大学厄巴纳—尚佩恩（Urbana-Champaign）分校。埃文斯曾被评为美国运动医学会和美国国家人体运动学会（National Academy of Kinesiology, NAK）的会员。 凯瑟琳·M. 劳克林 HSD，公共卫生硕士（MPH），是印第安纳大学伯明顿分校公共健康学院应用健康学系的临床教授与助理系主任。她感兴趣的研究领域包括性健康教育、癌症预防与教育、计划打造，以及对以社区为基础的各种组织的推行与评估。劳克林在印第安纳大学任职25 年以上，在此期间，她赢得了不胜枚举的教学与工作奖项。

前言

 第1章 终身保持健康与强健的体魄

 第2章 功能性健身与运动的诸多选择

 第3章 成功驾驭健康行为的改变

 第4章 心肺健康

 第5章 肌肉健康

 第6章 柔韧性、神经运动健康和姿势

 特别穿插章 功能性运动训练

 第7章 身体构成

 第8章 健康饮食的基本常识

 第9章 体重管理

 第10章 压力管理

 第11章 健身与健康：今天和以后

 参考文献

 作者简介

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 译者简介

提高生活和生命质量的指导书，累计教学经验80年以上的健康教育专 家联合编写。 从心肺功能、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成等方面系统性地讲解了如何坚持进行规律体力活动和运动，具有良好的可操作性 为高校体育与健康教育提供基于实践的信息及方案 助力青年认识、形成健康生活方式， 提升未来生活质量 ·讲解健康的组成部分及健康行为与预期寿命的关系，促进形成科学健康观 ·解析由身体活动、运动和减少久坐三者组成的人类运动范式 ·提供针对运动、身体活动及久坐习惯的行为改变策略和方法 ·指导从多方面评估与训练改善生理健康状况 —心肺功能 —肌肉健康 —柔韧性 —神经运动健康 —姿势 —身体构成 ·解析健康饮食、体重管理及压力管理的重点与策略

本书介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则，讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及进行训练改善的方法，探讨了何为神经运动并介绍了针对身体各部位的功能性运动训练。此外，本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容，提供了在当前环境下进行饮食、体重和压力管理所需的各种工具，并重新审视了与健康相关的各种概念，以帮助读者认识到今天做出的积极选择会使自己拥有更加健康的明天。

保持良好的生活方式是预防和延缓慢性疾病发生的有效策略，科学健身是良好的生活方式的主要内容之一。《健身与健康教育（全彩图解版）》从心肺功能、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成等方面系统性地讲解了如何坚持进行规律体力活动和运动，具有良好的可操作性。 王正珍 北京体育大学教授，博士生导师；中国营养学会运动营养分会副主任委员 《健身与健康教育（全彩图解版）》从多个维度对身心健康的概念及如何保持身心健康进行了讲解，内容与生活实践相结合，深入浅出，详尽细致，可以帮助读者轻松掌握健康的生活方式，从而提高生活质量。 郭建军 首都体育学院教授，博士生导师，体医融合创新中心主任 健身与健康一直是现代人关注的重点。这本书从理论到实践，从细节到整体，循序渐进地讲解了如何能拥有更加健康、幸福的生活方式，推荐所有热爱运动、追求健康的人阅读、学习。 厉彦虎 运动医学研究所运动医学与健康促进中心主任，教授，博士生导师 当下，静坐少动的生活方式是导致慢性疾病发生的关键因素，大众人群很好需要一本指导其科学运动的图书。这本书针对人体心肺功能、肌肉健康、身体构成、柔韧性和平衡性等方面的评估方法进行了详细介绍，并提供了运动建议。 张展嘉 美国密歇根大学运动科学博士；北京大学体育教研部研究员